Milyen kiegészítő kell még ha az alapok megvannak? Ne vásárolj össze-vissza!

AminosavA megfelelő arányban álló BCAA-k, a sportoló legfontosabb kiegészítői a kreatin és a fehérjekoncentrátum mellett. Gondolom, erre többen felhorkannak! Micsoda? Nem a multivitamin vagy glutamin, esetleg egy NO fokozó? (aki nem tudná, BCAA: l leucin, l valin, és l izoleucin vagyis az elágazóláncú aminosavak)

Esszenciális aminosav

A megfelelő arányban álló BCAA-k, a sportoló legfontosabb kiegészítői a kreatin és a fehérjekoncentrátum mellett. Gondolom, erre többen felhorkannak! Micsoda? Nem a multivitamin vagy glutamin, esetleg egy NO fokozó? (aki nem tudná, BCAA: l leucin, l valin, és l izoleucin vagyis az elégazóláncú aminosavak)

Miért pont BCAA? Sportolok, kell ez nekem?

A BCAA-k esszenciális, tehát az emberi szervezet számára életfontosságú aminosavak, túlnyomó részük a testet alkotó fehérjék illetve szövetek felépítéséhez használódik fel.

Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák, tehát a hormonok, és enzimek stb. felépítéséhez szükségesek a szervezetben, addig a BCAA-k elsősorban a testünket felépítő anyagok, a testszövetek felépítéséhez nélkülözhetetlenek ! Ezek pedig maguk az izmok és szervek.

Ennek megfelelően a BCAA-k biztosítása a szervezet számára létfontosságú a szövetek felépítéséhez, és az izomzat karbantartásához, és építéséhez. Az izomzat kb 35%-a BCAA-kból áll.

A BCAA-k viszont alátámasztják és erősítik a (izom)sejtépítést, és ezen keresztül az úgynevezett „inzulogén hatást“ – mely független a szervezetben lévő szénhidrátok mennyiségétől -, mert javítják a leganabolikusabb (izomépítő) hormon, az inzulin szintézisét!

Miért nem a glutamin a fontosabb?

Ugyanakkor a BCAA-k iszonyú erős antikatabol hatásúak is. A BCAA-kból a szervezet saját maga nélkülözhetetlen glutamint is képes szintetizálni, melynek nélkülözhetetlensége közismert! A glutamin viszont szabad forméban szinte alig alig jut el az izomzathoz, és még a legújabb glutamin vegyületek sem képesek arra mint a BCAA-k.

BCAA-kkal a szervezetnek már nem kell fáradságos munkával a test számára fehérjéket és aminosavakat felépíteni, hanem a rendelkezésre álló anyagait és energiáit megspórolhatja és az aminosav szükségletét a kiegészítőként szedett BCAA-kkal képes alátámasztani közvetlenül az edzés időtartama alatt. Erre nem képes a fehérjekoncentrátum!

A szájon át szedett BCAA-k az erős, intenzív edzések, testmozgás után és stressz-szituációk alkalmával kerülnek igazán előtérbe, amikor a testben glutamin-, alanin-, testi proteinek- és a teljes egész értékes építőanyag raktár kiürül, ekkor jelentkezik igazán a hihetetlen erős „antikatabol“ hatásuk!

BCAA esszenciális aminosav

Táplálkozásgyógyászati szempontból hasonlóan hosszú előnyöket nyújtanak az emberi testben, mint pl. a halolaj: ilyen pl. a szív-érrendszer védelme, az immunrendszer védelme, rákmegelőzés, májzsugor, izomsorvadás, ALS- (idegrendszeri betegség), krónikus fáradtság szindróma.

Erős mentális teljesítményre gyakorolt hatásukat is be kell hogy mutassuk, mert még erre is képes!

Nem régóta ismert a BCAA-k zsírégető funkciója is nagyobb mennyiségek fogyasztásakor, melyből a legérdekesebb talán az a barna zsírréteg, mely a hasi részeken rakódik le. Nyilvánvaló hogy gyorsabban  tűnik ez el a hasról BCAA-k szedésekor, azonban ebbe a témába most nem megyünk bele mélyebben, mert a kutatási anyagokban igen nagy mennyiségben alkalmazták őket a kísérleti alanyok.
A BCAA kiegészítő és főként az l-leucin képes a mentális funkciókat felerősíteni, tehát a koncentrációképességet, gyorsítja a lassult reflexeket, az agyi működés ’sziporkázó’-vá válik . A hosszú, intenzív testi megerőltetések alatt feltétlen szükség van tehát rájuk, például a küzdősportolók számára, ahol a mentális teljesítmény ugyanolyan fontos, mint a fizikai!

Elfáradtam, nem tudok tovább edzeni!

A BCAA-k közül az l-leucin agilitása kiemelkedő, ez az aminosav nagyon gyorsan a vérből az agyvelőbe kerül. Az erős fizikai edzések alatt az úgynevezett fáradtság-transzmitterek lépnek színre a szervezetünkben és főképpen a szerotonin, mely üzenetet küld az agyba – ELFÁRADTAM.

A sportolás során a vér BCAA, alanin, glutamin, arginin és taurin tartalma zuhanni kezd – ezek az aminosavak képesek oxidálódni az edzés alatt. Ez arra ösztönzi a szervezetet hogy más aminosavakat bocsásson ki a szöveteiből, például a tryptophan-t, mely így a vérbe kerül.

Ez bonyolult lesz – de meg fogod érteni:

– A tryptophan a vérben nagy részben nem szabad és aktív formában van jelen, hanem az albuminhoz van kötődve.

– E jelenlévő tryptophan-kötött formula miatt, a vérben lévő hosszúláncú zsírsavak égnek el.

– Ebben a kötött formában a tryptophan, nem aktiválja a szerotonin fáradtság hormont. (a szerotonin hatására leszünk fáradtak, illetve alszunk el).

– Tehát a sportolás alatt tryptophan kibocsájtás jelentkezik, mely miatt a hosszúláncú zsírsavak koncentrációja is csökken, mely csökkenti a tryptophanhoz kötődött albumin mennyiségét is melyből következően erősödik a szabad typtophan kibocsátás a szervezetben, mely  csökkenti a szerotonin aktivitást, illetve a mentális éberség tovább megmarad.

A BCAA-k agilitásán valóban sok múlik. A tryptophan és a BCAA-k az agyba való belépéskor versenyeznek egymással. Különösen az l-leucin, mely mint egy aminosav-szállító molekula, nagy mennyiségben nyomul az agyba és más aminosavakat is magával húz.

Az edzés előtti vagy alatti BCAA-k szedésével a sport hatására a vérben leapadó BCAA-k mennyisége megtartható, illetve a BCAA-k – mindenekelőtt az l-leucin – feltölti a csökkenő aminosav szintet.

Így nem engedi, hogy a fáradság következtében kibocsátott tryptophan kifejtse szerotonin aktiváló hatását, mely az edzés utáni fáradtság okozója.

E folyamat következtében tovább vagy képes edzeni, és a mentális frissességed is megmarad a sportolás után. Mehetsz a munkába közvetlenül edzés után is!

Folytatás következik! A képre kattintva további aminosavakról informálódhatsz!

aminosav

Peak Hungary

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Milyen kiegészítő kell még ha az alapok megvannak? Ne vásárolj össze-vissza!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 hozzászólás

  • Somogyi József (Soneka) szerint:

    70 éves vagyok, Testsúlyom 96 kg, magasságom 180 cm. Rendszeresen versenyszerűen kerékpározom heti 3-4 alkalommal. Edzések után alkalmanként nagyon erős fáradtságot érzek ami sokszor csak másnapra múlik el. Vitaminokat szedek, egyéb táplálék kiegészitőt nem. Edzések ellőtt minimum 1 óraval előbb étkezem. Sok folyadékot fogyasztok. Mit javasolnak a fáradtság csökkentése érdekében?

Milyen kiegészítő kell még ha az alapok megvannak? Ne vásárolj össze-vissza!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
1281
Tudd meg
, ,