Nem szedsz halolaj kiegészítőt? Ezt nagyon elrontottad!

A halolaj az EPA és a DHA zsírsav gyűjtőneve. A Peak halolaj kiegészítőjében azonban, a legtöbb halolaj kiegészítőtől eltérően, GLA zsírav is van. Minek kell ez neked, ha Te sportoló vagy?!

Halolaj

A következőkben a docohexaenoic sav (DHA), az eicosapentaenic sav (EPA) és a gamma-linolenic sav (GLA) táplálkozásfiziológiai előnyeit és biológiai hatásait ismertetjük, melyek főként halolajból és borvirág, vagy ligetszépe növényekből származnak. A különleges táplálkozási igényekkel rendelkező emberek – a sportolók esetében a jelentőségük külön kiemelendő. Az ő számukra a használatuk elengedhetetlen!

Sportoló vagy, tehát egy napot se hagyj ki a halolajad nélkül!

Érthetőbb lesz, miként vigyél be a szervezetedbe megfelelő zsírsavakat, ha beleolvasol az alábbiakba.

Ezek a zsírsavak hasonlóan működnek mint a hormonok. Azonban nem úgy hatnak, mint a szteroidok, melyek közvetlenül az izomtömeget növelik. Az omega 3 és 6 azonban kontrollálja a zsíranyagcserét, az anyagcsere gyorsaságát, az oxidációt, az energiafolyamatokat, az energia termelését MINDEN EGYES SEJTBEN, melyen keresztül természetesen szabályozhatjuk az izomzatépítő, és lebontó folyamatokat.

Az EPA, DHA, GLA zsírsavak, ezeket a folyamatokat felgyorsítják (miközben a telített zsírok, lassítják ezeket a folyamatokat).

Azok atléták, akik ilyen zsírsavakat, megfelelő mennyiségben fogyasztanak, az oxidációs és anyagcsere folyamataik felgyorsulnak általuk, kitartóbbak lesznek az edzések alatt, magasabb teljesítményt nyújtanak, jobb izomzatot építenek, gyorsabban kipihenik a kemény edzéseket, hatalmas mennyiségű testzsírt égetnek el, és a szövetekben lévő felesleges vizet is kiürítik.

Ahogy talán mindenki megérti: ugyanúgy mint a gépeket és a motort, a szervezetünket is jól be kell olajozni, hogy jobb teljesítményt hosszú ideig el lehessen érni vele. A megfelelő zsírsavak tehát kialakítják a testedben a legoptimálisabb sejt-, szövet-, és szervi funkciókat, az optimális energiatermelést, a szövetek optimális rugalmasságát, és az edzések során keletkező káros anyagok kezelését is elvégzik.

Ne maradj le a hasznos információkról, töltsd le ingyenes tanulmányunkat, ami segíteni fog elérni a céljaidat!

pasis-feliratkozo-2-FB-1200x1200

Fáj minden mozdulat, ma nem edzek!

A húzódások, izomláz, izomfájdalom, izommerevség, izomfáradtság, izületi fáradság, izületi fájdalmak, és hasonlóak, melyek a sportban gyorsan ellehetetlenítik az edzést, a DHA/EPA és GLA –val, hatékonyan enyhíthetők, és leküzdhetők. Ezek a tünetek talán annyira nem sűrűn fordulnak elő, a kevesebb edzést végzők körében. Ha viszont nagy súlyokkal edzel, akkor ez a tulajdonságuk mindenképp figyelemreméltó, hiszen nagyon sok híres sportolóról hallottunk már, akik kénytelenek voltak feladni a versenyzést az izületi problémáikra hivatkozva. Ezeket előzd meg folyamatos „olajozással”.

Olajozz, és megúszod! olaj

Minden gyakorlott edző  nemcsak az izomzatfejlődését kíséri figyelemmel a tanítványaiban, hanem tekintettel van az azok mozgatását végző szervekre is – mindkét szempontból nagyon fontos az EPA/DHA és GLA bevitel a szervezetbe.

Halolaj sportolólnak

Még mindig lenolajjal bajlódsz? Felejtsd már el!

Az EPA és a DHA a szervezetben is tud termelődni lenolajból, kenderolajból és repceolajból, melyek növényi omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezeknek a növényi olajoknak a bevitele és hasznosulása egy bizonyos enzimrendszer meglététől függ. A halolaj, illetve a zsír a halakban, az EPA és DHA egy közvetlenebb formában található meg.

A sok tengeri hal fogyasztása manapság a tengerek szennyezettsége miatt inkább már nem ajánlott. De van más lehetőség is, például a lazac, mely különösen gazdag EPA és DHA-ban, szinte csak halfarmokról származik, tiszta élőhelyük már nincsen, azonban gyakran a halfarmok gyógyszeres tápjai sem a legmegfelelőbbek.

Az ilyen farmokon a víz minősége a legfontosabb, mert ez az, amiben rengeteg lazac van összezsúfolva. A természetben nem így éltek a halak, azonban lazac tulajdonképpen nincs már a folyókban.
A legpraktikusabb megoldás az EPA-, DHA-, és GLA– fogyasztására a magas értékű halolaj, borvirág olaj, vagy ligetszépe olaj kapszulázott formában történő fogyasztása. Ezek a kiegészítők azonban nemcsak hogy a tiszta természetből származnak, hanem magas biológiai értékű formában vannak jelen, a kapszulázásuk vákuum-rétegelt-gőzben történik, alacsony hőmérsékleten a toxikus anyagoktól megtisztítva!

vákuum rétegelt gőzA halolaj, illetve az EPA, és a DHA kapszulázatlan formában lenne a legjobb.

De ezek a zsírsavak rendkívül instabilak, nagyon reakcióképesek mely egy fontos előnyük az oxidatív anyagcsere-folyamatokban a testsejtekben, de sajnos ez egy hátrányuk is, az eltarthatóságukat tekintve. Az EPA és a DHA kapszulázott formában a szabad levegőn hagyva már rövid idő alatt reakcióba lép a levegő oxigén tartalmával, mely gyorsítja a hatékonyságának romlását.

Lenolajam van otthon, mit csináljak vele?

Az omega 3-ban gazdag lenolaj, mely nem annyira erős, mint az EPA, és a DHA, szintén nagyon instabil, ezért csak frissen érdemes megvásárolni, majd a hűtőszekrényben kell tárolni és viszonylag gyorsan el kell fogyasztani. Ha nagyobb mennyiségű friss lenolajat vásárolsz, öntsd át kisebb kiszerelésű üvegekbe és csak a napi adagodhoz szükséges mennyiséget tartsd nyitva. Minden lenolajat tárolj a hűtőszekrényben (ha lenolaj keserűvé, vagy avassá válik, akkor már oxidálódott, tulajdonképpen ki is dobhatod).

A napi ajánlott mennyiség, és a segédanyagok:

Megelőzés vagy egészségvédelmi célból átlagosan 600 mg EPA + 400 mg DHA, és 150 mg GLA szükséges naponta; mely 3 db 1000 mg-os kapszulát jelent.

E fenti mennyiségek megduplázása, vagy még magasabb adagok kúra szerű szedése is indokolt, mivel a gyulladásos izom és izületi fájdalmakat képes megszűntetni. Allergia és egyéb egészségügyi tünetek is teljesen megszűnhetnek? Lehetséges, erről kérdezd meg a dokidat.
Azonban figyelj arra, hogy nagyon nagy mennyiségű halolaj a vérkeringésben az említett betegségeket a nem kívánatos mederbe is terelheti. A rendkívül magas halolaj szint képes az LDL koleszterin értéket megemelni, melyet fokhagyma szedésével tudunk csökkenteni vagy visszaállítani a normálisra.

(12.000 mg halolaj + 900 mg fokhagyma, kb. 9%-ra csökkenti az LDL koleszterin értékeket, vagyis látható, hogy tényleg nagyon nagy mennyiségű halolaj okozhat problémákat! (ez 12 db kapszula!).

A nagy halolaj mennyiség sok E vitamint emészt fel, ezért a halolaj kiegészítőket E vitamin szedésével együtt a legésszerűbb alkalmazni.
Némely esetben a sportolók a lenolajat, vagy ritkábban a repceolajat (a repceolaj kevesebb omega 3 zsírsavat tartalmaz, melyből kevesebb EPA, és DHA épülhet fel a szervezetben, azonban stabilabb mint a lenolaj), mint a étolajat alkalmazzák, mely mint már fent leírtuk, nem megfelelő eljárás.

Nagyon fontos hogy ezeket az aktív, oxidáció barát olajakat és a halolaj kapszulákat is a hűtőben tartsátok, mellyel tovább megőrizhetik a rendkívül sokrétű hatékonyságukat.

Végezetül egy mondat Thomas Scheu-tól erre vonatkozólag:

“Folyamatosan szedek halolaj kiegészítőt, az izületeim folyamatos olajozást igényelnek, én nem hagyhatok ki egy edzést sem. Közel 20 éve versenyzem és az ízületeim tökéletesek – szerinted van értelme akkor?”

Csak cimszavakban, és lerövidítve, mire jó a halolaj?

Hatásaik a szív- és érrendszerre:

  • Szívritmus szabályozó hatásuk van
  • Lassítják az erek öregedési folyamatait
  • Küzdenek az arteroszklerózis – az erek beszűkülése ellen
  • Küzdenek az abnormális véralvadás, és a trombózis ellen
  • Javítják a vérátfolyást az erekben, és hígítják a túl viszkózus vér állagát
  • Csökkentik a vércukorszintet
  • A szélütés kockázatát nagymértékben csökkentik

Hatásaik a sejtekre:

  • A sejtmembránok stabilitását és integritását (épségét) stabilizálják

Hatásaik az emésztőrendszerre:

  • Az epekövek kialakulását akadályozzák

Hatásaik a szemre:

  • A szem öregedéssel járó degenerációinak kialakulását akadályozza (ARMD)

Hatásaik az immunrendszerre:

  • Az autóimmun betegségek ellen működnek
  • A mellrák kialakulását akadályozzák
  • A bélrák kialakulását akadályozzák
  • A tüdőrákos betegek túlélési esélyét növelik
  • A hasnyálmirigyrák kialakulását akadályozzák
  • A prosztatarák kialakulását akadályozzák
  • Javítják a TH1 T-immunsejtek működését

Hatásaik az anyagcserére:

  • Javítják a sportteljesítményt a magasabb és maximális oxigénfelvétel képesség növelő hatásuk miatt (VO2 Max)
  • Javítják a sejtek energiaszintjét a sejtekben
  • Védik az izomsejteket a toxikus anyagoktól, mert sportoláskor magasabb fizikai teljesítmény jön létre hatásukra
  • Antikatabol hatásuk (izomzatvédő) van (mert energiát spórolnak a szervezetnek, az anyagcseretermékek kiválasztásakor)
  • Csökkentik az izomsejtek inzulin ellenálló képességét
  • Javítják a zsíranyagcserét (növelik a szétkapcsolt protein 3 szintézist)
  • Csökkentik a vérzsír szintet
  • Gyorsítják a testzsírok lebontását (a szétkapcsolt fehérjék, és a zsíranyagcserében résztvevő, szervezeten belüli enzimek aktiválása által)

Hatásuk a mozgásszervekre:

  • Javítják a csontok építőfolyamatait (fokozzák a kalcium felvételt)
  • Csökkentik a gyulladásos folyamatokat a szövetekben
  • Csökkentik a prostaglandin E2 -t
  • Antikatabol (izomzatvédő) hatásúak (csökkentik a creatin foszfokináz értékeket intenzív edzés után)
  • A csontritkulást akadályozzák
  • A reumás arthritis ellen küzdenek (csökkentik az interleukin 1, és a leukotrien B4 értékeket)

Hatásuk az idegrendszerre:

  • Csökkentik a fejfájást, és a migrént
  • Küzdenek a depresszió ellen
  • Hatékonyak a Multiplex Szklerózis ellen (MS)

Hatásuk a légzőszervekre:

  • Javítják a tüdő funkciókat asztmás betegekben
  • Küzdenek a bronhitisz ellen
  • Küzdenek az Emfisema ellen
  • Küzdenek a dohányzás okozta károsodások ellen a tüdőben

Hatásuk a nemi rendszerre:

  • Küzdenek a dysmenorrhea és a menstruációs fájdalmak ellen
  • Küzdenek a pre-menstruációs tünetek ellen
  • Fontosak a szervezeten belüli tesztoszerton-, androsztenedione-, androszterone- termelődéshez, a megfelelő hormonszinthez, és a spermatermelődéshez.

Hatásuk a bőrre:

  • Az akné tüneteit enyhítik
  • Az ekcéma tüneteit enyhítik
  • A bőr rugalmasságát javítják

Hatásuk a következő endogén (szervezeten belüli) anyagokra:

  • Növelik a superoxid dismutáz (SOD) szintet
  • Emelik a szérum docosahexaenoic-sav szintet(DHA)
  • Emelik a szérum eicosapentaenoic-sav szintet (EPA)
  • Növelik a prostaglandinin I2 képződését
  • A GLA növeli a prostaglandin E1 képződését (növeli a cAMP)
  • Javítják a képződését, és aktivitását a szétkapcsolt Protein 3 esetében (melyekkel a zsíranyagcsere gyorsul)

A következő potenciálisan mérgező endogén (szervezeten belüli) anyagok ellen küzdenek:

  • Csökkentik az interleukin 1, és az interleukin 6 képződését
  • Csökkentik a tumor-nekrozis-faktor (TNF-alfa forma) szintet
  • Csökkentik az aracidonic sav szintézisét
  • Csökkentik a leukotrien B4 képződését
  • Csökkentik a prostaglandin E2 képződését
  • Csökkentik a szérum thromboxán B2 szintet
  • Csökkentik a C-reactív protein szintet
  • Csökkentik a fibriongén szintet
  • Csökkentik nuklear faktor-Kappa B aktivitását (NF-Kappa B)
  • GLA csökkenti az 5-alfa-reductáz képződését, és aktivitását
  • GLA csökkenti az aldosteron képződését

Ha eddig kihagytad az étrendedből, akkor ezek után mindenképp szerezd be a fejlődésed érdekében!

hal

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Nem szedsz halolaj kiegészítőt? Ezt nagyon elrontottad!
4 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

5 Trackbacks

Nem szedsz halolaj kiegészítőt? Ezt nagyon elrontottad!
4 szavazat, 5.00 átl. szavazat (97% pont)
13850
Tudd meg
, ,