Mit keres egy QuestBar fehérjeszelet egy csirkés receptben?! Hidd el, nagyon is jó helyen van, majd meglátod! Vagyis inkább megkóstolod!
QuestBar
Hozzávalók:
- 1 kókuszos kesudiós QuestBar
- 30 g semleges fehérjepor
- 400 ml mandulatej
- 1 kis konzerv paradicsomszósz
- 500 g csirkemell felkockázva
- só
- bors
- 1,5 ek. kókuszzsír
- 2 tk. curry
- fél fej hagyma, apróra vágva
- 2 gerezd fokhagyma
QuestBar recept
Elkészítés:
Egy tálban keverd össze a csirkemellet sóval, borssal.
33% OFF a Munka Hőseire! Dolgozzon helyetted a Peak Zsírégetők hada! Csak pár napig
A mandulatejet és a Quest szeletet tedd egy mikrózható edénybe, majd alacsony fokozaton olvaszd össze kb. 7 perc alatt. Figyeld azért, nehogy a tej hamarabb felforrjon.
Keverd hozzá a fehérjeport és a paradicsomszószt.
Forrósítsd fel a kókuszzsírt egy serpenyőben, majd párold üvegesre a hagymát. Tedd hozzá a csirkemellet, majd a fokhagymát és a curryport is. Fehéredésig süsd át az egészet.
Forgasd hozzá a kész szószt, majd vedd is le a tűzről, annyi elég neki, hogy picit átmelegedjen a szósz is.
Tipp: Köretként kesudiós főtt rizst tálalj hozzá!
Tápérték (köret nélkül):
330 kcal, 49 g fehérje, 9 g zsír, 6 g szénhidrát, 6 g rost
A Mr. Olympia 2. helyezett, és Arnold Classic győztes Mike Sommerfeld tippjei, Neked is elérhetőek!
Kérd el INGYEN a tudásanyagot!
