Miért fontos a rendszeres testmozgás?

Mit gondolsz, miért fontos, hogy rendszeresen sportolj? Azon kívül, hogy jobban bejössz a nőknek van számos kedvező egészségügyi hatása is van a gyakori mozgásnak. Nézzük meg most ezeket közelebbről.

Testmozgás

A rendszeres testmozgás, a megfelelő fizikai aktivitás számos kedvező hatással bír a szervezetedre. Javulnak a fizikális képességeid, nő az izomerőd, a hajlékonyságod, a koordinációd és az állóképességed.

A rendszeres fizikai aktivitás hatására:

  • nagyobb csúcscsonttömeg alakul ki (A csúcs-csonttömeg a kor előrehaladtával jelentkező csontritkulás mértékét határozza meg)
  • csökken a csontvesztés kockázata,
  • csökken a vérnyomás és a vércukorszint,
  • csökken az LDL-koleszterin- és a triglicerid szint,
  • javul az endothel funkció (értónus, gyulladásos folyamatok szabályozása)
  • kedvezően hat a kognitív képességekre és a mentális funkciókra.

Testmozgás fontossága

A rendszeres testmozgás számos betegség kialakulásának kockázatát is csökkenti:

  • obesitas (elhízás),
  • metabolikus szindróma (több, egymással összefüggő anyagcserezavar együttes fennállása),
  • szív-érrendszeri betegségek (atherosclerosis, thrombosis, coronaria betegség, stroke),
  • mozgásszervi betegségek (krónikus aspecifikus low back pain szindrómaderékfájás, athrosisok, test- és lábtartási elváltozások),
  • osteoporosis (csontritkulása),
  • egyes daganatos megbetegedések,
  • mentális tünetek (depresszív tünetek, szorongásos zavarok),
  • diabetes mellitus (cukorbetegség).

A rendszeres fizikai aktivitás a kialakult betegségek esetén a szövődmények számát csökkentheti, például diabetes mellitusban (cukorbetegség) az érszövődmények száma csökkenhet, vagy osteoporosisban a betegséghez társuló törések száma csökken, illetve számos betegségben az életminőséget pozitívan befolyásolja, például neurológiai-, belgyógyászati-, mozgásszervi betegségekben.

A WHO 2010-ben végzett egy felmérést itthon, és azt találta, hogy a Magyarországon élők életminősége sajnos meglehetősen alacsony az európai országokhoz viszonyítva (WHO 2002). Az Európai Unióban 40-60%- ra becsülik az ülő életmódot élő, fizikailag nem megfelelően aktívak számát (EUFIC 2014). A WHO felmérése szerint a felnőtt lakosság 17%- a inaktív, 41% pedig nem megfelelő vagy nem elegendő fizikai aktivitást végez. Az Eurobarométer 2010. évi felmérése alapján a magyar lakosság 77%-a mozgásszegény életmódot él. A Magyarországon élők 53%-a nem végez sporttevékenységet, 24%-a havonta 1-3 alkalommal végez testedzést. A Hungarostudy felmérés (2002) során arra a következtetésre jutottak, hogy az inaktív életmódot élők többet voltak kórházban, több voltak betegállományban, mint az aktív életmódot élők.

A fizikai aktivitás hiánya a betegségek és szövődmények megjelenése mellett a halálozási statisztikákban és a rokkantságban valamint az egészséges életévek elvesztésének számában is megmutatkozik. A fizikai inaktivitást teszik felelőssé a halálozások 6-6,7%- ban. Az USA-ban fél millió korai halálesetet regisztrálnak évente az inaktív életmód miatt. Európában 600 000 halálesetet okoz a mozgásszegény életmód. Az EU-ban a rokkantság és a korai egészségromlás miatt 5,3 millió egészséges életév elvesztését tulajdonítják az inaktivitásnak

Te heti hány alkalommal sportolsz?

futas-csaladi-sport-futoverseny

Forrás:

Figler Mária: A sporttáplálkozás alapjai. Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, 2015.

Legény Árpád

A Peak tartalomfejlesztője vagyok és biológus. 2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek.
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miért fontos a rendszeres testmozgás?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért fontos a rendszeres testmozgás?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
849
Blog, Egészséges sportoló
, ,