Miért kell a kalóriaszámlálás? 

Sokszor és sokféle ok miatt akadhat el egy diéta. Vallom, hogy szinte mindennel lehet fogyni, ha kalóriadeficitbe vagyunk. De, hogy ne unjunk rá az egyhangú étkezésre – változatosan kell étkezni. Jó esetben mennek is le a kilók, rossz esetben megáll, megakad. Ennek sokféle magyarázata lehet.

Ma már tudjuk, hogy 80%-ban az étkezésen múlik a fogyásunk és csak 20% a sport. Nagyon igaz. Volt, hogy 1 hónap alatt 15 db félmaratont futottam és nem fogytam. Nem is híztam, nem volt cél. Aztán, hogy gyorsabban futhassak, újra fogyni szerettem volna.

Feltettem magamnak a kérdéseket, tedd fel Te is magadnak:

– tényleg betartottad az eltervezett mennyiségeket, kalóriákat, makrókat?
– vagy nem is számoltál, csak úgy érzésre?
– ettél, csipegettél innen onnan, de nem sokat és nem érted miért akadt el a fogyás?
– sportolsz, mozogsz de alig alig vagy nem is fogysz?

Lehetséges magyarázatok: 

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

– többet eszel, mint lehetne ahhoz, hogy fogyj – vagyis a fent említett deficitbe kerülj. Konkrétan nem is sejted mennyit vittél be. Nem méred az ételek súlyát, nem tudod, miben van sok kalória, zsír, szénhidrát…
– nem tudod mi az ideális kalória és makró cél rád szabottan
– túlértékeled a sportolásod által elégetett kalóriákat és azt hiszed ehetsz. Ez így is van, de nem mindegy, hogy mennyit
(- nem tudtad abbahagyni a Wheytella kanalazását :D)

+1: nem használsz applikációt arra, hogy naplózd pontosan, precízen az étkezéseid, sportod.

De kinek van erre ideje nap mint nap?

Erre mutatok neked megoldást: YAZIO app! 

Elérhető androidra és iOS platformokra is. Ingyenes verzió tökéletesen alkalmas a célod eléréséhez, azonban ha megszereted, bővített funkciókat is használhatsz a PRO verzióval, egyszeri éves díj ellenében. Javaslom, kezdj az ingyenessel, semmi hátrányod nem lesz!

Miért használd a Yazio-t?  

– tükröt tart a kilengéseidhez, félreevésekhez és időben tudsz dönteni, hogy mi fér bele még aznap
– megismered az élelmiszerek, alapanyagok kalória, szénhidrát, fehérje és zsír adatait. Pillanatok alatt viheted fel több módszerrel, hogy mit és mennyit ettél. Napi rutinod részévé fog válni rövid idő alatt!
– pontosan és reálisan naplózhatod sportolásaidat
– nyomon követheted változó fiziológiai adataidat, majd kiértékelheted miért dolgoztál annyit

+1: a Yazio kiszámolja regisztráció és célod megadása után, hogy mire van szükséged a fogyáshoz, súly megtartáshoz vagy izom építéshez, hízáshoz.

Mire vársz? Indulj letölteni és vágjunk bele.

Következő írásomban saját videókkal mutatom be, hogyan használd az alkalmazást.

FONTOS: használd becsülettel, csak akkor működik!

A kalóriákon túl még ez is fontos!

Yazio

Yazio kalóriaszámláló

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!