1. Fehérjés-chia magos-zabkása : 33 g zabpehely + 30 g Yummy Protein – áfonyás ( 😛 ) + 15 g chia mag + 1-3 dl víz
Főzzük fel a zabpelyhet vízzel (attól függ, hogy ki mennyire sűrűn szereti). Amikor felforrt, keverjük bele a protein port és a chia magot.
!! Ha előre látóak vagyunk, akkor akár előző este keverjük össze mindent egy shakerbe, reggelre szépen összeáll!
Arra figyelj, hogy a zabpehely jobban emészthető, ha felfőzzük, ekkor nem okoz gázosodást sem!
Kalória: 297,6; CH: 28,9; Fehérje: 30,98; Zsír: 7,31
2. Rozskenyér csirkemell sonkával, mozzarellával és édesköménnyel: 30 g (1 szelet) Jókenyér, rozskenyér) + 100 g csirkemell sonka (legalább 90%os pipimell!!!) + 50 g light mozzarella + 100 g édeskömény
> Peak-tipp: Megkenheted a kenyered nulla kalóriás Waldenfarms majonézzel is!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Kalória: 301; CH: 23,1; Fehérje: 33,7; Zsír: 8,1
3. Hagymás rántotta MCT olajos uborka vagy rukkolasalátával: 2 teljes tojás + 3 tojásfehérje + 1 g kókuszzsír + 100 g vöröshagyma + 100 g uborka vagy rukkola + 4 ml (g) MCT olaj
> Peak-tipp! Az MCT olaj tök menő dolog a diétában, mert nem rakódik le zsírként rajtad!!! Nincs több száraz sali, ha már “vegetálunk” – miért ne tehetnénk finoman?!
Kalória: 296; CH: 14,1; Fehérje: 24,9; Zsír: 15,42
4. Whey Protein palacsinta Wheytellával töltve: 50 g Peak Protein Palacsinta + 1 g kókuszzsír+ 20 g Wheytella (proteines mogyikrém!!)
Süssük meg a palacsintát kókuszzsírral kikent teflon edényben, majd töltsük meg a Wheytellával
> Peak-tipp: További ízekért nyakon önthetjük Waldenfarms szószokkal is!
Kalória: 293; CH: 26,12; Fehérje: 25,16; Zsír: 11,64
5. Peak Gofri fehérje pudinggal és friss gyümölccsel: 50 g Peak Protein Goffri por + 1 g kókuszzsír + 25 g Creamjoy fehérjepuding + 50 g friss eper
Süssük meg a Gofrit teflon serpenyőben vagy gofri sütőben, amit vékonyan kikenhetünk kókuszzsírral is. Készítsük el a csomagoláson lévő recept szerint a Creamjoy pudingot. Halmozzuk a megsült Gofrira majd pakoljuk rá a friss epret!
Kalória: 295; CH: 21,45; Fehérje: 38,75; Zsír: 3,55
300 kalória
300 kalóriás reggeli
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
