Hiába alszol nyolc órát, fekszel le és kelsz fel mindig ugyanabban az időpontban, mégis egész nap fáradt vagy? Nem kell, hogy így legyen. Az alábbiakban ajánlok Neked 5 tippet, amivel rendezettebben indul a reggel, így egész nap sokkal frissebb lehetsz.
1. Nyújtózkodj, majd nyújt vagy jógázz egy kicsit! A reggeli nyújtás számos kutatás szerint jó hatással van a keringési rendszerünkre, elősegíti a koncentráció megtartását. Csökkenti a stressz káros élettani hatásait. Rendszeres nyújtással javítható a fájó ízületek állapota is.
2. Meditálj 5 percet! Ennyi pihenés még jár neked! Hunyd be a szemed és figyeld a csendet, vagy ha erre még képtelennek érzed magad, hallgass halk meditációs zenét, vagy zörejt (népszerű aláfestő például a tenger- vagy az erdő állatainak hangjai). Meglátod milyen fantasztikus élmény lesz, amikor már pontosan tudod követni, hogyan ébred fel a tested, melyik része, mi után kezd el dolgozni. Csak figyelj és próbáld megérteni, milyen hálás és összetett rendszer.
3. Igyál egy nagy pohár citromos vagy almaecetes (ha egyiket sem szereted, akkor tiszta), hideg vizet! Ez segít elindítani az emésztést és a méregtelenítést is.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
4. Reggelizz! A megfelelő mennyiségű és minőségű reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy stabil maradjon a vércukorszinted és így ne érezd magad fáradtnak. A legjobb egy fehérje gazdag, minőségi zsírsavakat is tartalmazó és alacsony GI-jű szénhidrátokat tartalmazó fogás, amilyen például a proteinporral dúsított zabkása egy kis cukormentes Dietellával vagy kesuvajjal.
5. Húzd el a függönyöket és szellőztess ki alaposan! A természetes fény és a friss oxigéndúsabb levegő csökkenti a melatonin (vagyis az álmosságért felelős hormon) szintjét.
Látod, nem is olyan bonyolult ez! Természetesen ezek a tippek csak akkor működnek, ha egyébként „egészségesen” élsz, tehát rendszeresen, jó összetételű és megfelelő mennyiségű ételt fogyasztasz, minimum napi 2-3 liter folyadékot iszol, egyéni igényeidtől függően napi 6-8 órát minőségi (megfelelő, kényelmes ágy, sötét és csendes szoba) környezetben alszol, rendszeresen sportolsz.
Ha pedig úgy érzed, hogy még ez is kevés, itt a Peak webshopján számos olyan vitaminkészítmény, mikroelem komplex vagy akár energetizáló hatású termogén zsírégető is a rendelkezésedre áll, amely megkönnyítheti azt, hogy a mindennapok során boldogabb, egészségesebb, pihentebb és összeszedettebb lehess!
koncentráltság
koncentráltság fokozása
Források:
Cho és mtsai. (2003): The Effect of Breakfast Type on Total Daily Energy Intake and Body Mass Index:
Results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III) -Journal of the American College of Nutrition( 22): 296–302.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
