Mindig visszatérő kérdés, hogy milyen diétát folytat egy fitnesz versenyző, mitől olyan szép az alakja egész évben? Nos, azt kell, hogy mondjam nem sokban tér el az ő étrendjük a tiédtől! Mindennek az alapja a tudatos táplálkozás, ami a fehérjefogyasztásra épül. Nincsenek trükkök, csodaszerek, csakis az akaraterőd az, ami segíteni fog az életmódváltásban. Többek között erről is beszélgetünk Németh Vivivel, aki most tért haza az egyik legszínvonalasabb nemzetközi versenyről, az Arnold Classicról. Ha valaki tud neked segíteni ebben, akkor az Ő!
Fitnesz modell étrend
A fitnesz modellek egész évben tartják a diétájukat. Ez már nem is nevezhető diétának, sokkal inkább egészséges étkezésnek. A versenyen kívüli időszakban ugyanúgy tisztán étkeznek, csak heti egyszer engednek meg maguknak csalóétkezést. Jogosan kérdezhetnéd, hogy nem éheznek és szenvednek közben? Nem! A tudatos táplálkozás nem az éhezésről szól, mindössze megfelelően kell összeválogatnod az élelmiszereket. A fitnesz modellek étrendje a magas arányú fehérjefogyasztáson alapszik, mérsékelt szénhidrát-, és zsírmennyiség mellett. A fehérje lebontása, egyben emésztése nagyobb energiát vesz el a szervezetedtől, hosszabb időbe eltelít, ezáltal később is leszel éhes. Bár az édességekről, cukorban és zsírban bővelkedő ételekről valóban le kell mondanod, de miért is okozna ez gondot ennyi diétás finomság megléte mellett?!
Maga a versenydiéta is ugyanezen az elven működik, ez az az időszak, amikor a sportolók a csúcsformájukat időzítik a színpadra. A legtöbb esetben ez 8-12 hetet vesz igénybe. Az elv pedig ugyanaz, néhány szigorítást bevezetve az étrendben. Ilyenkor már nincs hétvégi csaló étkezés sem, a szénhidrát és zsír fogyasztása is még inkább csökken, egyre több kardió és súlyzós edzés mellett. A versenyzők az utolsó hetekben alkalmaznak néhány praktikát, mind só-, és vízmegvonás, ami abban segít, hogy elérjék a csúcsformát a színpadra lépés napján. Ezt neked teljesen felesleges alkalmaznod a mindennapok során, hiszen a különbséget a bírói szemek fedezik csak fel.
A részletekbe is belementünk Vivivel a beszélgetés során, ha kíváncsi vagy, nézz meg minket újra!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Fitnesz modell étrend és edzésterv
Az étrend mellett kitértünk arra is, hogy miért fontos a súlyzós edzés ahhoz, hogy szép feszes alakod legyen. Nem elég órákig a taposógépen vagy futópadon kardió mozgást végezned, sőt! A súlyzós edzéstől nem szabad félned, mert sokkal hatásosabb, mint bármilyen órákig tartó monoton aerob edzés. Hidd el, nem leszel túl izmos, cserébe viszont tónusos és formás!
Fogadd meg egy hozzáértő tanácsát, Vivi nem beszél hülyeséget! Találkozzunk legközelebb is!
Mi az a Google Hangout?
1. Innen kell letöltened a gépedre a Google bővítményét:
http://www.google.com/+/
2. A Peak girl Google Plusban az IGEN vagy Talán gombra nyomj, hogy értesíthessünk emailben, mikor kezdünk:
http://bit.ly/
3. Itt a képes segítség, hol kell rányomnod a Peak girl Google Plusban az IGEN gombra:
képes segítség a Google Hangout-hoz
Mit szeretnél, legközelebb miről beszéljünk?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
