-+=
Olvasási idő: 3 perc

Tudod, mi a diéta? Céltudatosan szabályozott étrend. Nem koplalás. Fontos az edzés, de az csak egy része a komplex egésznek. A nők mégis vagy csak az edzésre vagy a táplálkozásra koncentrálnak. Miért kellene mindkettőre? Mert a tudatos, fehérjében gazdag és szénhidrát csökkentett táplálkozás mozgással kombinálva sok mindenre orvosság. Olvass bele, talán meggyőzlek!

Diéta

A Lyme-kór és állandó fájdalomcsillapítók szedése után ”Boldogságot, egészség, elégedettséget és büszkeség, amit azóta érzek, mióta csatlakoztam hozzatok. Meg mindig nem tudom megérteni, hogy fél év alatt hogy értem el ezt!? Ha eddig annyit próbáltam, miért ne ment? Látom az intenzitást, az állandó motiválást, amit kapok. Ennyire egyszerű volna? Nem érzem, hogy megváltottam a világot, csinálható a program, élhető és élvezhető, végezhető a tréning. Az életem minősége változott meg, mióta megszűntek a fájdalmaim, csökkentek a gyógyszereim, szépnek érzem magam és boldog vagyok!”

atalakitos-csoprtkep-WP„Napra pontosan 2 hónapja kezdtem nálad az online edzést. Azóta -8,1 kg és -18 cm az alakulásom.” – Kisbabával, többgyermekes anyukaként, Kovácsné Poros Heni

„A férjem tegnap este csak úgy TV nézés közben ezt mondta: “néztelek nap közben, amikor főztél, és arra gondoltam: milyen jól nézel ki! Úgy értem nekem mindenhogy tetszettél, de most egyszerűen gyönyörű vagy”. Gyarmati Anna, aki még egy bizonyíték arra, hogy anyukaként is lehetsz vonzó nő!

„A bőrgyógyász periorális dermatitiszt állapított meg. Kaptam többféle gyógyszert és mindenféle gyógyszertári és szteroidos krémeket. Elmentem gasztroenterológushoz is. Vele abban maradtunk, hogy kapok gyógyszert, mert nagyon vonakodtam a gyomor és teljes béltükrözéstől- és ha nem segít, akkor jöhetnek a nem várt vizsgálatok. Ekkor fordultam hozzád. Most ott tartok, hogy harmadik hete étkezem az általad megadottak alapján és nem eszem a gyomromra a gyógyszert és nem kenem az arcom a szteroidos krémmel.” – Kozma Melinda, aki bőrproblémák után már egészségesen éli az életét.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

„A megváltozott életmódomnak köszönhetően sikerült leküzdenem a vérszegénységet és sokkal energikusabb vagyok. A testem sokkal gyorsabban formálódik, és most már nem azt mondják csak, hogy lefogytam, hanem hogy napról napra jobban nézek ki.” – Misurák Bea, vérszegénység után

Diéta és Életmódváltás

Lemondtál már magadról, a testedről, az egészségedről, a vonzerődről? Nem érzed magad vonzónak, így nem jársz szinte sehová, nincs önbizalmad?

1. Első lépés, hogy próbálj meg háttértudásra szert tenni! Ha nem tudod, mit miért csinálsz, akkor gyakran elő fog fordulni veled „ez az egy falat nem árt, vagy a mai edzést kihagyom”. Ha megkérdezed, hogy unom már a túrót, muszáj húst enni, muszáj zabot enni, naponta újabb étrendeket kérsz, akkor veszett fejsze nyele az egész. Használd a fejedet, azért van! Ha eddig péksütiken és cukrokon elérted a plusz x kg súlyfeleslegedet, akkor biztos lehetsz abban, hogy amikor fogyni akarsz, akkor nem azt kell enned. Vagy arra számítottál? Olvass szakirodalmat ásd bele magadat, mit, miért csinálsz!

2. Az edzést is meg lehet tanulni- először egy edző az alapgyakorlatokat megtanítja Te pedig szépen gyakorolod. Beleteszel variációkat, különböző edzésformákat, először edzői irányítással, majd magadtól, de a lényeg az alapgyakorlatokon van. Így tudod leginkább mérni a fejlődésedet egyébként is. A boxolóknál van egy abszolút klasszikus mondás: „egy jó balegyenessel VB címmeccset lehet nyerni”-találj pár olyan gyakorlatot, mint a balegyenes! Azokhoz mérheted a fejlődésedet.

3. Táplálkozásod esetén is nézd meg, mit és miért fogyasztasz. Ha betegséged van, mint a fenti példákban, inzulin rezisztens és cukorbeteg vagy, pláne. Ott nincs kibúvó. De sajnos épp ezekben az esetekben nem hajtják végre még a terveket sem.

4. Kitartás: ha nem eszel úgy, ahogy kellene, „it’s your business”. De akkor ne várj eredményt, ne a mentorodat okoljad, hogy unalmas étrendet írt neked, és tartsd meg a panaszkodást magadnak!

Nagyobb vonalakban ezek az alapok, ezek a „balegyenesek” egy életmódváltásnál. Már csak bele kell kezdeni!

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

dieta-eletmodvaltas

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!