Legyél formás, ne sovány!

Nem véletlen, hogy a mai nők egy eltorzult képet rögzítenek magukban a testideálról, hiszen vékonyabbnál vékonyabb modellek pózolnak a kifutókon, címlapokon. Szerencsére egyre több megmozdulás indul az irreális, abszolút nem egészséges test “reklámozása” ellen, és előtérbe kerülnek a sportosan vékony, de nem csont sovány alakkal rendelkező nők, még a modellek esetén is.

Szabó Csillag, szépségkirálynő az októberi világversenyre az edzőteremben készül!

Csillag eddig sem panaszkodhatott az alakjára, hiszen magas, vékony testalkatú lány. Ettől függetlenül ő is tisztában van vele, hogy a világversenyen a legjobb formáját kell hozni, ami nem egyenlő az izomszegény, zörgő csontú fazonnal. Ahogyan Te is, ő is belekezdhetett volna sanyargató diétákba, amivel pár hét alatt jelentős súlytól szabadul meg, de a végeredmény csak egy tónustalan vékony test lett volna. Bármennyire is ez forma a “trendi” a modellek körében, abszolút nem a szépséget sugallja. Nem kell megragadnunk ebben a szélsőséges világában, ennek ellenére még mindig az ő alakjukat tűzöd ki magadnak célul. Ébredj fel!

Kíváncsi vagy, milyen diétát folytat egy szépségkirálynő?

“Strong is the new skinny!”

Sok helyen olvashattad már ezt a mottót, miszerint a sportosabb alak lett az új sovány alak mintája. Hagyj fel Te is az elképzeléssel, hogy pár hét alatt szabadulj meg a kilóktól, és a végeredmény közel sem az lesz, mint amire számítasz. Mielőtt a sportos alak előnyeire térnénk rá, nagy vonalakban értelmezzük, hogy miért nem leszel formás, egy pár hetes, sanyargató diéta után!?

Először is tisztázzuk, hogy tested formáját az izomzatod adja. A szép kerek váll, formás popsi, szexi vádli mind-mind az izomzatnak köszönhető. Ha nem dolgoztatod, fejleszted az izomzatodat, akkor alakjukat elvesztik, úgy is mondhatnánk, hogy elsorvadnak, és búcsút inthetsz a nőiességednek. Izomzatod karbantartására, fejlődésre bírásárára oda kell figyelned! Nem kell fitnesz modell alakot kitűznöd célnak, lehet, hogy neked nem tetszik az izmosabb alkat. Azonban egy vékony alak sem lehet feszes, formás, ha nincs meg hozzá a minimálisan fejlett izomzatod, ami pedig csak érhető el, ha terheled. Irány az edzőterem, irány a sportpálya!

csillag-szinpadi-mozgas

Miért nem érsz semmit a fogyókúrákkal?

Azért, mert átmeneti időre szólnak. A turbódiéták egy dologra jók, hogy tested rövid időn belül leadja a felesleges víztartalékát, anyagcseréd összeomoljon, izomzatod összeessen, a zsírpárnák pedig ugyanúgy ottmaradjanak rajtad. Miért van így? Nagyon egyszerű. Izomzatod fenntartása a leginkább energiaigényes folyamat a tested számára. Amint nekiállsz koplalni, tested védekező üzemmódba kapcsol, és igyekszik minél inkább megszabadulni a nagy energiaigényű sejtektől, szövetektől, azaz az izomzatodtól. A zsír marad, hiszen tested számára az elsődleges energiaraktárként funkcionál. Ennyit a testben zajló folyamatokról, térjünk vissza a sportos alak előnyeire!

 Ahhoz, hogy formás legyél, nem kell éhezned!

Egy jól felépített étrend alkalmazásával abszolút nem fogsz éhezni a diétád során. Napi több alkalommal étkezel, akár 4-5-ször, változatosan. Megtanulod a tápanyagok fontosságát az élettani folyamatokban, tudnod kell, hogy mit miért eszel, miért van szükséged szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. A legfontosabb pedig, hogy milyen mennyiségben és arányban! Ha nem eszel folyamatosan, koplalsz, akkor egy eredménye lesz. Rövid idő után megáll a fogyásod a belassult anyagcsere miatt, kiéhezett szervezeted pedig akkora terhelést ró rád, hogy nem fogsz tudni nemet mondani az ételeknek. A rossz minőségű ételeknek! Sokkal többet fog mutatni a mérleg kijelzője, mint mielőtt elkezdted volna a fogyókúrádat.

csillag-suti

Megtanulsz értelmesen edzeni!

Miért mondom ezt? Mert az heti 6-7 alkalommal végzett órákig tartó kardió minden, csak nem az. Meg kell tanulnod a kardiót erősítő edzésekkel felváltva művelned, így érheted el a legjobb eredményt. Tudtad, hogy kardiózás közben – alacsonyabb intenzitású, hosszabb ideig végzett mozgás során a zsírégetésed csak az edzés ideje alatt tart, míg súlyzós edzés után még órákig fennmarad a folyamata? Sőt, minél több izomzattal rendelkezel, annál több energiát éget el a szervezeted már nyugalmi állapotban is.

csillag-edzes-edzoterem

Ha sportos az alakod, valószínűleg egészségesebb is vagy!

Koplalás során nagyon sok tápanyagtól vonod meg a szervezetedet, fontos vitaminoktól, ásványi anyagoktól, sejteket felépítő fehérjéktől. Eredményeként nemcsak sovány, de beteges is leszel. Tested minden részére kihat ez az állapot, a hormonszintedre, anyagcserédre, csontjaidra, stb. Fáradékony, erőtlen, kedvtelen, lehangolt leszel. Kell ez neked, ahelyett, hogy élvezhetnéd az életet!?

Próbáld ki a sportot és az egészséges étkezést, hidd el, úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna!

csillag-edzes-vasarnap

Fogyás

Diéta fogyáshoz

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Legyél formás, ne sovány!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Legyél formás, ne sovány!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
3541
Blog, Fogyókúra
, ,