Neked is eljön az időszak, amikor egy helyben toporogsz a diétádban. Persze, ez nem maradhat sokáig így, mert vagy fejlődsz, vagy visszacsúszol. A stagnálásnak vannak jól felismerhető jelei, és igen, van kiút… Jahnle Ildikó akkor is motiváló, ha éppen mélyponton van, mert vezető beosztásban dolgozik napi 10 órát, gazdaságjogi képzéséből már csak a mestermunka van hátra, folyamatosan vizsgázik, lakást újít fel, és persze menedzseli a családját közben.

Ebben a szakaszban már nem emelkedik a hatékonyság, a lelkesedés és a háttértámogatás is alábbhagy, elszemélytelenedő kapcsolatok a jellemzőek.

Milyen figyelmeztető jelei vannak, ha stagnáló élethelyzetbe kerülsz?

• többiekkel szembeni negatív előítélek felerősödése
• az edzés halogatása, majd áttétele más napokra
• tehetetlenség, reménytelenség érzése, ami elhúzódik, a „feladás tudat alatti vágya”valójában
• képzési lehetőségek figyelmen kívül hagyása
• álmodozás más lehetőségekről, élethelyzetekről
• látszólag erős én, saját gyengeség leplezése
• kapcsolatokban a kölcsönösség elhárítása, a direkt kapcsolatoktól elzárkózás
• ingadozó önértékelés

Azt tudjuk, hogy a tényleges életmódváltás 3-4 év. Ildikó rengeteg dolgot végez egyszerre, minden területen nagyszerűen helyt állva. Ennek is megvan a titka.

„Szerencsére nem egyszerre szakadt rám minden, mindig jött a már meglévő „csomaghoz” egy újabb feladat. Így volt lehetőségem hozzászokni, alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez. Én mindig is akkor éreztem, érzem jól magam, ha pöröghetek, problémákat oldhatok meg. A monotonitás, ingerszegény környezet elveszi az energiámat, lelassít.”

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Hogyan előzheted meg a “feladom” érzést?

1. “Teljesen természetes, hogy vannak visszaesések és nehéz időszakok. Most én is egy ilyenben vagyok. De ha már megtapasztaltuk, hogy milyen jól érzetük magunkat, amikor mindent a terv szerint hajtottunk végre, akkor sokkal könnyebb lesz visszatérni a „helyes útra”. Az új szokásoknak kell hagyni elegendő időt, hogy beépüljenek a mindennapjainkba, pláne akkor ha változnak a körülmények, több kihívással kell szembenéznünk.

2. Nagyon fontos a támogató közeg: mások sikerei engem nagyon motiválnak, segítenek a kitűzött célra fókuszálni. Továbbá a motiváció fenntartásához az is fontos, hogy örüljünk az elért részcélnak és jutalmazzuk meg magunkat. Persze ne csokival 😉

3. Az edzés nekem hobbi, kikapcsolódás, az én időm. Még akkor is ha fárasztó, megerőltető vagy éppen nehezen veszem rá magam, hogy elkezdjem. Amikor belevágok, a gondolataim kitisztulnak, lenyugszom, csak magamra figyelek. Igyekszem minden edzésbe 100%-ot beleadni és utána büszke vagyok magamra, kiegyensúlyozott és fókuszált. Sikeresebbek, produktívabbak azok a napjaim, melyeket edzéssel indítok.

Továbbá az edzés növeli a kreativitást: sok jó ötlet, megoldás bizonyos problémákra ilyenkor születik. Mindemellett edzéssel példát is mutatunk: Bence gyakran edz velem, kísér biciklivel futás közben”.

Tudod, hogy mi a szerencse a holtpontokban?

Az, hogy a rossz szokásokra (például edzések halogatásából adódó kihagyás) sem az egyik napról a másikra szokik rá az ember. Ha napi, és összefoglalóan heti szinten monitorozd magadat,és  látod, hogy el vagy csúszva, akkor azonnal újratervezésre van szükség. Azt érdemes tudatosítani, hogy mindenki elbukik néha.

A fő kérdés csak az, hogy ez valóban egy bukás volt, vagy megtorpanás?

diéta

stagnálás diétában

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!