Összeroppannék, ha nem lenne tudatos az életmódom!

Tudod, milyen érzés az, amikor végigviszel valamit, napról napra követve a tervedet, következetesen haladva az úton megvalósítod az álmaidat? Az életed minden területére kiható változás előtt állsz, ha valamibe energiát, munkát fektetsz. Miért? Mert az igazi hozadéka annak –céljaidtól függően – nem csupán egy vitálisabb élet, jobb állás, céged fejlődése, diploma megszerzése lesz, hanem a személyiséged fejlődése. Minél nehezebb helyzetből tudsz felállni, ott helytállni, annál erősebb leszel. Tudod, mit tanulsz meg egy győzelemből? Hogy TE IS KÉPES vagy rá. És bármilyen helyzetből fel tudsz állni.

Minden a stressz számlájára írható?

Ha eddig jól teljesítettél a munkahelyeden, de most hirtelen hibát hibára halmozol, annak a tartós stressz az oka. Éppúgy, mint annak, ha a gyerekeiddel találkozol, és lerogysz a fotelba, azt kívánva, bárcsak lenne egy nyugodt perced, ahelyett, hogy öledbe vennéd őket. Mindegy, hogy otthon vagy munkahelyed ér tartós stressz, annak negatív hatásaival nehéz megbirkózni. De van egy jó hír, a győzelemhez hozzásegít a tudatos életmód.

„2-3 éve még összeomlottam volna az életem a jelenlegi történései miatt, de most nem” – Király-Tóth Katalin bajnokomtól idézve.

Nyilván Téged is kihívások vesznek körül különben nem olvasnád ezt az anyagot. Nézzük a tudatos életmódot részekre bontva, melyik eleme hogyan segít neked túllendülni a nehézségeken!

Milyen hatással van mindennapjaidra az edzés?

„Jelen pillanatban úgy érzem, túl sok a stressz. Az edzés a menekülés nekem, a sok stressz elől, így azt mindig próbálom tartani.”

A káosztól mindenki rosszkedvűvé válik, viszont betervezni az edzésidőpontot, az már szervezettséget igényel, tehát máris rendszert viszel az életedbe. Van egy fix pont, amikor csak magaddal kell törődni.

Japánban már munka előtti kötelező torna teljesen általános. Ha azt akarod, hogy a jobban teljesíts, ne sajnáld az idődet az edzésre! Miért? Mert gyorsabban tudod azonosítani az ingereket, nő az önbizalmad az elvégzett munka miatt, és koncentrálóképességed, továbbá a fluid intelligenciád (új szituációkar reagálás).

Ami pedig a legfontosabb, hogy a mozgás csökkenti a hangulatingadozásokat. Azt hiszed, hogy mindez csak elmélet? Nézd meg, hogy működik a gyakorlatban!

„Egyre jobban tetszik ez a program! Rendszerességet visz az életembe, ami már nagyon hiányzott korábban is, és valahogy azt érzem, hogy van tőle tartásom és mintha már kezdene önbizalmat is adni! Főleg amikor sikerült lefutnom az 50 percet, hát úgy éreztem, hogy mindenre képes vagyok és akkor éppen nagyot nőttem a magam szemében. Általában sajnos nincs elég kitartásom semmiben, de akkor azt éreztem, hogy talán mégsem vagyok elveszve, hátha tudok kitartó lenni, ha ez is sikerült!? Az életmóddal kaptam egyfajta struktúrált rendszert, és ez érződik az életemben már máshol is. Rendezettebb vagyok, megoldásokat kezdek keresni problémáimra, amiket évek óta cipelek.” -Rik Erika bajnokom

Miért kell egészségesebb ételeket választanod?

A stresszevés szempontjából eltérőek a reakciók. Vannak, akik elveszítik étvágyukat, és egy-egy ételcsoportot teljesen kiiktatnak étrendjükből. Ez a típusú reakció, alultápláltságban, tápanyaghiányokban nyilvánulhat meg. A másik csoportjába tartozik a többség.  Hányszor olvasom a beszámolókban, hogy bánatevő vagyok, vagy stresszevő vagyok? Ha stresszelsz, a vércukorszinted nagyon gyorsan leesik. Tehát éhes leszel. Mivel egyre több az inzulinrezisztens és a cukorbeteg, kórosan elhízott, így nem lehet elégszer felhívni a figyelmet arra, hogy az evés nem megoldás, még akkor sem, ha elvileg teljesen normális jelenségről van szó.

Egy nagy terjedelmű finn vizsgálat azt találta, hogy a testtömegindex (a testtömeg, magassághoz viszonyított mérőszáma) a stressz-indukálta evők között volt a legmagasabb. A stresszevők előnyben részesítik ekkor a felvágottakat, hamburgereket, csokoládét, pizzát. A kutatások kiútként az  alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek emelkedett bevitelét hangsúlyozzák, mert ezek  az ételek képesek oldani a nagy evésrohamokból származó kalóriaterhelést. /Dr Lattimore/

A másik dolog, amibe a stressz evők nem gondolnak bele az, hogy tápanyaghiányokhoz vezethet az egyoldalú táplálkozásuk, azaz úgy híznak, hogy közben gyakorlatilag nem kapja meg a szervezetük a szükséges tápanyagokat.  

Ha kiegyensúlyozott diétát /nem fogyókúrát/ folytatsz, akkor megkapja a szervezeted, amire szüksége van. De még ekkor sem árt fokozott bevitel a következőkből: C-vitamin-, folsav- , magnéziumszükségletünk jelentősen emelkedik, ezeket érdemes ilyenkor táplálékkiegészítőkből pótolni.

Nagyon fontos, hogy tartós stressz esetén találjunk magunknak pozitív közeget, ami lelkesít, támogat, mindig pozitív, és nem húzza le még a maradék energiánkat is.  Erre nagyon jók az online csoportok, amik életmód köré vannak csoportosulva, mert biztos lehetsz benne, sem politikával, sem mások kritizálásával nincsenek tele, mindenki a közös célra koncentrál csak. Mindig megkapod az elismerést, ha végigviszed akár a napi edzésedet, vagy közzéteszel egy recepted, megoszthatod a gondolatidat a többiekkel, akik szeretnek Téged, hiszen hasonló vagy, mint ők.

Csatlakozz Te is hozzánk itt: https://www.facebook.com/groups/peakgirls/

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

csabi-bettina-tudatos-eletmod

Tudatos életmód

Tudatos életmód hatása

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Összeroppannék, ha nem lenne tudatos az életmódom!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Összeroppannék, ha nem lenne tudatos az életmódom!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
3923
Blog, Életmód
, ,