Mondjatok szentimentálisnak, de én már Karácsony-lázban égek. Imádom a készülődést, a hangulatot, minden évben nagyon várom! Az egyik kedvenc szokásom az adventi kalendárium, no nem az a csokievős-nyitogatós, hanem az, amikor sok-sok apró lépést teszünk, hogy mi és mások jobban átéljük az ünnepi szellemet.

A következőekben egy 24 apró szokásból álló kis életmódváltó programot fogok Neked ajánlani, ami segíthet abban, hogy a nagy napra egy picit energikusabb, testileg és lelkileg egészségesebb, esetleg vékonyabb is legyél.

1. Igyál meg minden reggel éhgyomorra egy pohár vizet! Ennek számos jó hatása van, méregtelenít és segít az anyagcserédet is felpörgetni.

2. Meditálj 10 percet elalvás előtt! Ez segít, hogy rendezd a gondolataidat, fejben is lezárd a napodat, hogy nyugodtan mehess aludni.

3. Ne igyál alkoholt karácsonyig! 21 nap alatt (3 hét) a szervezeted rengeteg méregtől megszabadul és még egy csomó üres kalóriát is kikerülhetsz.

4. Iszogass napközben citromos vizet, vagy citromos teát! Feltölt nyomelemekkel, beviszel egy kis extra vitamint és még a lúgosításban is segít, hiszen a gyümölcssavak lúgosan bomlanak a szervezetünkben. Segíti a máj enzimtermelését is.

5. Sétálj minden nap 9-10000 lépést! Napi 9-10000 lépés segít rendbe tartani a kardiovaszkuláris rendszerünket.

6. Egyél meg egy gránátalmát uzsonnára! Tele van antioxidánssal és vitaminnal.

7. Dicsérj meg 10 embert! A pozitív megerősítés által a környezeted is egy kicsit kedvesebb lesz veled és másokkal is. Különösen eredményes lehet a dicséret a gyerekeknél!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

8. Nyújts napi 10 percet! Napi 10 perc nyújtás segít abban, hogy az ízületeink mozgékonyabbak legyenek. Még ha nem is sportolunk ennyi elég ahhoz, hogy egy picit felpezsdüljön a vérünk.

9. Bújj időben ágyba! Napi minimum8 óra alvás kell ahhoz (ez igény szerint 7-9 között változhat), hogy a szervezet az alváshiányt ne élje meg stressznek. Ez segít a fogyásban is.

10. Igyál 1 hétig mindennap napi 2 bögre körömvirág (gyulladáscsökkentő) vagy csalánteát (méregtelenítő), hogy a szervezetedből kipucold a mérgeket.

11. Egy napig ne egyél semmilyen olyan ételt, amelyet előre gyártottak. Süss inkább magadnak adalékmentesen, teljes kiőrlésű pékárut, főzz csirke vagy pulykamellet a szendvicsbe, facsard frissen a gyümölcslevet! Ha kicsit mentesülsz az adalékanyagoktól, színezékektől és a sok káros hatástól!

12. Plank-elj egy héten keresztül napi 5*60 másodpercet! A core izmok erősítése nagyon fontos a derékfájdalmak elkerüléséhez, figyeld meg milyen hatással van a szervezetedre.

13. Igyál karácsonyig minden nap egy plusz fehérjeturmixot. Biztos, Ti is tudjátok, hogy a fehérje az egészséges szép test alapja és hogy Magyarországon a nők általánosságban túl kevés fehérjét fogyasztanak.

14. Írj fel 10 dolgot, amit szeretsz magadon! Ez segít, hogy tudatosítsd a jó tulajdonságaidat és magabiztosabb legyél.

15. Próbáld ki milyen egy napig a vegetáriánus étrend. A hús ugyan különösen tápláló, de nehéz megemészteni. Már heti egy húsmentes nappal is támogatod az emésztőrendszered és a Földet is.

16. SMR hengerezz! Segít az ízületek és az izmok karbantartásában. Ha még nem tetted meg és van rá lehetőséged próbáld ki! Ha erre nincs lehetőség, masszírozd meg a nyakad vagy jógázz 10 percig.

17. Adj 2 embernek olyan dolgot, ami nem anyagi jellegű! Ez lehet egy támogató idézet vagy egy élmény. Bármi, ami nem a tárgy jellege miatt értékes.

18. Képezd magad! Tanulj valami újat. Olvass utána egy olyan táplálékkiegészítőnek, ami érdekel, vagy nézd milyen edzések népszerűek a Föld másik oldalán.

19. Próbálj ki valami újat! Legyen az egy új edzéstípus, egy új fehérje íz, egy új parfümillat. Valamit újíts meg!

20. Lomtalaníts és takaríts ki! A rendben tartott környezet segít a belső rend megőrzésében és kialakításában! Válogasd át a gardrób és ha sok a nem használt (de még használható állapotú ruha) adj néhányat a rászorulóknak.

21. Szánj magadra több időt! Edz még egy fél órát, olvass este egyedül egy kicsit! A lényeg, hogy olyan minőségi én-időt válasz, ami boldoggá tesz.

22. Keress magadnak új célt és motivációt! Például, akaszd előre azt a nagyon szűk ruhát, amiben tudod, hogy nagyon dögös lennél, ha még 1-2 kilót ledobnál… Ne feledd, ez nem minősít, de ez az az új következő lépcső, amit el szeretnél érni!

23. Cseréld le a köreteid felét zöld, nyers zöldségre! Nem csak kalóriát spórolsz, hanem a rostok az emésztésedet is serkenteni fogják.

24. Bocsáss meg! Magadnak és másoknak is. Ma ne foglalkozz azzal, hogy meg tudsz-e felelni az önmagaddal szemben támasztott elvárásokkal.

életmódváltás

életmódváltás adventi naptár

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!