-+=
Olvasási idő: 3 perc

Sokan bele sem kezdenek, mert annyira összetettnek tűnik: Kalóriák, makrók, edzéstervek, anatómia, HIIT, tabata, rest-pause… csupa érthetetlen, vagy homályos értelmű távoli expresszió, ami elveszi az ember kedvét. Persze kellő türelemmel és kitartással, valamint utánajárással el lehet igazodni ebben a világban is. De erre áldozni kell… Minek lefogyni ilyen áron?

Ne lefogyni akarj, hanem egészséges lenni és minőségi időt tölteni a szeretteiddel.

Ahhoz, hogy eldöntsd kell-e életmódváltás tedd fel az alábbi kérdéseket: 

1. Egészséges vagyok?
2. Akadályoz valamiben a súlyom vagy más probléma? (fájó ízületek, állandó szédelgés…)
3. Szeretem magam és kiegyensúlyozott vagyok?
4. Elég energiám van élvezni az életet?

Ha többre is nemmel válaszoltál érdemes elgondolkoznod azon, hogy lehet változtatnod kéne. De mégis hogyan? Itt egy rövid útmutató: 

1. Összegezd mit csináltál eddig! Ha már kialakult betegséged vagy más kóros állapotod, akkor fogalmazd meg magadban az összefüggéseket

2. Takaríts ki! Fejben a kifogásokat, a házból pedig mindent, ami TILOS: bármilyen felvágott, feldolgozott élelmiszer, előre csomagolt édesség, minden amiben hozzáadott cukor, cukor vagy fehér búzaliszt van

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

3. Vásárolj be! Vegyél friss és fagyasztott zöldségeket, zsírszegény húsokat és egy-két jó zsírforrást. Az életmódot elején (különösen ha hajlamos vagy a túlevésre) kerüld a magokat, aszalványokat és más egészségesebb nassolnivalókat. 

Ha szeretnél 30 napra való FITT és FINOM sütiket, főételeket, gyors recepteket – KATTINTS IDE és kérdd el ingyen most!

4. Készítsd ki! A napi vagy az étkezésnyi ételadagodat, a vizet, az edzőruhát. Így látod, hol tartasz és mennyi az annyi. Mérj, ne érzésre határozd meg a dolgokat.

5. Ha nincs kedved mérni: Zöld zöldség és sovány hús vagy hal. Ezekből szinte lehetetlen túlenni magad!

(Ha nem akarsz kalórikat számolni, javaslom a Peak SZAKÁCSKÖNYVET, ilyen tuti KISZÁMOLT KALÓRIATARTALMÚ ÉS DIÉTÁS receptek vannak a Szakácskönyvemben is – amit online AZONNAL elérhetsz!) – VILLÁMGYORS és csak pár összetevős receptek – magas fehérje és rosttartalmú – szóval ÉHEZNI SEM FOGSZ!

6. Kezdj el mozogni! Fokozatosan. Ha sose sportoltál először heti 4-5 alkalommal 30-60 perc séta épp elegendő. Ha ez már nem fáraszt, javítsd az állóképességet aerob edzésekkel. Mielőtt súlyzózni kezdesz olvass utána a feladatoknak vagy kérd személyi edző segítségét!

7. Fogalmazd át! A „nem lehet” helyett mond úgy: „ehelyett most mást választok”.

8. Ne felejtsd el, miért csinálod! A cél, hogy egészséges legyél, nem az önsanyargatás. A kettő nem is feltétlen jár együtt.

9. Engedd el! Néha hibázni fogsz, néha tudatosan „rosszul” döntesz. Megesik. A fontos, hogy továbbmenj ekkor is!

10. Támogass! Mind lelkileg másokat és magadat, ha pedig egy kis extra segítségre van szükséged vesd be a támogató étrend kiegészítőinket. Ha egy fitness modellnek elég jók, Neked is biztosan segíteni fognak!

Most, hogy így leírtam, már biztos Te is látod, hogy nem is olyan nehéz ez. Egyszerűen el kell kezdeni, és a kisebb-nagyobb hullámvölgyek ellenére folytatni! Akkor egész biztosan Te is célba érsz!

Ők a kedvenc könyveink az életmódváltásról!

életmódváltás kezdőknek

életmódváltás kezdőknek egyszerűen

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!