Az új év kezdete sokaknak a fogadalmak gyártásával kezdődik, amelyek betartása csak keveseknek szól hosszú távra. Mi nők hajlamosak vagyunk a „holnaptól fogyókúrázom”, és/vagy „holnaptól minden nap edzeni fogok” kijelentésekre és nagyon sokszor azt is elhatározzuk, hogy „fitnesz modell leszek”. Azonban azt kell mondjam, ha nem vagy elég elkötelezett a vágyad mellett, akkor bizony előfordulhat, hogy sosem éred el. Nem kell ahhoz megvárni az éppen aktuális év kezdetet, hogy belevágj, kezdd el ma!

Fitnesz modell

Éppen, ezekről a gondolatokról beszélgettem a Palatinus Team-ből Adri csapattársammal, amikor kiderült, hogy egyikünk sem az az „újévi fogadalmas típus”. Vajon Adri hogyan csinálja? Bűnbeesés, életmódváltás, tippek, tanácsok úgy fitnesz modellesen!

Adri, ha jól tudom, Te közgazdász vagy, és egy multinacionális vállalatnál dolgozol európai stratégai beszerzőként. Mégis mikor és hogyan kerültél kapcsolatba a fitnesszel?
Pár éve edzek rendszeresen, azelőtt nem sportoltam, legfeljebb aerobic órákat látogattam néha. A fitnesz témájú cikkek, könyvek mindig is érdekeltek, csodáltam a magazinokban látott lányok alakját. A súlyzós edzésbe már az első alkalommal beleszerettem, azóta elvégeztem egy edzői tanfolyamot is. Pörgős munkám van, nagyon szeretem, de a nap végén alig várom, hogy mehessek a terembe. Az edzés teljesen kikapcsol, feltölt.

Mi sarkallt téged a versenyzésre? Úgy értem, sokan szeretnek terembe járni és edzeni, de mégsem lesz belőlük versenyző.
Sportrendezvényeken, edzőtermekben, az edzői tanfolyamon többször mondták, hogy érdemes lenne megpróbálkoznom a versenyzéssel, de csak tavaly mertem belevágni. Sokat jelentett, hogy a felkészítő edzőm, Palatinus Tünde bízott bennem. A versenyzéshez kell jó adag „megszállottság”, elkötelezettség, mert a felkészülés lemondásokkal jár. Ilyenkor kevesebb idő jut a barátokra, a családra. Az eredmények azonban kárpótolnak, mindig motivál, hogy többet hozzak ki magamból, mint az előző időszakban. Szerencsésnek érzem magam, mert egy összetartó, jó hangulatú csapatban versenyezhetek!

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

A munkád olykor sok utazással jár, hogyan tudod beilleszteni az edzéseket a mindennapjaidba? Hetente hányszor edzel?
Heti öt súlyzós edzésem van. A versenyidőszak közeledtével kardió edzéseket is beillesztek, a forma alakulásának függvényében. A munkám miatt az esti órákban tudok eljutni a terembe. Az edzéseket az utazások alatt sem hagyom ki, mindig előre ellenőrzöm, hogy az adott hotelben illetve a közelében hol van fitneszterem. Még nyaraláskor is eljártam edzeni szinte minden nap.

Az edzések mellett ennél a sportnál kiemelt fontosságú az étkezés, a megfelelő időben, a megfelelő tápanyag bevitele. Neked kellett változtatnod az étkezési szokásaidon?
Igen, teljesen átalakítottam az étkezési szokásaimat. Azelőtt szinte csak gyorsételeken éltem, esténként pizza, csoki… Szerencsére soha nem voltam túlsúlyos, de látványos eredményeket csak a megfelelő táplálkozással lehet elérni. Nagyon odafigyelek az étkezésre, az ételeimet mindig magam készítem. Rendszeresen használok táplálékkiegészítőket: multivitamint, fehérjeporokat, BCAA-t. Korábban nagyon rendszertelenül étkeztem, de ez is megváltozott. Minden megoldható, csak szokás kérdése.

Fitnesz modell életmód

Azt mondják, hogy a versenyzés sok lemondással jár, és ebben a sportban különösen kemény a diéta. Ráadásul te édesszájú vagy, ha jól tudom. Sosem csábulsz el? Milyen praktikát ajánlanál azoknak a hölgyeknek, akik szintén szeretik az édességeket, de az alakjukra is szeretnének vigyázni?
Valóban sok lemondással, időráfordítással jár, de aki igazán szereti ezt a sportot és elszánt, ezt másként éli meg. Nekem sikerélmény, ha nap mint nap látom a munkám eredményét. Azelőtt nagyon édesszájú voltam, de megszerettem az egészségesebb ételeket és ma már nem hiányzik annyira a süti, a csoki. A családom is elfogadta az életmódomat, a közös ebédek előtt mindig egyeztetnek velem, hogy éppen mit ehetek. A mostani étrendem mellett sokkal energikusabbnak érzem magam. Aki vigyázni akar az alakjára, de nem szeretne lemondani az édességekről, készítse el azokat „diétásabban”, liszt- és cukormentesen. Rengeteg jó receptet találhatunk az interneten, de akár készen is vásárolhatunk ilyen desszerteket. Megfelelő mozgás és étrend mellett néha belefér egy kis bűnözés is.

Idén ha jól tudom, az őszi versenyekre szeretnél koncentrálni, és a tavaszi szezont most kihagyod. Ez azt jelenti, hogy félreteszed az edzéseket egy időre, és jöhetnek a finomságok is? Miben másabb ez a hosszabb periódust felölelő felkészülési idő?
Nem, semmiképpen! A versenydiétán kívül is egy formáló étrendet követünk, ami főként sovány húsokra, rizsre, zöldségekre épül. Ilyenkor kicsit szabadabban fogyaszthatunk gyümölcsöket, tejtermékeket – az édességektől, nassolástól viszont továbbra is tartózkodunk. Az edzéseket ugyanúgy folytatjuk. A hosszabb felkészülési idő célja, hogy a következő időszakban még jobb formában állhassunk majd a színpadra.

Az életmódodnak köszönhetően nemcsak kicsattanóan egészséges vagy, hanem rendkívül csinos is. Mit tanácsolnál azoknak a nőknek, akik most kezdenek bele az életmód változtatásba?
A különböző, éppen divatos fogyókúrák helyett életmód-változtatásban gondolkodj, ha egészségesebb, formásabb külsőt szeretnél. Sokan a koplalást választják a megfelelő étkezés és edzés helyett, ez azonban nem tesz jót az alakunknak. A túl kevés táplálék miatt lelassul az anyagcseréd, éhesnek, fáradtnak és ingerültnek érzed magadat, egy kiadós étkezés után pedig a szervezeted azonnal raktározni kezd, kialakul a jojó-effektus. Ehelyett alakíts ki egy egészségesebb étrendet: kerüld a cukrokat és a fehér lisztet, fogyassz teljes kiőrlésű pékárut, rizst, zabpelyhet. A húsokat (csirke, hal, pulyka…) grillezve, minél kevesebb zsiradékkal készítsd, fogyassz több zöldséget. Az esti órákban inkább csak hússal/hallal készített salátát egyél, öntet nélkül. Találj olyan mozgásformát, amit kedvelsz és a szabadidődbe is belefér, végezd rendszeresen. Haladj fokozatosan, ne egyik napról a másikra akard gyökeresen megváltoztatni a szokásaidat. A nők gyakran félnek az edzőtermi edzésektől, mert nem akarnak „túl izmosak” lenni. Ez teljesen alaptalan. Fitneszmodellként tudjuk, nagyon sok munka van abban, hogy csak egy picivel több izmot magunkra pakoljunk. Én azt tudom javasolni, hogy edzőteremben formáld az alakodat, ha teheted, edző segítségével.

Megéri, a változás látványos lesz!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.