Kuktában főtt csokis zabkása cseresznye szósszal! Induljon most egy kicsit másképp a reggeled!

Bizonyára már nem ismeretlen számodra a zab, ami remek választás lehet reggelire a benne rejlő tápanyagok és fehérjemennyiség miatt. Én is nagyon szeretem, de itt az ideje egy kicsit feldobni, és egy ízletesebb fogást készíteni belőle a megszokotthoz képest. Mit szólnál mondjuk egy csokis-gyümölcsös változathoz?

Zabkása

Hozzávalók:
Az alapanyagok kiméréséhez használj egy kb. 2 dl űrtartalmú bögrét.

  • 2 bögre tej
  • 2 bögre víz
  • 1 bögre apró szemű zabpehely
  • 1/3 bögre aszalt cseresznye (ízlés szerint aszalt meggy)
  • 30 g tört, cukormentes étcsokoládé
  • ¼ bögre juhar szirup vagy Agave szirup
  • fél teáskanál vanília aroma
  • egy csipet só

A cseresznye szószhoz az alábbiakra lesz szükséged:

  • 200 g fagyasztott cseresznye
  • 2 evőkanál víz
  • gy csepp vanília aroma

Gyümölcsös zabkása

Elkészítés:

1. A zabkásához minden hozzávalót tegyél a kuktába és keverd össze (ha nagyméretű a kuktád, akkor duplázd meg a mennyiségeket, hogy ne égjen oda).

2. Fedd le és éjszaka, alacsony lángon főzd 8 órán keresztül. Ügyelj arra, hogy ha lejárt az idő és megfőtt a kása, akkor is maradjon meleg.

3. Reggel keverd össze a cseresznyeszósz hozzávalóit egy kisméretű lábasban és helyezd közepes lángra. Fedd le és hagyd párolódni kb. 7-10 percig, hogy összesűrűsödjön.

4. Vedd le a kásáról a fedőt és keverd fel. Ha nagyon összeragadt, akkor lazítsd fel egy kis tejjel.

5. Kanalazd a csokis zabkását a kedvenc tálkádba, tegyél a tetejére a frissen elkészült cseresznyés öntetből és hagyd, hogy jól induljon a napod!:)

zabkasa_csokis_gyumolcsos_recept

Baranyi Edina

Baranyi Edina

A sport már régóta a mindennapjaim részévé vált, de az edzőterem meghódítása óta az egészséges életmód, táplálkozás is nagyobb hangsúlyt kapott. Remélem, hogy eddigi tapasztalataimból és tudásomból Neked is tudok adni.
Baranyi Edina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Kuktában főtt csokis zabkása cseresznye szósszal! Induljon most egy kicsit másképp a reggeled!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Kuktában főtt csokis zabkása cseresznye szósszal! Induljon most egy kicsit másképp a reggeled!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1832
Diétás főzőcske, Édességek
, ,