-+=

Olvasási idő: 5 perc

A fitnesz modell versenyzés gondolatával kacérkodsz? Az elhatározásod mellé nem árt, ha egy olyan profi csapat áll mögötted és vezeti a felkészülésedet, mint a Peak! Ám ez önmagában kevés. Segítünk Neked abban, hogy mielőtt végleges döntést hozol, milyen szempontokat vegyél figyelembe, hogy a terved megvalósuljon!

A fitnesz modell pálya nem való mindenkinek!

Az elhatározás mellett valamilyen szinten reálisan kell, hogy lásd magad kívülről. A következő 10 pontban össze foglalta Neked Palatinus Tünde mik azok amiken menj végig, mielőtt valóban jelentkezel!

1. Alaposan vizsgáld meg a csontozatodat!

Akármennyire is elszánt vagy, a csontozati adottságaidon nem tudsz változtatni! Ha túl keskeny a vállad, a csípőd széles, vastagak az izületeid – akármilyen szálkás izomzatot építesz, ezek a színpadon látszódni fognak, és befolyásolják a sikerességedet! Persze nem minden versenyző tökéletes adottsággal rendelkezik, de van, amit már nem lehet palástolni egy előnyös pózzal, vagy felszabott bugyival. Ha melléd áll egy megfelelő adottságú lány, akkor szembeötlő lesz a különbség, a bírók pedig a látványt értékelik, nem pedig az elszántságot! Ettől még lehet versenyző szintű testösszetételed, izomzatod, feszes combod, kockás hasad, kerek popsid!

2. Legyen mögötted legalább 1,5 éves aktív konditermi sportmúlt!

Sokan szánják el magukat versenyzésre, miközben még nem jártak konditerembe, vagy rendszertelenül, kihagyásokkal sportolnak, heti 2-3 aerobik órát letolnak – nos, erre lehet ugyan építeni, de a versenyzői szinten heti 5-6 konditermi súlyzós edzés kell, és legalább 1 évnyi folyamatos munka! Akármennyire elszánt vagy, nem lehet azonnal a versenyzői edzéstervet alkalmazni, a fokozatosságot be kell tartani! Ha ebben kételkedsz, akkor bizony alapvető információk hiányoznak, olvass utána, hogy miként épül fel az edzések rendszere!

3. Valamicske izomzatot tudj felmutatni!

Bár nem testépítő méretű izomzat kell a modell kategóriában, de ha még halvány nyomát se látod az izmaidnak, a combod puha, a vállad csak formás husi, és egy halvány izomköteg se látszik a hátadon, akkor előbb láss hozzá az izomépítéshez! Egyél elegendő fehérjét, végezz erősítő edzéseket (erre az aerobik órák erősítő tornája nem alkalmas!), csináld kitartóan, mert az izomépítés nem 2-3 hónapos feladat!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

4. Olvaszd le magadról a zsírpárnákat!

Ha megítélésed szerint van rajtad még pár kilónyi felesleg – nos valószínűleg akkor még többet kell leadnod! A versenyzők (jó esetben) a versenyekre 4-5 kilót adnak le magukról, ha ennél több a felesleg, akkor az a felépített izom rovására mehet. …és itt versenyző szintű szálkásságról van szó, ahol a hason a bőr olyan vastag, mint a kézfejen, vagyis nem átlagos a testzsírszázalék! Ha redőzik a hasadon a bőr, ha narancsbőrös a combod, popsid, akkor bizony ezt le kell robbantanod magadról, mielőtt versenyfelkészülésben gondolkodsz!

5. Hogy állsz az egzisztenciával?

Most fogsz vizsgázni? Pályakezdő vagy? Új munkahelyen vagy, vagy naponta kell bizonyítanod? Nos, ezek nem feltétlenül kizáró tényezők, ám mindenképpen nehezítő körülmények. A heti 5-6 alkalom, 2-3 órányi edzés mellett nagyon nehéz a munkahelyen, az iskolában is helytállni, bizonyítani. Kevés főnök vagy tanár bólint megértően, ha azzal védekezel, hogy a kevés szénhidrát miatt dekoncentráltabb vagy, esetleg az előző napi edzés miatt mozdulni sem tudsz az izomláztól!

6. Mennyi szabadidőd van?

„Ó, ez sima ügy!” – Ne hidd! Ha eddig volt szabadidőd, akkor a versenyfelkészülésnél mondj ennek búcsút! Szorozd ki, hogy a versenyfelkészülés egy héten mennyi idődet veszi igénybe, és rájössz, hogy sok időd nem marad mozizni, barátnőzni, pláne bulizni (erre energiád se nagyon marad, ha igazán keményen edzel!). És akkor még nem számoltunk az étrended elkészítéséhez szükséges idővel, a színpadi mozgás gyakorlásával, a versenyruha, cipő kiválasztásával, na és persze a kellő pihenéssel. Ha ezekre nem tudsz naponta több órát szakítani, akkor járj továbbra is kondizni, kocogni, sportolj rendszeresen, de hobbi szinten

7. Táplálék kiegészítők a versenyzéshez

Ez elengedhetetlen, a modellversenyzők is használnak proteint, aminosavakat, vitamint, zsírégetőket, energizálókat ! Ha Te ódzkodsz ezektől, ha kapszulafóbiád van, akkor a felkészülésed üteme messze el fog maradni azoktól a versenyzőkétől, akik kihasználják a táplálék kiegészítők nyújtotta segítséget.

8. A családi háttér és magánélet

Sokat számít, hogy támogatnak-e a célod elérésében, vagy naponta kell megküzdened otthon is, hogy már megint gyúrni mész, vagy épp kizárólag párolt halat vagy hajlandó enni a családi ünnepi ebéden. Ha a párod esetleg féltékeny típus, nos akkor is sok energiádat elveheti, hogy azt bizonygatod neki, hogy csupán neki és magadnak akarsz tetszeni, nem pedig pasizási szándékkal sanyargatod csinosra magadat. Sajnos tapasztaltam már pár esetben, hogy a kapcsolat rovására ment, függetlenül attól, hogy volt-e alapja a féltékenykedésnek vagy sem.

9. Anyagi háttér

Egyáltalán nem elhanyagolható szempont! A modellversenyzés egy nagyon költséges „hobbi”. A versenyek nagyon ritkán pénzdíjasak, és a pénzdíjak összege is csak elenyésző töredéke a felkészülés költségeinek. Főállású modellversenyző nincs! Minden versenyző dolgozik a versenyzés mellett, vagy „civil” szakmája van, vagy sportberkekben mozog, edzősködik, aerobikot oktat. Ha a mindennapi megélhetésed épp csak hogy biztosítva van, nos akkor megint csak egy komoly akadály előtt állsz! Ha az előző pontokat olvastad, akkor láthatod – kondibérlet, minőségi étkezés, táplálék kiegészítők – havi szinten ez 30-40-50 ezer forint is lehet. Persze ebből lehet faragni, de az megint a minőségi fejlődésed kárára megy.

10. Személyiség-kisugárzás

Egyáltalán nem elhanyagolható szempont! Mindenképp kell egy kis adag exhibicionizmus, ha félénkebb típus vagy, akkor erősíteni kell magad! Hamupipőkére is csak később figyelt fel a Királyfi! Ha riadtan állsz a színpadon – nos akkor az a fittség, a sportos nőiesség megmutatása? Az, hogy jól érzed magad a bőrödben? Ugye nem! Ha érzékeny lélek vagy, ez se baj! De ha kritika éri az adottságaidat, a felkészülésedet, a kemény munkádat (a közösségi portálok – is- ebből a szempontból elég kegyetlenek), akkor napokig ezen zokogsz, és depizel? Persze senki nem úgy kezdte, hogy lazán, vidáman, csajosan mozgott a színpadon, vagy hogy ne akadt volna ki egy-egy kéretlen kritikán. De mindenképp erősítsd magad, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá!

Ha a 10 szempontból legalább nyolcat kipipálhatsz, akkor érdemes a színpadban gondolkodnod!

Persze már előbb felkereshetsz egy szakembert, aki segít Neked, hogy a megfelelő úton haladj, fontos, hogy célokat tűzz ki magad elé, amik előbbre visznek, de mindenképp reálisan lásd magadat és a körülményeidet.

Hidd el, hogy a modellversenyzők élete sem csak az a csillogás és szépség, amit a színpadon, fényképeken látsz, ez kőkemény lemondás és kitartó munka eredménye, még akkor is, ha a fenti 10 szempont alapján nyitva az út a felkészülésedhez!

A fórumban a Peak girlök betekintést adnak számodra hogyan is zajlik a mindennapokban egy fitnesz modell életmód.

De ha mindezek ellenére azt mondod, hogy figyelmen kívül hagyod a szempontokat – nos ezzel sincs gond! Van lehetőséged, hogy megmérettesd magad a színpadon, szerveznek már minősítő versenyeket, és a „rendes” versenyeken is elindulhat gyakorlatilag bárki.