Diéta. Levertség. Az energiaszint már megint a padlón. Lassul az anyagcsere, nem mozdulnak a kilók és legszívesebben kihajítanád a mérleget a fenébe. Viszont az étvágyad akkora, hogy néha keresztbe lenyelnéd a hűtőszekrényt. Eddig.

Olyan kis ötlet-csomagot adunk neked, amely nem csak abban segít, hogy hamarabb elérd a célodat, hanem amely a diéta hírhedt mellékhatásait is elfeledteti!

Gyötrő éhség diéta alatt?

Te is tudod…minden feleslegesen bevitt kalória számít! Egyél rostban gazdag ételeket! A zabpehely, búzakorpa, zabkorpa, zöldségek rosttartalma nagyszerűen eltelít, így elősegítve, hogy kevesebb kalóriát lapátolj be az étkezések során.

Ezen kívül a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása is lehet a ludas. Igyál meg napi 3-4 liter (igen, ennyit!!) folyadékot, és valószínűleg az éhségérzet is csökkenni fog.

Vannak olyan táplálékkiegészítők, melyek szintén magas rosttartalmuk miatt segítenek abban, hogy ne veszítsd el a fejed, és ne támadj rá a hűtőre. Ráadásul az egészséges és tápláló étkezéshelyettesítőként is bevetheted, mivel magas fehérje, vitamin és rosttartalma miatt nemcsak megszünteti az éhségérzetet, hanem optimálisan biztosítja a tested számára a szükséges tápanyagot.

Folytonos nassolási vágy

Van az úgy, hogy az ember nem is éhes, csak megszokásból, melléktevékenységként imád a kezeivel valami ehető-rágható dolog után matatni. Első körben próbáld meg kielégíteni ezt a kényszeres viselkedést kalóriaszegény alternatívákkal (például vékony szeletre vágott zöldségek), de ha ez nem ragadta meg kellőképp az ízvilágod és az akaratod, nézzük mi van még a tarsolyban!

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Rágcsálj BCAA-t!:) A BCAA aminosavak képesek csökkenteni az ételek utáni vágyakozást, nem utolsó sorban pedig gátolva az izomszövet leépülését még a testzsír százalékra is kedvezően hatnak. Keverd bele a BCAA-t valamilyen kalóraimentes folyadékba és szürcsölgesd be a nap folyamán.

Monoton étkezés?

Ki mondta, hogy a diéta nem szólhat az ízek élvezetéről? Édesszájú vagy, imádod a csokit, de ugyanakkor feltett szándékod pár kilótól megszabadulni a nagy napig? Miért lenne lehetetlen?

Kezdj el kísérletezni! A diéta nem a koplalásról szól, hanem a kreativitásról! Sok – sok étel fogyasztható, ismerkedj meg bártan új ízekkel, a csirkemellfilé ezer féleképp elkészíthető, a túró mindig változatos ne félj a lisztet zabpehelyre és proteinporra, a grízt zabkorpára lecserélni! És ha minden kötél szakad, ne feledd: muffin mindenből süthető:)

Választhatsz igazi „gourmet” proteineket, melyek alacsony kalóriatartalmúak, de a legédesebb vágyaidat is kielégítik! Bárhol, bármikor, bármelyik étkezés helyett. Bűntudat és plusz kilók nélkül. De ha keményen betartod a diétát, és olykor-olykor édes élvezetekre fáj a fogad, akkor jutalmazd meg magad egy magas fehérjetartalmú CUKORMENTES csokikrémmekkel!

Belassult anyagcsere és stagnáló kilók

Célszerű már a diéta elején táplálkozási naplót vezetni, és abban belevésni mi minden lecsúszott a torkodon. Ha ezt precízen vezetted, akkor ilyenkor elő lehet venni, és megnézni hol a bukta. Ha eddig magas szénhidráton voltál, akkor lehet csökkenteni, vagy ciklizálni (például 3-4 napig nagyon alacsony, majd az 5. napon magas szénhidrát bevitellel meg lehet bolondítani az anyagcserét). Mondjuk én nem szeretem nagyon elvonni a szénhidrátot, úgyhogy ha megálltál a fogyásban, akkor az edzés terén is be lehet keményíteni: több kardió, magas intenzitású intervall tréningek, köredzések…mind mind felpörgetik az anyagcserét!

„B” terv: nem kell a diéta legelső napjától máris ráugrani a zsírégetőkre, hiszen mindennek eljön az ideje. Például most: ha nem a táplálkozásod a bukta, akkor a stagnáló kilók ellen bevetheted a zsírégetőket!

Ha nincsen semmilyen egészségügyi problémád, és nem vagy érzékeny a stimuláns hatású készítményekre, akkor válassz a termogenikus zsírégetők közül! A termogenikus zsírégetők – pl. az ÚJ kedvencünk, a FIRE UP – olyan növényi forrásokból kinyert hatóanyagokat tartalmaznak, melyek fokozzák a termogenezist, azaz a hőtermelést. Hatásukra megemelkedik a szervezet alaphőmérséklete, fokozódik az anyagcsere, így napi szinten az elhasznált energiamennyiséget növelhetik, ezáltal pedig hozzájárulva a hatékonyabb zsírvesztéshez. Egyszerűen fogalmazva: a segítségükkel hatékonyabb zsírégetést érhetünk el ugyanannyi idő és fizikai aktivitás során.

Az energiaszint a padlón?

Igen, a diéta egyik számomra legelviselhetetlenebb mellékhatása, amikor hiába mész le a terembe, hogy most szétszeded a termet, az energiaszinted annyira a padlón vagy, hogy csak unottan és erőtlenül kóvályogsz egyik helyről a másikra.

Változtass az edzéseden! Az új ingerek pozítívan fognak hatni nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is! Néhány példa: a kardió edzések helyett végezz köredzéseket, próbálj ki új sportokat, vess be szuper/triszetteket, próbálj ki új gyakorlatokat, intenzitásfokozó technikákat!

Vannak olyan energiafokozók, melyek a legjobb edzőpartnereid lesznek a kemény diéta melletti edzésekben is! Természetesen a fenn említett serkentő hatású zsírégetők is tök jók erre, használd bátran edzések előtt!

Az energia nem hagyja el a tested, újra lesz erőd! És ahol van erő, kitartás és akarat, ott lesznek eredmények is.

(De akár edzőpartnert is szerezhetsz!:))

A megfelelően összeállított diéta és edzésterv az alapja minden alakformáló programnak, ugyanakkor nem mindegy mikor és miképp érünk a célba. A táplálékkiegészítők piacán számos olyan termék van, ami segít megúszni a diéták nem kívánt mellékhatásait, ugyanakkor számos olyan apró trükk van, amit szintén bevethetünk, hogy a diéta megpróbáltatásait könnyedén átvészeljük!

megállt a fogyás

diéta megállt a fogyás

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.