Alvás közben sokszor akár 20-szor is megfordulunk, de a legtovább az elalváskor felvett pozíciót tartjuk. Ugye tudtad, hogy az éjszaka leple alatt is sokat tehetsz melleid egészségének és rugalmasságának megőrzéséért?

Alvási pratikák

Lássuk csak, melyik alváspozíció milyen hatással van kebleidre:

Hanyatt fekvés

Ez az általában leginkább dicsőített alvási pozítúra mellszempontból. Hogy miért is? Háton fekvéskor a melleid súlya meg van támasztva, így biztosan nem ráncosodik, és nem ereszkedik meg.  Bónuszként segít megelőzni a nyak- és hátfájás kialakulását, enyhíti a gyomorégést is. A kellemetlen horkolás megelőzésére viszont gondosan válaszd meg a párnád.

Oldalt fekvés

A második díjat ez az alvási póz viszi el, de erősen le van maradva a hanyattfekvéstől. Ha így alszol, sajnos a melleid lefelé lógnak, nyúlnak a tartószalagok, így önként és dalolva elősegíted a megereszkedésüket. Ezen túl ugyan segít megelőzni a nyak- és hátfájás kialakulását, enyhíti a gyomorégést, és kisebb eséllyel ébreszted fel a párod horkolásoddal, de mindez sovány vigasz, hiszen a melleid így egy idő után nem épp a legszebb formájukat fogják mutatni. Azt pedig biztosan nem szeretnéd…A csecsemő póz is ide sorolandó, sajnos az sem a legnyerőbb választás estére.

Hason alvás

Nem hiába kullog hátul a sorban, a magzati póz mellett nem sok jót tudunk említeni. A lehető legszerencsétlenebb pozíció. Számlájára írható a nyak- és hátfájás, a korai arc, nyak, mell ráncosodás.  Horkolni ugyan nem fogsz, de nyomást gyakorolsz az izmaidra és az ízületeidre, vagyis ingerled az idegeket. Ha így alszol, könnyen fájdalom, bizsergés, sőt, zsibbadás, de akár fülcsengés is lehet az osztályrészed.  A nyak számára nem természetes pozíció ez. Tehát ha nem vagy csecsemő, és épp nem vagy terhes, ne válaszd ezt az alvási lehetőséget!

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Érdekes, hogy a legtöbb az éjszakai alvás folyamán oldalt, és hason szeret aludni, és csak nagy küzdelmek árán fekszik a hátára. Ha szeretnél a melleidért tenni, akkor válaszd a háton fekvést. Először nem lesz könnyű, de mint sok minden, ez is akaraterő, és megszokás kérdése.

Alvási praktikák nőknek

További praktikák a melleid egészségének megőrzésére, ápolására dióhéjban:

·         Legyen egészséges a testtartásod, erősítsd a has-és hátizmaid!

·         Viselj megfelelő melltartót!

·         Sportolás közben ne feledd a sportmelltartót!

·         Végezz melltornát, spirálmasszírozást!

·         Járj rendszeresen onkológiai szűrésre, végezz önellenőrzést!

·         Táplálkozz mértéktartóan!

·         Ne tedd ki közvetlen napfénynek a melleid!

·         Ápold krémmel, de egyéb trükköket is bevethetsz (citromos lemosás a rugalmasságért, sós vizes lemosás petyhüdt bőrre)

·         Kerüld az erős és gyors egymás utánban bekövetkező hízást-fogyást.

·         Mosakodás után (amit hideg vízzel fejeztél be) használj egy kicsit durvább szövésű törölközőt (pl.: frottír).

Azok, akik rendszeresen sportolnak, jobban figyelnek a testükre, és ezáltal érzékenyebbek is a melleik állapotára. Fogadd meg a fenti alvási, és egyéb tanácsokat, hogy Te is büszke nőként nézhess a tükörbe!

Te milyen testhelyzetben szeretsz elaludni?

> Peak-tipp: a szervezetben a magnézium izomlazító hatású, így segíti a nyugodtabb alvást. Ezen felül az éjjel lesújtó vádli görcsöket is megszünteti! Aki átélt már ilyet (szerintem Te is…), az tudja, hogy nagyon kellemetlen tud lenni, elrontja az éjszakát… és még másnap is érezteti a hatását. Előzd meg, vagy nullázd le az előfordulását!

Peak Girls – olvasói bejegyzés, Szombatiné Giczei Betty

Tudj meg többet arról hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!