-+=
Olvasási idő: 4 perc

A HCA egyre több zsírégetőben található – ugyanakkor sokan nem tudják hova tenni a HCA szerepét, úgyhogy íme néhány tudományos alátámasztás, hogy miként segítheti céljaid elérését a zsírégetésben.

Számtalan készítmény van már a piacon, ami a zsírégetést szolgálja – ide tartozik a HCA, azaz a Garcinia cambogia is, ami valljuk be, elég felkapott lett az utóbbi években. Persze, mint minden mással az életben, ami túl jól hangzik, az biztos nem igaz. Így van ez a Garcinia cambogiaval is?

Mi az a Garcinia Cambogia?

Dr. John M. Lowenstein az 1970-es években azonosította a vegyületet a Brandies Egyetemen, majd a 80-as években számos klinikai tesztet folytattak az összetevővel. Több mint húsz évvel később, 1994-ben Larry S. Hoobs foglalkozott vele behatóbban “Az új diétás tabletták” című könyvében. Ebben már az elmúlt két évtized eredményeit felhasználva méltatja a testsúlycsökkentő hatását.

Az Ázsia déli részén honos Garcinia cambogia növényből nyerik ki – leginkább gyümölcséből készítik a kivonatokat.

Hogyan hat valójában a HCA?

HCA – Hydroxi Citric Acid (hidroxi-citromsav) – a testsúly optimális szintjének beállításában betöltött szerepével számos tanulmány foglalkozik. Egy népszerő nem termogén (azaz nem pörget) zsírégető, amit a Garcinia cambogia növényből nyernek ki. Több szempontból is segíti a diétázók törekvéseit:

1. Gátolja a bevitt szénhidrátok zsírokká alakulását

A szervezetbe bevitt szénhidrátok elsőként feltöltik a máj és a vázizom glikogén raktárait, majd utána a felesleges mennyiséget a szervezet zsírként kezdi el tárolni. A HCA segít gátolni ezt a folyamatot, melyben a felesleges szénhidrátok testzsírként raktározódjanak el. A HCA ugyanis blokkol egy enzimet, amely a zsírsavak képzéséért felelős –  és enélkül az enzim nélkül pedig a felesleges szénhidrátok kevésbé tudnak zsírrá alakulni.

Tehát: a HCA blokkolja a szénhidrátok zsírokká alakulását, melyek így a véredben maradnak. Ez több energiát eredményez a sportoláshoz és elnyomja az éhségérzetedet, mely akkor alakul ki a testedben, ha túl alacsony a vér szénhidrát szintje. 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A legtöbbünk lassú anyagcserével küszködik. Genetikailag így vagyunk programozva. Az otthoni szobabiciklizés mellett a legegyszerűbben Pyruvat, és/vagy HCA szedésével tudod teljes fokozatra kapcsolni az anyagcserédet. Akár 3 rosszcsont gyerkőc mellett!

A HCA annyira hatékony, hogy már az első egy-két napi alkalmazás után érzed, hogy megindult az anyagcseréd és már nem kell azzal szenvedned, hogy napok óta nem jártál a mellékhelyiségben. Hasmenésed nem lesz, de az anyagcseréd normalizálódik.

2. Ezen kívül megemlítendő, hogy a HCA-nak van egyfajta étvágycsökkentő hatása is, mely szintén pozitív hatással lehet a testsúly csökkentésére, illetve szabályozásra.

Ezt hogyan? A HCA a fehér zsírsejtek leptin termelésének fokozását okozza. A Leptin biztosítja a kommunikációt a zsírsejtek, – mint hosszú távú energia raktárak- és a hypothalamus (többek közt, az agy zsír metabolizmusáért és az étvágyért felelős agyközpontja) között. Az emelkedett leptin szint azt jelzi az agynak, hogy nem szükséges további táplálék bevitele a szervezetbe így megszűnik az étvágy.

A Garcinia cambogia csökkenti a koleszterinszintet?

A HCA hatóanyaga, a HCA-SX kalcium-káliumsó segíthet az egészséges koleszterinszint fenntartásában, valamint az egészséges érték elérésében azáltal, hogy csökkenti a vérben az LDL, valamint a trigliceridek szintjét. Ezt az állítást egy kutatási eredmény is igazolta, amiben 60 napon keresztül túlsúlyos nőknek napi 800 mg dózisban HCA-t adtak, melynek eredményeként vérükben csökkent a trigliceridek értéke.

Testmozgással és 2000 kalóriát tartalmazó étrenddel párhuzamosan alkalmazva a HCA csökkenti a teljes koleszterinszintet a vérben, miközben növeli az HDL (jó koleszterin) szintjét.

Van-e bármiféle mellékhatás a HCA-nak?

A HCA diuretikus hatását vizsgáló kutatásokból kimutatták, hogy napi 100-200 mg/testsúlykilogramm mennyiség alkalmazása növeli a vizelettermelést a nátrium, kálium és klorid fokozott kiválasztódásának hatására.

Amennyiben betartod a megadott ajánlott adagolást az általad alkalmazott kiegészítő esetén, akkor elkerülheted, hogy jóval többet kelljen járkálnod a mellékhelyiségre.

Biztonságos a HCA alkalmazása?

A legtöbb kutatás, ami a HCA eredményességét vizsgálta, semmiféle jelentős toxikus hatásról nem tudott beszámolni. A napi biztonságos értéket maximum 2800 mg-ra határozták meg.

Egy másik, 2009-es felülvizsgálat ugyan több toxikus hatást mutatott ki, ezen belül is inkább májkárosodást, viszont ezen vizsgálatban a HCA mellett számos más hatóanyagot is együttesen tartalmazó kiegészítőt vettek alapul, beleértve az efedrát is. Tehát ebből nem tudunk egyenes következtetést levonni a HCA negatív hatására vonatkozóan.

Biztonságos használhatod, viszont ha bármilyen komolyabb betegségben szenvedsz, mindenképpen konzultálj a kezelőorvosoddal a HCA alkalmazását illetően.

Hogyan alkalmazd a HCA-t? 

Leginkább étkezések előtt (30 perccel) ajánlott a szedése, a fő étkezések előtt elosztva napi három alkalommal.

A HCA amúgy számos termogenikus és más típusú súlycsökkentő készítmény népszerű összetevője, többnyire koffeinnel, szinefrinnel és L-Karnitinnel együtt alkalmazzák, mivel szinergikus módon segítik egymás hatékonyságát. A legújabb Peak zsírégető zöldtea italporban is a HCA az aduász, amely a zöldtea kivonat mellett még magasabb szintre emeli a fogyás ütemét!

HCA TEA koktél recept: turmixolj bele egy kiwit – laktató, magas rosttartalmú ital lesz belőle!

A Garcinia cambogia, azaz a HCA tehát egy kiváló kiegészítő a diétádban, ha meg szeretnéd gyorsítani a fogyásod ütemét. Fontos megjegyezned, hogy nem csodapirula, aktív testmozgás és megfelelő étrend nélkül nem hatásos! Velük párhuzamosan viszont egy aduász! 🙂

És egy szuper zsírégető edzésterv ITT!

HCA

HCA zsírégető

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

1. CHUAH LO, In vitro and in vivo toxicity of garcinia or hydroxycitric Acid: a review. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012():197920.[PubMed] [Ref list]
2. OHIA SE Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Mol Cell Biochem. 2002 Sep; 238(1-2):89-103. [PubMed] [Ref list]
3. SASHAWATI R. Body Weight and Abdominal Fat Gene Expression Profile in Response to a Novel Hydroxycitric Acid-Based Dietary Supplement. Gene Expr. 2004; 11(5-6): 251–262.
4. ROBINSON, S. & GERKING, S. D. (1947). Thermal balance of men working in severe heat. Amer. J. Physiol. 149, 476-488.
5. Waltner-Law ME, Epigallocatechin gallate, a constituent of green tea, represses hepatic glucose production. J Biol Chem 277: 34933–34940, 2002.CrossrefPubMedISIGoogle Scholar
6. Murase T,Green tea extract improves endurance capacity and increases muscle lipid oxidation in mice. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 288: R708–R715, 2005.LinkISIGoogle Scholar
7. Lorenz M, A constituent of green tea, epigallocatechin-3-gallate, activates endothelial nitric oxide synthase by a phosphatidylinositol-3-OH-kinase-, cAMP-dependent protein kinase-, and Akt-dependent pathway and leads to endothelial-dependent vasorelaxation. J Biol Chem 279: 6190–6195, 2004. CrossrefPubMedISIGoogle Scholar
8. Maria A. Potenza, EGCG, a green tea polyphenol, improves endothelial function and insulin sensitivity, reduces blood pressure, and protects against myocardial I/R injury in SHR. Am J Physiol Endocrin and Metab. Vol. 292, No 5.
9. HU XQ et al. Metabolic Effect of 1-Deoxynojirimycin from Mulberry Leaves on db/db Diabetic Mice Using Liquid Chromatography-Mass Spectrometry Based Metabolomics. J Agric Food Chem. 2017 Jun 14;65(23):4658-4667
10. WON_HO KONG et al. Antiobesití Effects and Improvement of Insulin Senisitivity by 1-Deoxinojirimicin in Animal Models. J. Agric. Food Chem. 20085682613-2619
11. Asano, N.; Yamashita, T.; Yasuda, K.; Ikeda, K.; Kizu, H.; Kameda, Y.; Kato, A.; Nash, R.J.; Lee, H.S.; Ryu, K.S. Polyhydroxylated alkaloids isolated from mulberry trees (Morus alba L.) and silkworms (Bombyx mori L.). J. Agric. Food Chem. 2001, 49, 4208–4213. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
12. Gui, Z.; Zhuang, D.; Chen, J.; Chen, W. Effect of silkworm powder (SP) lowering blood-glucose levels in mice and its mechanism. Acta Sericol. Sin. 2000, 27, 114–118. [Google Scholar]
13. Bembi, B.; Deegan, P. Gaucher disease: Improving management. Acta Paediatr. 2008, 97, 81–82. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
14. Kuriyama, C.; Kamiyama, O.; Ikeda, K.; Sanae, F.; Kato, A.; Adachi, I.; Imahori, T.; Takahata, H.; Okamoto, T.; Asano, N. In vitro inhibition of glycogen-degrading enzymes and glycosidases by six-membered sugar mimics and their evaluation in cell cultures. Bioorg. Med. Chem. 2008, 16, 7330–7336. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
15. Newbrun, E.; Hoover, C.; Walker, G.J. Inhibition by acarbose, nojirimycin and 1-deoxynojirimycin of glucosyltransferase produced by oral streptococci. Arch. Oral Biol. 1983, 28, 531–536. [Google Scholar] [CrossRef]
16. Yatsunami, K.; Ichida, M.; Onodera, S. The relationship between 1-deoxynojirimycin content and α-glucosidase inhibitory activity in leaves of 276 mulberry cultivars (Morus spp.) in Kyoto, Japan. J. Nat. Med. 2008, 62, 63–66. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]