Vitamin vagy nem vitamin?
Jó, ha tudjuk, hogy a D-vitamin valójában nem is vitamin, ez az előanyaga a legősibb hormonunknak. Valójában a nap UVB sugárzásának hatására termelődik a szervezetünkben, pontosabban a bőrben. Igazából, ezért nem is vitaminként tekinthetünk rá, hanem hormonként. Egy zsírban oldódó vitaminról van szó, azaz a zsírokkal együtt a vékonybélből szívódik fel. Hatásával és hiányával egyaránt endokrinológusok foglalkoznak. Eredetileg az UV sugárzás ellenvédekezés a fő funkciója és már a földön élő legelső élőlényekben is megtalálható volt, ezért a legősibb „vitaminok”közé sorolják.
Miben játszik szerepet a D-vitamin?
Szinte, minden szervezetben kimutatták a receptorát. Szerepet játszik a kalcium anyagcsere folyamatokban, DNS osztódásban és körülbelül 3000 gén átíródására van hatással. A D-vitamin, más néven kalciferol két molekulából tevődik össze, a D2-vitaminból (ergokalciferol) és a D3-vitaminból (kolekarciferol). A D2 növényi eredetű és az emberi szervezet kevésbé tudja hasznosítani, mint az D3-vitamint. Ahhoz, hogy ez a vitamin megfelelően tudjon hasznosulni, ajánlott mellé magnéziumot és K2 vitamint fogyasztani.
Miért kell most márciusban NAGYON PÓTOLNI a D-vitamint?
Sajnos, táplálkozással nagyon kevés D-vitamint tudunk a szervezetünkbe bejuttatni, pedig ennél jóval többre van szükségünk. A téli hónapokban teljesen elfogy a szervezetünkből és március környékére kimerülhetnek a vitaminraktáraink.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Bár a szervezet, viszonylag hosszú ideig tudja tárolni ezt a hormont, a téli hónapokban annyira kevés a napfény, ami minket ér, hogy szükségessé válhat a pótlása.
Okoz valamilyen bajt a D-vitamin hiánya? IGEN!
Ha nincs elég D-vitamin a szervezetünkben, az kihatással lehet az immunrendszerünkre. Könnyebben megbetegszünk és elhúzódhat a gyógyulás folyamata.
D-vitamin az immunerősítő!
A D-vitamin az egészséges immunrendszer fenntartásában is segít, azáltal, hogy aktivizálja az a T-limfocitákat, amelyek az kórokozókkal szembeni védekezés fő katonái. Ebből következik, hogy minél alacsonyabb a szervezetben a D-vitamin szintje, az immunrendszer annál kevésbé tudja ellátni a feladatát. (Így nemcsak gyerekeknek hasznos, hogy elkerüljék a tél „kedvenc” betegségeit, mint a megfázást, influenzát és egyéb taknyos-nyúlos zsebkendőapasztó betegségeket!)
- immunrendszer regeneráló és erősítő hatása van
- csontok fejlődésében játszik óriási szerepet
- segít a fertőző betegségek leküzdésében
- megvéd a depresszió kialakulásától
- erős védelmet nyújt a rákos sejtek képződése ellen
- a gyermekkorban kialakuló cukorbetegséget megelőzheti
- kontrollálja a vérnyomást
- segíti a szívinfarktus utáni regenerációt.
- az elhízás megelőzésében is szerepe van, hiszen hormonként befolyással van a sejtek működésére
D vitamint a gyerekeknek!
A gyerekek esetében is nagyon fontos ennek a vitaminnak a bevitele, és nem ajánlott 1 éves kor után befejezni az adagolását, mivel mind a gyerekeket, mind a felnőtteket nagyon kevés napfény éri télen.
“Már gyerekkorba fektetni kell a bankba…”
Talán életszerű a példa, de igaz. A D-vitamin pótlást a gyerekeknél képzeld el, mint egy kis előtakarékosságot… korán kell elkezdeni és rendszeresen, hogy felnőtt korra stabil alapokat kapjunk. A gyerekeknél nemcsak azért kiemelt szerepű a D-vitamin, mert szükséges a vázizomzat felődéséhez – de a gyerekek pont azok, akik félelmet nem ismerve jönnek-mennek-kúsznak-másznak…esnek… és a csontjaik is könnyen törhetnek. A D-vitamin a regenerációban, csontgyógyulásban is segít!
Túladagolására is figyelni kell!
Szív- és érrendszeri meszesedéshez vezethet, vesekőképződést eredményezhet. Mindig az előírásoknak megfelelően alkalmazzuk a készítményeket. Szerencsére, hazánkban javul a D-vitamin pótlása, főleg a téli időszakban. Egyre többen szednek kiegészítő vitaminokat, de ezt sokszor 1-2 hónap után abba hagyják, vagy csak kúraszerűen alkalmazzák. A hangsúlyt, a folyamatos pótlásra kellene fektetni, mert tavaszra teljesen kimerül a szervezet vitaminháztartása, beleértve a D-vitamin szintet is.
Mennyi időt egészséges napon tölteni?
Legalább napi 15-20 percet kell a napon tartózkodnunk, és bőrünknek legalább 15-20%- át kell, hogy napfény érje. A legjobb, ha összekötjük a napi relaxációnkat egy kis napozással. Ha nem tudsz kimenni, akkor az erkélyen, teraszon töltődj!
d vitamin
d vitamin fontossága
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Dr. Takács István belgyógyász, endokrinológus, klinikai farmakológus a Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának
docense
„Értekezését: „a csont- anyagcserére ható genetikai tényezők vizsgálatából” írta. Tudományos kutatómunkájának középpontjába a molekuláris
genetikai vizsgálatok állnak. Több magyar és amerikai tudományos társaság munkájában vesz részt.” Meggyógyulnék Wörwag Pharma
Egészségmagazin
Szendi Gábor: Új vitaminforradalom – Hatások és kölcsönhatások
Michael F. Holick: A nélkülözhetetlen D-vitamin
Shocking Update – Sunshine Can Actually Decrease Your Vitamin D Levels, Medical Hypotheses 72: 2009; 434-443, angolból fordította: Kolontár Elvira.)
