“Egészséges életmód.” Néha talán már kicsit elcsépeltnek tűnhet ez a kifejezés, a csapból is ez folyik, mindenhol erről hallunk. Két aprócska szó, mégis egy hatalmas erővel bíró, néha megfejthetetlennek tűnő fogalom, ami sokunk számára mást és mást jelent.

Hogy miért vágunk bele? Annak számos különböző oka lehet. 

– Szeretnénk egészségesek maradni és évekkel később sokáig az unokáinkkal a kertben szaladgálni.
– Szeretnénk lefogyni, végre egyszer elégedetten és mosolyogva tükörbe nézni.
– Kíváncsiak vagyunk és nyitnánk valami új, valami más felé, mert besokalltunk a rengeteg gyorskajától, ami nemcsak külsőleg, de belsőleg is „felemészt” (szó szerint) bennünket.
– Ha elég türelmesek vagyunk, lehet, hogy hosszú távú céljaink közt szerepel egy versenyfelkészülés; abban az esetben azonban szükség van az alapok megteremtésére és egészségtelenből átváltani egészségesre.
– Egész egyszerűen szeretnénk elérni az állandó jó közérzet állapotát, megelőzni az egészségügyi problémákat.
– Barátnőnk vagy párunk „belerángatott” és nincs menekvés 😀

Ez persze csak néhány variáció a számos lehetőség közül – ahány ember, annyi háttérsztori, élettörténet, egyéni tapasztalat, és az egész pont ettől olyan különleges.

Lehet, hogy önszántunkból, lehet, hogy orvos vagy dietetikus tanácsára, a lényeg, hogy manapság már szerintem nincs olyan ember, aki ne próbálkozott volna meg korábbi életmódjának megváltoztatásával. Na és persze biztos vagyok benne, hogy mindenkinek van ezzel kapcsolatosan valamilyen ciki tapasztalata, és olyan kísérlete, aminek a gondolatától ma már csak a fejét csóválja: „Te jó ég! Ezt hogy gondoltam?!” …

Egy szűkebb kört képviselnek az igazán megszállott fitneszesek, akik nem versenyre készülnek épp, mégis minden egyes nap tényleg odafigyelnek az egészséges étkezésre, nem kajálnak félre, nincsenek „asztal alatt” elnyammogott sütik, vagy nassolások az éjszaka leple alatt, egyszerűen fegyelem van, rendszeresség és kitartás.

Kicsit furcsán nézünk rájuk, azt gondoljuk, nem is élvezik az ízeket, az ételeket, időhöz kötötten esznek, és gyakran ugyanazt…jaj, szegények, biztosan csak szenvednek – gondolhatjuk… kis csodabogaraknak tűnnek, de valahol mélyen példaképként is tekintünk rájuk.

Néha persze náluk is belefér egy kis csalás, ez kell is ahhoz, hogy testileg-lelkileg minden rendben működjön, a legfontosabb azonban az, hogy minden örömet okozzon és boldoggá tegyen bennünket! Ne csapjon át az egész egy kényszeres, önsanyargató, örök elégedetlen tébollyá!

Szükség van persze némi szigorra, de onnantól kezdve, hogy egyre kevesebb dolgot engedünk meg magunknak, az elégedettség érzése és a siker azonban mégis elmarad, akkor érdemes elgondolkozni, hogy megéri-e az egész hajcihő, nem kockáztatjuk-e azt, hogy totálisan elveszítsük minden motivációnkat, ami a kezdetekkor gőzerővel hajtott előre… 

Mi történik akkor, ha becsúsznak időszakok, amikor nem a csupa nagybetűs egészséges életmód áll mindenek felett? Muszáj mindig a tökéletességre törekednünk? Essünk kétségbe, ha előfordulnak napok, amikor kicsit elégedetlenkedve nézünk tükörbe?

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Nem dől össze a világ, ha néha nem annyira éles a forma! Lesznek napok, amikor bal lábbal kelsz fel és nem látod olyan kereknek a feneked, vagy laposnak a hasad, mint tegnap, főleg, ha előző nap „becsúszott” egy nem tervezett bűnözés.

Sütit sütött egy kollégád és kedvesen megkínált téged is? (neeeem, nem mindenki kajál úgy, mint te, és ahogy mások is elnézik a te „dilijeidet”, úgy neked is illik tiszteletben tartani, ha más beengedi a cukrot az otthonába)

Vagy egy barátod hívatlanul felcsenget hozzád egy üveg borral és a kedvenc nasiddal? (könyörgöm, ne hagyd kint ácsorogni szegényt csak azért, mert nem készültél fel a plusz kalóriákra, ami az üveg alján rejtőzik…)

Megtörténhet az is, hogy Anyukád kedveskedik neked, és a szülinapodon a kedvenc tortád süti. És bár meglehet, az a torta még gyerekkorodban volt igazán a kedvenced… Akkor bezzeg még nem voltál fitnesz mániás és nem kezdted el magadban jajveszékelve számolni a makrokat, amikor eléd tolták a finomságot és felcsendült a háttérben a „Boldog Szülinapot!”…

Megéri elrontani ezeket a pillanatokat, mintha nem lenne holnap, vagy megtanulod élvezni őket? 

Vegyél egy nagy levegőt, és örülj annak, hogy vannak, aki gondolnak Rád! Rengeteg időd lesz még újra kimérni az adagjaidat, követni a diétádat, az edzés pedig lehet még jobban is megy majd egy kiadós evés után, és érezni fogod, hogy szétrobbansz a sok energiától, motivált vagy és lelkes!

Ha pedig egy kicsit meglátszik rajtad a kilengés, (azért nyugodj meg, a kockáid nem bújnak vissza a zsírpárnák mögé egy nap alatt) attól még ugyanaz az ember vagy, aki visszanéz Rád a tükörből, nem lettél kevesebb! Ugyanúgy megvan a kitartásod, ugyanúgy élsz a szenvedélyednek, csak mellette élvezed az életet és a spontán helyzeteket!

Ha már elértél egy célt, és rögös volt az út, nehezen sikerült eljutnod idáig, persze, hogy szeretnéd ezt az állapotot fenntartani, mert lelkileg is szükséged van arra, hogy a siker megmaradjon és ne csak múló pillanat legyen – de mellette ne felejtsd el élni a saját kis életed, ami a sport és a diéta köré épül!

Egy nap, vagy egy-két „félresikerült” kajálás után még nem fogsz megváltozni, nem lesz rosszabb a formád, ha pedig mégis úgy látod, pontosan egy-két nap és ne félj, helyreáll a világ rendje! 🙂

A lényeg, hogy ne stresszelj azon, ami már megtörtént! Félrekajáltál, kihagytad az edzést egyszer, na bumm! Fejben próbáld meg helyretenni a dolgokat és nem izgulni feleslegesen! Csak pozitívan!

Ha éppen nem most kezdtük el a diétát és várjuk az első sikereket, akkor a vendégeimnek azt szoktam javasolni, hogy ha megkívánnak valamilyen édességet, vagy bármit, ami nem férne bele a diétába, akkor egyszerűen élvezzék ki! Akárkivel megeshet, hogy akkora a kísértés, hogy valóban nehéz ellenállni – nem is kell 10ből 10szer!

Persze ne essünk át a ló túloldalára egy háromfogásos menüvel, pizzával, fánkkal és minden létező földi jóval, de egy csoki, fagyi vagy lángos miatt még nem kell azt hinni, hogy minden romba dőlt 🙂 És ha már bűnözünk, akkor élvezzük ki minden percét! Főleg versenydiéta utána érezhetjük ilyenkor a „gasztronómiai Mennyországban” magunkat… 

Persze azért azzal ártani nem ártunk, ha cserébe futócipőt húzunk és próbáljuk menteni a menthetőt egy jó kis futással, vagy súlyzózunk egyet a teremben, de ha csak egy kiadós sétát, túrát tervezünk kint a jó időben, az is enyhíti a mardosó bűntudatot!

Ne érezd, hogy folyamatosan a topon kell lenned, hogy „te nem hibázhatsz”!

Gondolj azokra a pillanatokra, amikor felkelsz korán reggel, vagy meló után hulla fáradtan nem a hazaúton indulsz el, hanem az edzőterem felé veszed az irányt! Jusson eszedbe, milyen gondosan készítetted el az aznapi menüdet, és mennyire odafigyeltél, hogy tényleg jók legyenek az alapanyagok! Szeresd magad akkor is, ha éppen nem a 100%-os formádban ébredsz reggel!

Zárd ki a negatív gondolatokat, és ha ez vigasztal: ezernyi lehetőséged lesz még szenvedni a futópadon, vagy siránkozni a gyötrő izomláz miatt :))  

A baj ott kezdődik, ha a csaló étkezésből csaló nap lesz, amit egymásután többször megismételsz, amikor már folyamatosan megengeded magadnak, hogy eltérj a napi rutintól, vagy ha több alkalommal hagyod ki a főzőcskézést, és legyintesz, „Majd bekapok valamit, megengedhetem magamnak!”

> Peak-tipp! Szerintünk sem egészséges, ha folyton böjtölünk és nem adunk teret az ízeknek és a finomságoknak… ugyanakkor a felesleges kalóriákkal nem jó szembenézni… ÍGY! Arany középutat a Peak diétás ételei adják a csapatnak – és sok peak-lánykának… ami cukormentes, fehérjedús… és mértékkel nasizva nem fog hizlalni!!! 

Maradjon meg a folyamatos tervezés, az előrelátás! Ugyanígy van ez az edzéssel is: ha azon kapod magad, hogy a héten többször ellógtad a sportolást, belekényelmesedtél abba, hogy nagyobb teret hagysz magadnak a pihenésre (anélkül, hogy rosszul éreznéd magad, vagy betegeskednél, vagy bármi „komoly” indokod lenne), akkor ülj le egy kicsit és gondolkozz el, mivel nyerhetnéd vissza a régi motivációd!

Innen még könnyű „visszafordulni”, de megindulni a lejtőn lefelé is! 

Törekedj itt is, mint mindenben az arany középútra, a harmóniára, és szeresd magad akkor is, amikor a dolgok nem szóról szóra úgy alakulnak, ahogy a kis forgatókönyvedben azt előre megírtad! 🙂

Tápkieg segítséget is ad Alíz ITT!

fitnesz életmód

egészséges fitnesz életmód

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!