Az emberi szervezetnek – étkezési szokásaidtól függetlenül –, szüksége van fehérjére, és ez diétázás alatt fokozottan igaz. Itt van néhány ok arra, amiért érdemes elgondolkoznod azon, hogy a tányérodon megfelelő mennyiségben képviseltetik-e magukat a fehérjetartalmú ételek!

Fehérjefogyasztás

1.) Izomépítés

A legismertebb ok arra, hogy miért kell megfelelő mennyiségű fehérjét a szervezetedbe juttatnod az, hogy csupán ezek által érheted el, hogy karcsú, de mégis szépen definiált legyél. A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az edzés során megroncsolt izomzat helyreállításában, megújításában. Pontosan ezért hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy sportolás után magas fehérjetartalmú ételt, vagy éppen italt kell fogyasztanod.

Fehérjefogyasztás a diétában

2.) Súlyvesztés

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Minél több izmot fejlesztesz, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd is. Természetesen a fehérjefogyasztás önmagában édes kevés ahhoz, hogy fogyj, mégis segít a zsírégetésben. Fontos, hogy mindig tartsd észben, hogy bár a diétádnak magas fehérjetartalommal kell rendelkeznie, ha ez állati eredetű, akkor telített zsírsavakban is gazdag, ami egyáltalán nincs jó hatással az egészségedre.

3.) Hozzájárul a csontok egészségéhez

A fehérje nemcsak az izmok szempontjából, hanem a csontok miatt is létfontosságú, hiszen a fehérjében található aminosavak segítenek abban, hogy a csontjaid igazán erősek maradjanak.

+1.) Csökkenti a stroke kockázatát

Azok a diéták, amelyek vörös húsokban gazdagok, csökkentik a szívinfarktus rizikófaktorát, amelyek viszont megnövelt mennyiségű, sovány fehérjét tartalmaznak, jelentősen csökkentik a stroke kialakulásának kockázatát.

Mit gondolsz, vajon elegendő fehérjét fogyasztasz a nap folyamán?

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!