Amikor egy kicsit lazább napod van és az időd engedi, vagy éppen ellenkezőleg, egy fárasztó hét után, valószínűleg neked is jólesik egy kis szaunázás. Ha szaunáról van szó, akkor két nagy kategória közül választhatsz: a hagyományos (pl.: finn) szauna, amit egy központi fűtőtest melegít és a modern infrakabin, amiben elektromos sugárzók működnek. A kérdés csak az, hogy vajon melyik van jobb hatással a fogyókúrádra?

Szaunázás

Mindkét szauna hatásmechanizmusa hasonló, egy (általában elektromos) szerkezet hőt gerjeszt, amitől a tested elkezd izzadni. Az izzadással pedig sokkal hatékonyabbá válik szervezeted méregtelenítése és nő az immunrendszered ellenálló képessége is. A kettő közötti legnagyobb különbség az, hogy a hagyományos szaunák ezt egy központi szerkezettel teszik, míg az infraszaunáknak lokális sugárzóik vannak.

Éppen ezért egy hagyományos szauna üzemeltetéséhez sokkal több áram kell, mivel a nem közvetlen sugárzás miatt a környezetet sokkal jobban fel kell melegíteni, a hagyományos szaunát általában 60-100 °C-on érdemes használnod. És mivel itt ténylegesen a kabin hője van rád hatással ezért használat előtt azt fel is kell melegíteni, ami akár 40-60 percet is igénybe vehet. Viszont, mivel ezeknél a szaunáknál láva köveket is használnak, így a szauna kikapcsolása után is élvezheted még egy ideig annak jótékony hatásait.

Ezzel szemben a modern infrakabinok speciális hősugárzókat használnak. Ezek a sugárzók közvetlen a testednél helyezkednek el, így sokkal közvetlenebb a sugárzás. Ebből a tulajdonságából adódik, hogy az infraszaunát bekapcsolás után szinte egyből lehet használni (maximum egy-két percet kell várni), sokkal kevesebb energiát fogyaszt, és a környezeti levegőt se melegíti annyira (40-50 °C). Ettől függetlenül a közvetlen infrasugárzás miatt mégis sokkal jobban fogsz izzadni, mert sokkal több sugárzás éri a testedet, és sokkal koncentráltabban is. További előnye ennek a szaunának a hagyományossal szemben, hogy mivel alacsonyabb hőmérsékleten dolgozik, ezért kevésbé terheli meg a szervezeted, így szinte korlátlanul használhatod. Ezek a szaunák általában kétféle infrasugárzást használnak: közeli és távoli. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei, például a közeli infra sugárzás sokkal mélyebben képes a bőrbe hatolni, akár a zsírszöveteket is elérheti, és ott is kifejtheti hatását. A távoli infra nem tud olyan mélyre hatolni, viszont a bőr felszíne közelében akár 42 °C-ra tudja melegíteni a tested, ezáltal serkentve a bőrsejtek megfelelő működését. Ezen kívül hatékonyan tisztítja a szervezetedből a nehéz fémeket. Manapság egyre jobban terjedőben vannak a mindkét sugárzás jótékony hatásait egyesítő, úgynevezett „full-spectrum” szaunák is.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Fogyás szaunázással

Tehát alapvetően mind a két szauna jót tesz a testednek és a lelkednek is, viszont tanulmányok rámutattak arra is, hogy az infraszaunák sugárzása képes lebontani a zsírszöveteket és egy szeánsz (kb 30 perc) alkalmával akár 500 kCal-t is leégethetnek rólad. Emellett a cellulitisz elleni küzdelemben is jó hasznát veheted.

Azaz: pusztán a számokat tekintve az infrakabint érdemes választanod, ha még jobban szeretnéd felturbózni a fogyókúrád, hiszen sokkal hatékonyabb, megfelelő körültekintés mellett akár napi szinten is használhatod, ha otthonra is szeretnél egy ilyen készüléket, akkor praktikus, hogy olcsóbb, kisebb helyet foglal és fenntartási költsége is alacsonyabb. Viszont azt is érdemes fontolóra venni, hogy a hagyományos szaunák nem csak a testi megtisztulásról szólnak. A szaunát egy közösségi térnek találták ki, ahol kikapcsolódhatsz, ismerkedhetsz, pihenhetsz. A hagyományos szaunák nem csak a testedet, de a lelkedet is kényeztetik. Az infra-szaunák rohanó világunkba illeszkedő képével ellentétben a hagyományos szauna használata egy szertartás: használat előtt rá kell készülni, a használata sokkal tovább tart és megvan a maga menete (egyes helyeken szaunamesterek kényeztetik a közönséget), és a szauna végével nincs vége a szeánsznak, helytől és évszaktól függően a felhevült testet hideg vizes dézsába merüléssel vagy akár hóval hűtik.

Források:

Miyamoto, H. et al. Safety and efficacy in repeated sauna bathing in patients with chronic systolic heart failure: a preliminary report. Journal of Cardiac Failure. 2005; 11(6): 432-6.

Masuda, A, et al. The effects of repeated thermal therapy for patients with chronic pain. Psychotherapy and Psychosomatics. 2005; 74 (5): 288-94.

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.