-+=
Olvasási idő: 3 perc

Testsúlycsökkentés a célod? Bizony ennek eléréséhez a stresszkezelés lett egy alapvető kulcsfontosságú tényező. Tudományos kutatások egyre inkább rámutatnak arra, hogy a stressz nemcsak lelkileg, hanem testileg is komoly hatással van ránk. A stressz mennyire befolyásolja az elhízást és megnehezíti a fogyást?

A stressz nem csak az érzelmi állapotunkat befolyásolja, hanem az anyagcserénket is.

A szervezet stresszhelyzetben a kortizol nevű stresszhormont termeli, amelynek magas szintje hozzájárulhat a testsúlynövekedéshez, különösen a hasi területen. A fokozott kortizoltermelés csökkenti az inzulin érzékenységét, aminek eredményeként nő az éhségérzet és a cukorfelvétel. Mindez ördögi kört indíthat el, amely gátolja a fogyást.

Hogyan segíthetsz ezen? “Ne stresszelj rajta”… tipikus jótanácsokon kívül…

Nyilván dolgoznod kell MENTÁLISAN is a probléma feldolgozáson és a megküzdési stratégiáidon. Fontos kialakítani olyan stressz-megküzdési stratégiákat, amelyek segítenek a mindennapi kihívások kezelésében. Ide tartozik a rendszeres testmozgás, a mély légzési gyakorlatok, a meditáció és az egészséges életmód kialakítása. Az időnkénti kikapcsolódás, a szociális kapcsolatok ápolása, és a prioritások rendszerezése is hatékony lehet a stressz csökkentésében.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Használj TERMÉSZETES stresszoldót – nem okoz függőséget, nem teszel kárt a testedben. Ilyen az Aswagandha.

Az ashwagandha, az ősi indiai gyógyászat egyik csodálatos növénye, a stressz elleni harc egy hatékony eszköze lehet. Az Ashwaghanda kivonata (más néven alvóbogyó) egy lágyszárú növényből származik, amely főleg Afrikában, a Földközi-tenger térségében, Dél-Ázsiában, a Közel-Keleten, Kínában és Mauritiuson található.

Íme egy VIDEÓS segítség, hogyan csináld meg Te is!

Az ashwagandha adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhelyzetekhez. Ezenkívül csökkenti a kortizol szintjét, így segíthet normalizálni az anyagcserét és támogatni a fogyást.

Az “adaptogen” kifejezés az alternatív gyógyászatból származik, és olyan gyógynövénykészítményeket ír le, amelyek célja, hogy segítsék a szervezetet a stresszkezelés optimalizálásában, vagy inkább “adaptációjában”. Ezt a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely befolyásolásaval teszik lehetővé. Másrészt az adaptogéneknek immunmoduláló, anabolikus és stimuláló hatásuk is van, amelyeket azonban tudományosan nem ismernek el. Az Aswhaganda serkentő hatása enyhébb, de tartós és nem jelentkezik a fáradtság, kimerültség és még enyhén depresszív hangulat is a hatása elmúltával.

Amellett, hogy az ashwagandha segíthet a stressz csökkentésében, a kutatások azt is kimutatták, hogy pozitív hatással van az alvásminőségre, energetikai szintre és az általános jóllétre. Ezek mind olyan tényezők, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek egy sikeres diéta és életmódváltás során.

Bár a tudomány nem támaszt alá szinte semmit sem egyértelműen, az Ashwaghandával végzett egyéni vizsgálatok eredményei igen érdekes lehetséges hatásokat mutatnak.

  • Három tanulmányban a szorongás tüneteit napi 300-500 mg Ashwaghanda adagolásával lehetett enyhíteni.
  • Három másik tanulmány azt mutatja, hogy napi 250-500 mg-os (6 g gyökérpor) Ashwaghanda adagok csökkentik a kortizolszintet, és egyes esetekben még a tesztoszteronszintet is növelik (DHEA, LH és FSH révén), és csökkentik az egyéb stressztüneteket. Ezt különösen azoknál az embereknél tapasztalták, akiknél fokozott volt a stressz.
  • További három tanulmány megerősíti, hogy az ashwaghanda kivonat csökkenti a koleszterinszintet, függetlenül attól, hogy az illetőnek vannak-e emelkedett értékei e tekintetben vagy sem. A HDL előfordulására gyakorolt ​​csekély, de jelentős hatás is érdekes, amint azt legalább egy tanulmány mutatja. Ehhez az adagok napi 250 és 1250 mg között változtak.
  • Egy kis, 4 vizsgálatból ismert hatás is megfigyelhető a vércukorszintet illetően. Az adagok szintén napi 250 és 1250 mg közöttiek.
  • Legalább két tanulmányban a napi 250-500 mg ashwaghanda legalább kis mértékben csökkentette a vérnyomást.
  • Két másik tanulmány az ashwaghanda depressziócsökkentő képességét látja (300-500 mg/nap), míg két tanulmány azt is kimutatta, hogy az ashwaghanda (300 mg kivonat vagy 2 g gyökér) képes csökkenteni a fáradtságot.

Mely Peak termékek tartalmazzás a KSM-66 minőségű Ashwagandát?

  • Ashwaganda PRO kapszula
  • Ashwagamer kapszula fiataloknak is
  • Stress Control kapszula
  • Plutonium bedurrantó
  • Respawn Alvás segítő kapszula
  • Createston formulák
  • Sleep and Dream alvás segítő kapszula

stressz és a fogyás

stresszkezelés fogyás

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24014929

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24014929
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/
http://www.ayujournal.org/article.asp?issn=0974-8520;year=2015;volume=36;issue=1;spage=63;epage=68;aulast=Choudhary;type=0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
https://www.jissn.com/content/12/1/43/