Vajon mi lehet az oka annak, hogy bár manapság nagy divatját éli az egészségtudatos táplálkozás és az életmódváltás, ennek ellenére egyre nő az elhízott emberek száma? Rengetegen szenvednek táplálkozási zavaroktól, ami a legtöbb embernél elhízáshoz vezet. Ez idővel súlyosbodhat és komolyabb betegségek is társulhatnak mellé.

Az önértékelési problémák nagyban szerepet játszhatnak abban, hogy az egyébként is evészavarokkal küzdő ember még jobban gyötörje saját magát. Ennek hatása fokozódhat a televízióban, interneten, közösségi oldalon látott reklámok és tökéletes testalkattal rendelkező emberek képeit látva. A közösségi nyomás hatására, a sikertelenül küzdő ember még frusztráltabbá válhat.

Vajon mi számít tökéletesnek?

Sokszor annyira eltorzul az ember önképe saját magával kapcsolatban, hogy az már veszélyes is lehet az egészségére nézve. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megfeleljen az általa elképzelt képnek. Drasztikusan diétázik, nem eszik szinte semmit, vagy éppen az ellenkezője következik be és a frusztrációját intenzív falásrohamokba vezeti le, amit persze később bűntudat követ. Ennek hátterében komoly pszichés eredetű betegség állhat, például anorexia, bulimia, obesitas (kóros elhízás), evéskényszer, ortorexia stb.

Rengeteg túlsúlyos ember van, akinek nem sikerül elérni az általa vágyott alakot, illetve egyáltalán nem tud fogyni. Nem is hinnénk, hogy bizony még mindig sokkal több a kudarcba fulladt fogyókúrás próbálkozás és ennek hátterében komoly lelki eredetű problémák húzódhatnak meg. Sokszor úgy tűnik, hogy a legtöbb ember ugyan megérti, hogy miről is szól az életmódváltás, mégis az a tendencia, hogy a változtatással van a gond. Valahogy mégsem megy! Már ki is mondtam a kulcsszót, ez pedig nem más, mint a változtatás.

Az életmód-változtatás elengedhetetlen feltétele az attitűdváltoztatás!

Számtalanszor hallhatjuk, hogy minden fejben dől el és az életmódváltás csak elhatározás kérdése. Csupán akaraterő, kitartás és elszántság kell hozzá. Jó esetben ez így is van, de ha a háttérben meghúzódó kényszeres belső nyomás erősebb, aminek komoly pszichés oka van, akkor nem fog fejben eldőlni dolog, csak ha valaki segít feltárni a problémát. Léteznek olyan esetek, amelyek túlmutatnak a dietetikusok és a táplálkozási tanácsadók szakterületén. Mit kell tenned, ha ebbe a körbe tartozol?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

„Én soha nem fogok lefogyni!”

Először is tudnod kell, hogy nem vagy egyedül! Rengetegen vannak így, akik hiába próbálkoznak hosszú éveken át. Ilyenkor nagy valószínűséggel egy mélyen meghúzódó lelki oka van annak, hogy hiábavalók a próbálkozások. Nem róható fel Neked, hogy nem vagy elég kitartó vagy, hogy nincs elég akaraterőd. Itt és most valami más van a háttérben. Tehát első lépésként saját magadat kell megismerned, fel kell tárni a problémáidat, amivel nem tudsz megküzdeni és először is el kell, hogy juss odáig, hogy felismerd azt, hogy segítségre van szükséged. Viszont nem táplálkozás beállításra kell először jelentkezned, hanem egy pszichológushoz, akinek ez a szakterülete. Egy jó szakember segít neked, hogy megértsd, mi az, ami Neked a legjobb és hogyan tudod kialakítani azt az élethelyzetet, amiben Te a lehetőségeidhez mérten felszabadultan és kiegyensúlyozottan tudsz élni. Amikor felszabadul a lelked már sokkal könnyebb lesz megtalálnod a siker felé vezető utat.

Az elhízott emberek 85-90%-nak pszichológiai problémái vannak, amik eredhetnek a következőkből: Önértékelési, önérvényesítési problémák, elnyomott igények, berögzült rossz szokások, rendellenes családi környezet és rossz környezeti minták, konfliktuskezelési nehézségek, stressz levezetési képesség hiánya, kommunikációs problémák,
illetve okozhatja trauma, amit az egyén nem tud feldolgozni és még sok más tényező. Ezért van, hogy az elhízás
eredményes kezelése a mai napig egy nagyon nehéz és összetett dolog. Manapság rengeteget hallhatunk és olvashatunk
az egészséges életmódról és sport jótékony hatásairól. A legtöbb esetben ez mégsem elég ahhoz, hogy segíteni tudjunk
a fogyni vágyó személynek. Itt hozzá kell tenni a pszichológiai kezelést. Ugyanis, van a testnek is egy doktora és van a
léleknek is. Persze vannak, akiknek elég egy jó motivációs tréner és egy táplálkozási tanácsadó és már rajta is van a sikerhez vezető úton. Vannak, akiknek még erre sincs szükségük és a motivációs írásokból, kis önszorgalommal és még több önfegyelemmel, tudatos étkezéssel, sporttal és kitartással szintén szép sikereket érnek el. Ezt a réteget nevezném a könnyen működő, erős akaratú, biztos érzelmi és anyagi háttérrel rendelkező, pozitív gondolkodású, és változásra nyitott embereknek. Bár itt még felállíthatnék árnyaltabb csoportosítást, de most csak a szélsőségeket veszem alapul.

Kik tartoznak a másik rétegbe?

Nyilván azok az emberek, akik nem járnak sikerrel a fogyókúrájuk során a sokadik nekifutás után sem. Ebből kifolyólag elkeseredettek, depressziósak, nehezen nyílnak meg, érzelmi és anyagi helyzetük labilis, befele forduló típusok, sokszor negatívak és félnek a változástól. Még mindig ők vannak többségben. Miért van az, hogy bár rengeteg szervezet, tanácsadó iroda, online program működik, ami egészséges életmóddal kapcsolatos teljes körű tanácsadást és programot ad és folyamatosan nő az üzletekben megtalálható „egészséges” jelzővel ellátott élelmiszerek sora, mégis egyre több az elhízott ember?

A túlsúlyos embereknél az elhízás lelki okai eredhetnek az alábbiakból:

Nem is gondolnánk, mennyire meghatározó a gyermekkor és az étkezési minták a családban. Például a szülői minta. Ha mindkét szülő túlsúlyos nagy valószínűsége van annak, hogy a gyermek is elhízott lesz. Már csak a rossz étkezési formák következményeképpen is kialakulhat ez a kép. Az étel adásával adják a szeretet, de ez valójában egy hibás viselkedési forma, hamis érzelmek adása. Azaz, ha az ételt adó személy nem érzi magát elég erős érzelmi háttérrel rendelkező egyénnek, étellel próbál kompenzálni. Saját ereje és energia befektetése helyett étellel kárpótolja a gyermeket, leplezve ezzel saját hiányosságait. Ez egy valós és nagyon jelentős probléma napjainkban. Ezek a gyerekek, a későbbiekben hajlamosak lehetnek úgynevezett bánatevésre.

Ott van például a szociális nyomás. A média, internet, közösségi oldalak hatására ez még erőteljesebbé válik napjainkban. A szépség ideálok és reklámok olyan erőteljes benyomást gyakorolnak ránk, hogy torzul az önképünk és egyfajta zavart idéz elő bennünk. A média által sugallt tökéletes test ideál, kiváltó oka lehet az evészavaroknak. Egyfajta belső frusztrációt idézhet elő azoknál, akik erre fogékonyak és önértékelésük ingatag. Ennek hatása tovább fokozódhat, amikor csak tökéletes külsejű és mindig boldog, sikeres embereket láthatunk.

A legjobb megoldás, ha egy kis időre kiiktatjuk az életünkből azokat a tényezőket, amik fokozzák ezt a frusztrációt és rossz hatást gyakorolnak ránk. Nem másokra, hanem saját magunkra figyelünk csak. Kizárjuk az életünkből ezeket a dolgokat, még ha nehezünkre is esik. Vannak helyek a világban, ahol el lehet vonulni amolyan csend táborokba ahol csak magunkra tudunk figyelni. Ez alatt megtaláljuk újra a belső énünket.

Teremtsük meg magunknak a saját csend táborunkat! Nem kell örökre csendben élnünk, de szakadjunk el a virtuális világtól és időnként alkalmazzuk ezt a módszert.

Nagyon fontosak az egyéni tényezők! Ilyen lehet az érzelem kifejezés zavara, kommunikációs problémák, kényszeres megfelelési vágy, megküzdési készségek hiánya, önértékelési zavarok, tökéletességre való törekvés, depresszióra való hajlam, szexuális zavarok. Ezek feltárásában mindig szükséges szakember igénybevétele. Ha már több sikertelen próbálkozás áll mögötted és már több éve nem tudsz változtatni a helyzeten, mindent megpróbálsz mégsem sikerül, akkor nagy valószínűséggel segítségre szorulsz.

Továbbiakban, ha az elhízáshoz komolyabb szervi vagy más típusú betegség is társul, alapvetően egy alapos orvosi kivizsgálás is szükséges lehet. Összességében az embernek meg kell találnia a saját maga útját ahhoz, hogy egy kiegyensúlyozott teljes életet tudjon élni, aminek alapvető feltétele, hogy ismerje meg és fogadja el Önmagát. Tudjon újra hinni magában, hogy készen álljon a változtatásokra.

Te, hiszel magadban?

fogyás

fogyás pszichológiája

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!

Referenciák:

Az éhes lélek gyógyítása – Túlsúly, evészavarok és kapcsolati problémák, szerző: Lukács Liza
Dr. Lukács Liza: A terapeuta estet - Lenyelt vágyak
Brian Wansink: Evés ész nélkül – Miért eszünk többet, mint hisszük?
Pászthy Bea – Túry Ferenc: Evészavarok és testképzavarok