Ha Te is jó ideje a mozgás és a fitnesz szerelmese vagy, imádsz sportolni,és az étkezéseidre is odafigyelsz: egyszóval igazi fitt csaj vagy – akkor TUTIRA ÁTÉRZED ezeket a problémákat, ugye? 🙂

Amikor ráléptél az útra, és elhatároztad, hogy mostantól az egészséges életmód, az edzések és a helyes táplálkozás a mindennapjaid része lesz (majd később akár a mániád), lehet még magad sem gondoltad, mennyi apró bosszantó dolog üti fel a fejét, ha beszippant a fitt-őrület… problémák persze mindenki életében akadnak, mi pedig nem hagyjuk magunkat eltántorítani, és mindent megoldva törtetünk előre, hogy elérjük a céljainkat!

De milyen hétköznapi gondokkal kell megküzdenie egy igazi fitnesz imádó nőnek?

1. Időmenedzsment… 

Főzés, (mert általában a büfé, vagy a gyorséttermek kínálata nem éppen a mi életmódunknak kedvez) kajatervezés, dobozolás (ha tényleg igazi fanatik vagy), edzésre fordított idő, mellette persze ott van a meló, a család, jaaaa és kéne azért egy kis szociális élet is… csoda, hogy 24 óra néha édeskevés?

Bár nagyon közhelyes, de tényleg nagy igazság, hogy arra van időd, amire szeretnéd, hogy legyen: azt veszed észre magadon, hogy egy idő után már egyre jobban viseled a koránkelést és a hajnali edzéseket, vagy épp ellenkezőleg: késő este jársz a terembe, és akkor érzed teljesnek a napod, ha végignyomod az edzést!

Ha pedig minden kötél szakad, marad az izzasztó tréning a saját otthonod melegében – így az utazási időt máris lespórolhatod!

Mindenre időt és energiát fordítani persze tényleg nem könnyű, ha családod van, így a külön főzőcske, a dobozolás, a maximális odafigyelés könnyen háttérbe szorulhat… szerencsére már egyre több olyan helyről tudsz rendelni, ahol nem újdonság a „fitneszes menü”, és a különböző ételérzékenységekre is figyelmet fordítanak.

Ha pedig SOS nasira van szükséged, tankolj fel a Peak fehérjeszeletekből, hogy „büntetlenül” űzd el a farkaséhséget, vagy legyen nálad egy adag Peak Slim Secret fehérje!

2. Diéta – a nagy mumus 

Ha szigorúan betartod a diétád, bizonyára Téged is kínzott már farkaséhség, vagy éjjel legszívesebben feltörted volna a hűtő ajtaját valami finomság után – persze a plusz kilók gondolata egyből visszazökkent a valóságba, és inkább apró trükkökkel próbálod kicselezni magad: répa-snack, egy kis kocka light sajt, cukkiniből készített villám spagetti… 😀

De a Peak Prebio BCAA nem véletlen nevezhető „életmentő italnak” – finom, elűzi az éhséget, így számos felesleges kalóriát spórolhatsz meg, ráadásul az emésztésednek és az izmaid fejlődésének is jót tesz!

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Persze ha épp nem lelkesen versenyre készülsz, azért nagyritkán engedj a csábításnak: akár egyedül, akár baráti társasággal jutalmazd meg magad egy kis „csalókajával” – a többi napon pedig le a kalappal, hogy ilyen ügyesen betartod, amit megterveztél magadnak a céljaid érdekében!

3. Mások (nem feltétlenül kért) véleménye 

„Túl izmos vagy”, „most már egyél valami rendes kaját”, „csak egy falatot egyél a pizzából, megérdemled, úgyis olyan keményen edzettél”, „minek mész már megint edzeni”, „túlságosan lefogytál”, „most már betegesen vékony vagy”, „túl vastagok a karjaid”, „miért költesz pénzt táplálék kiegészítőkre”, túl ilyen, túl olyan vagy, satöbbi satöbbi… ismerős?

Lesznek, akik tényleg aggódnak érted és őszintén, segítő szándékkal alkotnak véleményt – és vannak sajnos, akiket az irigység „motivál”… néha nehezen fogadja el a környezet, ha valaki életmódváltásra adja a fejét, és nem értik, hogyan lehet valaki ennyire megszállott.

Nem vagyunk egyformák, mások a céljaink, más az értékrendünk és más tesz minket boldoggá: ha téged az, hogy végre hosszú évek után szereted a tested és büszkeséggel tölt el, amit ezért teszel, akkor csak tedd továbbra is a dolgod! Ne hagyd, hogy bárki vagy bármi befolyásoljon – pláne ne a rosszindulatú megjegyzések!

Hallgasd meg a véleményeket, de mindig próbáld mérlegelni, milyen szándékkal érkeznek a kommentek… a Te tested és a Te életedet neked kell kézben tartanod, de készülj fel, hogy amint látványosan fejlődsz és egyre jobban nézel ki, szemet szúr majd másoknak a változás, és úgysem bírják ki szó nélkül… te csak járd szépen tovább a saját utad, és próbáld magad körülvenni minél több olyan (szintén „fanatikus”) emberrel, mint Te!

4. A tested folyamatos változása – önértékelés-para 

Csak a kezdeti sikereket kell kivárnod; az első pár hét után tuti te is látni fogod a tested változását, és sokkal elégedettebben nézel majd tükörbe! Ez pedig hatalmas motivációt ad! Biztosan Te is érezted már, mennyire be tudsz lendülni, ha a mozgás és a diéta hatására úgy érzed, célegyenesbe kerültél, hogy elérd az álomalakod!

Onnantól kezdve pedig egyre jobb és jobb akarsz majd lenni… Csekkolod magad a tükörben (vagy a kirakatban egy-egy lopott pillanatban 😀 ), és örülsz a laposabb hasadnak, a kerekebb fenekednek, tónusosabb karjaidnak – de ne hagyd, hogy ez a rögeszméddé váljon! Ne ess abba a hibába, hogy már semmi nem elég, hogy mindig egyre magasabbra teszed a mércét és nem elégedsz meg az eredménnyel, amit elértél! És egyre csak szigorúbb leszel magadhoz…

Nem baj, ha mindig találsz magadon valamit, amit szívesen formálnál, de túl kritikus se legyél magaddal szemben! Zsebeld be a bókokat, folytasd ezt az életmódot örömmel, de ne görcsösen és folyamatos elégedetlenkedéssel!

Sajnos a fitnesz imádók körében elég gyakori a testképzavar, és könnyen át lehet esni a ló túloldalára… jó, ha van melletted valaki, akivel megoszthatod a sikereidet, akinek elmondhatod a céljaidat és aki őszintén véleményt tud mondani, kívülről szemlélni Téged! Annál jobb érzés viszont nincs, mint mikor szívesen nézel bele a tükörbe (vagy nem kezdesz el egyből menekülni, ha fotóznak vagy videoznak…) és büszke vagy arra, amit és akit látsz! Megérdemled, hogy különlegesnek érezd magad!

5. Ciki a próbafülkében 

Oké, lássuk be, nem túl kellemes érzés, ha egy csini kis fekete ruhát akarsz venni, de túl széles a hátad, hogy felhúzd a cipzárt… vagy ha a kisportolt combok és a bomba kerek feneked miatt nehezebb a tökéletes farmer megtalálása… gondolj arra, mennyivel rosszabb lenne, ha a pluszkilókat kellene rejtegetned, vagy amiatt éreznéd kellemetlenül magad, hogy az úszúgumik kibuggyannak a nacidból – legyél büszke az izmos formádra és fogd fel pozitívan a shoppingolás effajta „bökkenőit” 🙂

6. Sportcuccok, kiegészítők mindenfelé 

Mintha kettős életet élnél: kiskosztüm, csini rucik, magassarkú, blézer… aztán oldalra pillantasz és meglátod a kedvenc edzőcuccaidat: színes felsők, szettek, kényelmes edzőnadrág, futócipő, edzőcipő, melegítőfelső, derékmelegítő, esetleg súlyzók, egyéb eszközök… arról nem is beszélve, hogy a sporttáskádban mindig ott lapul a kedvenc shaker-ed, na és persze a napi adag táplálék kiegészítő, hogy tényleg a maximumot hozhasd ki magadból!

Bárki bármit mond, egy-egy új sportcucc igenis újabb motivációt és lendületet adhat egy izzasztó edzéshez! Táplálék kiegészítőkre pedig szintén nem sajnálunk költeni, hiszen megfelelő mennyiségű vitaminokra, ásványi anyagokra mindenképp szükségünk van, emellett pedig egy kis extra fehérje, BCAA, glutamin aminosavak is szuperül támogatják (többek között) az izomépítést! Ha pedig a diéta mellett plusz segítségre vágysz, vess be valamilyen termogén vagy nem termogén zsírégetőt is!

+1. Motiváció-gondok

Bármennyire nehéz elfogadni, nem lehetünk mindig a topon. Még ha imádod is az edzéseket, néha te is lehetsz kevésbé jó passzban, vagy érezheted, hogy egy pocikád sem kívánja a mozgást – nem dől össze a világ, ha egyszer-egyszer kimarad, de fontos, hogy próbáld magad mindig motiválni!

Talán megesett már veled, hogy úgy érezted, elhagyott a motivációd, az erőd, és napokon keresztül nem érezted a „fitnesz világ” adta örömöket, a kajára se figyeltél oda, hagytad, hogy kicsússzanak a dolgok a kezeid közül… éppen ezért kellenek néha pihenőnapok, csalókaják, nem szabad magad folyamatosan szigorú szabályoknak kitenni, a tested úgyis jelezni fogja, mikor elég és mi az a pont, amikor már nem jelent örömet számodra a tudatos életmód.

Az igazi fanatikusokkal is megesik ilyesmi, pár nap pihi után viszont biztosan elkezd majd hiányozni a terem, és az érzés, amit az odafigyelés és az „áldozatok” jelentenek: hogy büszke legyél az elért eredményeidre. Ha úgy érzed, kicsit megcsappan a lelkesedés, kétféleképp is szuperül motiválhatod magad: jusson eszedbe, mi az amit szeretnél elérni vagy megtartani, de arra is összpontosíthatsz, hogy milyen nem szeretnél lenni vagy régi önmagadra, akit nem szerettél látni a tükörben.

Ilyenkor jól jönnek amúgy az energizáló készítmények, amelyek hatalmas löketet adnak az edzéshez! Ha beveszed őket, egyszerűen csak azt érzed, hogy mozognod kell!

Bármilyen nehézségekbe is ütközöl a hétköznapokban, az egészség, a kiegyensúlyozott és boldog lelki állapot mindennél fontosabb és minden kis bosszankodást megér! Ha bármelyik problémával szembetaláltad már magad, az azt jelenti, hogy igenis odafigyelsz magadra és a testedre – nézd a dolgok jó oldalát!

fitt lányok

fitt lányok problémái

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!