Hogyan tudott Ujhelyi Nelli pár év alatt 34 kilótól megszabadulni – úgy, hogy nem éhezett, sőt kifejezetten a gasztronómia szerelmese lett?

Nelli 27 éves, és az “életmódváltás mint nagy mumus” gyakorlatilag tini kora óta ott lebegett a feje felett. Mindig is súlyproblémákkal küzdött, és állandó csalódást jelentett, hogy nem tudott ezen változtatni. Sose tudta, mit ront el, miért nem sikerül- de aztán szerencsére rájött. 34 kilót fogyott – összesen 3 év alatt, amit azóta tart is – és el tudja mondani, hogy miért érdemes belevágni az életmódváltásba, és hogyan lehet kis lépésekkel kezdve nagy, és tartós eredményeket elérni.

Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?

Azt hiszem 4 éve ilyenkor kezdődött minden. 2017. elején Anyukámnál gyógyíthatatlan betegséget diagnosztizáltak. Akkor ez nem tudatosodott bennem, de így utólag visszagondolva ez adta meg azt a bizonyos kezdő löketet, ez hívta fel a figyelmemet arra, hogy muszáj változtatnom az életmódomon. Sőt, valójában az Anyukám állapotán akartam javítani, és ezért jártam utána, hogy hogyan is lehetne egy súlyos betegségben szenvedő embernek segíteni, hogyan kellene egészségesebbé válnia, mit kellene ennie, hogyan erősíthetné immunrendszerét. Sajnos Anyukámon nem tudtam segíteni.

Nálam azonban egy fél év elteltével elindult valami. 2017 szeptemberében érkezett el az a pont, hogy elhatároztam, hogy immáron nem csak egészségesebben szeretnék élni, de tenni is fogok érte, ha kell többet mint korábban. Elkezdtem tudatosan odafigyelni magamra, átalakítottam az étkezésemet, amit tudtam, azt lecseréltem egészségesebb alternatívákra és végre megtaláltam a nekem való sportot. Egy-két nap után éreztem, hogy ez valami nagyon jó dolog, hogy ez működik, ez most nem olyan, mint a többi kudarcba fulladt próbálkozásom. Pár hét elteltével nagyon pozitív visszajelzéseket adott a testem is, és mindez erőt adott a folytatásra, így napjainkig is tart a dolog. Azt hiszem, ezt hívják sikeres életmódváltásnak.

>> Peak-tipp! Ha diétázol, vagy törekszel az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra, akkor sem kell lemondanod a finom ízekről, a kedvenceidről! A Peaknél törekedtünk arra, hogy rengeteg finomság plusz fehérjetartalommal bírjon – természetesen cukor és liszt nélkül, hogy még egyszerűbb legyen diétázni, vagy bevinni a napi szükséges mennyiséget! 

Pancake kollagénes palacsintapor több minnt 50% fehérjetartalommal bír! Nehéz ennél tökéletesebb reggelit elképzelni a diétában… bőven tartalmaz fehérjét, hozzáadott fehérlisztet és cukrot viszont nem! Ha vágynál egy kis finomságra, de fogyni szeretnél, vagy a csinos formád megtartani, akkor mindenképp ki kell próbálnod – mellette pedig a napi fehérjemennyiséghez is nagymértékben hozzáteszel!

Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?

Természetesen belekezdeni sem volt egyszerű, de azt az elszántságommal megoldottam. A legnagyobb nehézség az első hónapokban az volt, hogy elhiggyem, hogy ez megy, hogy ez nekem most tényleg sikerül, hogy mindez végre velem történik! Nagyon érdekes tapasztalat, hogy ez a sok változtatás és odafigyelés sokkal-sokkal könnyebben ment, mint azt valaha is gondoltam. Leírva, vagy mások által elmondva nehéznek tűnhet annyi új szokást beiktatni, mint pl. az első pár hónapban a kalóriaszámlálás, vagy az étkezések megtervezése, illetve a tudatos vásárlás és főzés, de tapasztalatból mondhatom, hogy ezerszer könnyebb mindez a gyakorlatban. Nekem legalábbis nem okozott nehézséget, sőt, örömömet leltem az összes új tevékenységben.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Illetve meg kell említenem egy kellemes „nehézséget” is az életmódváltás kapcsán, azaz azt, hogy a teljes ruhatáramat le kellett cserélnem.

>> Peak-tipp: ha elsőnek nehéznek érzed a kalóriaszámolást, étrendtervezést, akkor azt tanácsoljuk, hogy LEGELSŐ lépésnek cseréld le a vacsorádat a Keep Calm kazeinre. MIÉRT? Mert lassú felszívódású fehérje, szénhidrátok nélkül, sok rosttal – így nagyon sokáig eltelít és az édességigényt is kielégíti. Ha lecseréled erre a vacsid, nagyon sok kalóriát már megspórolsz, ennyire egyszerűen!

Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál?

Korábban többször próbálkoztam fogyókúrákkal… évről évre belekezdtem, rengeteg időt, energiát és pénzt költöttem minderre, de nem ment. Próbáltam egészségesen enni, több müzlit, gyümölcsöt kezdtem enni, kevesebb chipset, tésztát, cukrot – de így sem tudtam fogyni. Ezeknél mindig a papírforma szerint a jojó effektus érvényesült: lement pár kiló, pár hét múlva visszajött a duplája. Mára tudom, hogy ez annak köszönhető, hogy nem életmódot váltottam akkor, csak pár napra-hétre igyekeztem valamit másképp csinálni, majd visszatértem a megszokott, egészségtelen életvitelemhez, ami egyből nyomott hagyott a testemen. Éppen ezért eredményes az életmódváltás, mert itt nincs „visszatérés”, itt a mindennapokba építhetem be a kívánt, akár „bűnösnek” titulált ételeket. Így nincs jojó effektus és nincs újbóli súlygyarapodás.

(Ezeket a finomságokat mind Nelli készítette – egészséges és cukormentes alapanyagokból. Mert a diéta NEM koplalás, hanem tudatos és okos összeállítása az étrendnek.)

Nagyon nehéz ez a kérdéskör egyébként, azt látom a saját példámon illetve a környezetemben is, hogy sokaknál az otthonról hozott minták követése miatt sokszor fel sem merül a kérdés, hogy vajon jól élek-e, teszek-e eleget az egészségemért, vajon megfelelőek-e számomra a szülőktől látott életmódok, jót tesznek-e a szervezetemnek a gyerekkorom óta fogyasztott ételek?

Ez egy nagyon összetett probléma, amivel sokan épp kamaszkoruk után szembesülnek, amikorra már elhíztak, kezdődő betegségeik vannak huszonévesen, és kialakult egy ízlésük és életformájuk, amin nehéz változtatni. Sokkal egyszerűbb lenne, ha már gyerekkortól tisztában lennénk az egészség és az életmód (amibe beletartozik az étkezés és a mozgás egyaránt) összefüggéseivel – illetve egyre több család fedezné fel, hogy vannak kifejezetten gyerekeknek készült egészséges finomságok is. 

Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?

Kettlebellezni kezdtem, kezdőként teljesen az alapoktól, heti 3x. Sose gondoltam volna korábban, hogy 10-20 kg-os súlygolyókat fogok lóbálni és nem csak, hogy élvezni fogom, de még mindez épp a számomra megfelelő módon fogja formálni a testem. Nagyon megszerettem, hiszen csodás eredményt hozott, annyira hatásos volt már az első pár hónapban, olyan szépen feszesített, izmosított, hogy hihetetlennek tűnik, de a mínusz 34 kg semmilyen bőrmegereszkedést nem eredményezett rajtam.

Milyen mérhető testi/fizikális változás volt? (testsúly, centik – egészségügyi adatok is, ha voltak?)

Összesen 34 kg-ot adtam le az elmúlt három és fél évben. És ez így nem is teljesen igaz, hiszen nem 3 és fél év alatt fogytam ennyit, csupán 1-1,5 év alatt történt fogyás. Az első 20 kg-ot 4 hónap alatt dobtam le, majd további 8 kg-ot fél év alatt, és még 6 kg-ot az azt követő pár hónapban. Azóta pedig tartom a súlyom.

Miben változott az életed – lelkileg/szociálisan?

Úgy fogytam 34 kg-ot, úgy alakítottam át teljesen az életmódomat lépésről-lépésre, hogy mindezt nagyon élveztem. Egyszer sem koplaltam vagy éheztem, sose kellett hatalmas lemondásokat tennem vagy áldozatokat hoznom. Változtatnom, azt kellett sok mindenben, de igyekeztem megtapasztalni a pozitívumait az új helyzeteknek, kiépíteni a számomra megfelelő életmódot és megtalálni benne a szépséget. És ez sikerült!

Ráadásul olyan új területeken lettem sikeres az életmódváltásnak köszönhetően, amelyekről álmodni sem mertem előtte. Egyrészt a gasztronómia szerelmese lettem, pedig korábban egyáltalán nem tudtam főzni. Másrészt magával ragadott az ételek megalkotásának, tálalásának és fotózásának lehetősége, a főzések során ötletlavinák öntenek el engem ezen a téren. Harmadrészt pedig, elkezdtem a tippjeimet, az egészséges étel ötleteimet megosztani az instagramon, ami szintén új, az életmódváltásnak köszönhető szenvedély lett.

Ha Te is nyitott vagy az egészséges és fitt receptekre, akkor NÉZD MEG ITT, mennyi minden készült a Peak konyhában!

…és mi Nelli tanácsa NEKED, aki most kezdené el a diétát? A videóban elmondja!

Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is, részletek ITT!

fogyás koplalás nélkül

hatásos fogyás koplalás nélkül

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.