Rendszeres, lelkes futó vagy? Akkor számok, távok mindent elmondanak neked. Félmaratonok 1:30 körül… maraton 3:30 körül… 81 km 7: 41 perc alatt… Baja-Sombor nemzetközi ultraverseny megosztott 1. hely.
De ha csak kacsintgatsz a futás felé, akkor ne törődj az időeredményeimmel, hanem lesd el, hogy munka, család mellett mit adhat számodra a futás, hogy tudod belepréselni a maximálisan beosztott idődbe, beépíteni úgy az életedbe: hogy ne a futás legyen életed célja, hanem a futás legyen életed katalizátora!
Amit a futás hozzáadhat a napodhoz, életedhez…
Imádok versenyezni, bár sosem ad flow-élményt, de mindig meg tudom tapasztalni, hogy mi rejlik bennem, mekkora tartalék, és ez rengeteg erőt ad a mindennapokban. Amikor megkérdezik tőlem, hogy “miért futsz, hiszen úgyis naponta tartasz másfajta edzéseket”, akkor kismillió dolgot fel tudnák sorolni.
Ez az egyedüli időpont, amikor magam lehetek, amikor csak magamért, és a kutyáim boldogságáért, öncélúan teszek valamit. Hajnali futó lévén ez a napindítóm, vagy átgondolom a céljaimat, teendőimet, vagy egyszerűen csak feltöltekezem az előttem álló napra.
>Peak-tipp! Reggel futnál Te is? Éhgyomorra? Akkor legalább aminosavat vigyél be, hogy energizáljon és védje az izmaidat! Futás előtt és közben kortyolgasd a finom Peak BCAA-dat, és nemcsak az energiád lesz több, de a formád is a lehető legjobb lesz!
De emellett talán a legfontosabb, hogy a lányaimmal közösen versenyezhetek. Fantasztikus érzés, hogy a versenyek többségében ők is, és én is a dobogón állunk, érezni, hogy büszkék rám, és a példaképüknek tekintenek ebben is.
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
Amikor átesik az ember a ló túloldalára
Hála a közösségi médiának, szép számmal értesülhetünk arról, amikor emberekkel kissé elszaladt ló. Éjjel-nappal csak az edzéssel vannak elfoglalva, ekörül, és a diétájuk körül forognak a gondolataik, erről szól a kommunikációjuk, és minden 20 perces futásukat osztják világmegváltó magvas gondolatok, mint a „tégy ma is önmagadért” kíséretében.
Hogyan érdemes felkészülnöd anyaként egy futóversenyre?
Az első dolog, amit fel kell áldoznod az edzés érdekében, az az időd. Mert napi fél óra edzéssel már szuper alakot lehet összehozni, de ha félmaratonban, vagy afölötti távokban gondolkodsz, ez már nem elég. Véleményem szerint nagyon fontos, hogy idő-és energiatakarékosan érjük el életmóddal kapcsolatos céljainkat.
Anyaként valószínűleg nem tudsz bármikor elugrani futni, így érdemes ötvözni a futóedzéseket az erősítéssel. Egyébként az erősítő edzések hozzájárulnak ahhoz, hogy kevésbé legyél sérülékeny, tehát mindenképpen csak nyersz vele.
> Peak-tipp! Tudtad, hogy van egy szuper aminosav, ami fokozza a teljesítményt azáltal, hogy csökkenti az izomzat túlsavasodást – ami a fáradságot és a teljesítmény romlását okozza? Ő a Peak Beta-alanin, ami minden állóképességi sportoló kötelező tartozéka ahhoz, hogy az utolsó kilométerek is gördülékenyen lemenjenek!
Saját példámnál maradva: heti 7-8 km futással le tudtam futni 60 km-t a 3. lányom születése után a 6 órás versenyen.
Viszonyításképpen leírom, hogy azt mondják, hogy körülbelül heti 100 km kellene ahhoz, hogy 6 órás futást bárki bevállaljon – ezt nem azért említettem, hogy bárki ezzel próbálkozzon, hanem azért, hogy tudatosuljon, az erősítő edzésekkel megtámogathatod a futásodat!
A családot szerintem nem feltétlenül kell terhelni a Te privát céljaiddal. Ha ők is benne vannak, akkor tudnak veled futni, vagy bringán kísérni Téged, de ha nekik ez nem jelent örömet, akkor érdemesebb nem a közös szabadidőből elvenni a futásra szánt perceket.
Te is fel tudsz kelni korábban… én évek óta 4-kor kelek hasonlóan sok más futó anyához, vagy néha ebéd helyett megyek edzeni, így észre sem veszik, hogy nem vagyok. Csak azt, hogy van egy jóval kiegyensúlyozottabb, boldog anyjuk, mint egyébként futás nélkül lennék.
Kipróbálod? 🙂 NANÁ!
futóverseny anyukáknak
futóverseny felkészülés anyukáknak
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
Hungarian
English
German