„Az emberiség az ötödik ágyéki csigolyával fizet a két lábra állásért.” – Dr. Sorge. És hogy miért is? Gerincproblémákkal és hátfájással rengeteg ember küzd mostanában, köszönhetően a mai világra jellemző életmódnak. Miért fordul elő nálunk embereknél jóval nagyobb arányban a gerincbetegségek és miért vagyunk mi rosszabb helyzetben, mint négylábú barátaink?
A nyaki homorulat, háti domborulat, ágyéki homorulat és keresztcsonti domborulat csak az emberre jellemző, s ezek a fiziológiás görbületek az evolúciós fejlődés során szükségszerűen alakultak ki. A négy lábon álló helyzetből fokozatosan két lábra emelkedtek őseink, s ezen függőleges helyzet változásokat idézett elő a csigolyáink térbeli elhelyezkedésén. Az alkalmazkodás tökéletlensége miatt az ágyéki-keresztcsonti gerincszakasz terhelődik leginkább. A törzs súlyából adódó erők megváltozott irányból hatnak és így sokkal nagyobb igénybevételt jelentenek a gerinc alkotóelemeire nézve, mint négy lábon álláskor.
Helyzetünket a civilizációs fejlődés következtében felgyorsult, kényelmes, mozgásszegény életvitelünk, az ülő munka, a túlsúly, a túlzott fizikai és pszichés megterhelés és az ennek következtében felvett rossz testtartás sem segíti.
Az egyoldalú terhelés következtében szalag- és izomrendszerünk gyengülhet, megváltozhat a gerincoszlop statikája, melynek következtében a csigolyaközti ízületek egyenlőtlenül terhelődnek, a porckorongok károsodhatnak, és ez a megváltozott- gyengült rendszer viszonylag kis terheléstől is könnyen megsérülhet. Így aztán lassan kialakulnak a gerincbántalmak, krónikus hát- és derékfájdalmak.
Hátfájás
De mit tehetsz Te, ha meg szeretnéd előzni ezt az állapotot? Vagy ha már itt-ott kisebb hátfájdalmaid jelentkeznek?
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Szerencsére a folyamat hatékonyan megelőzhető vagy lassítható egy megfelelően kialakított életvitellel és mozgásprogrammal. Gerinceddel kíméletesen kell bánnod egész nap!
Egész nap!
Értem ez alatt a helyes tartás-mozgástechnika elsajátítását, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan ülsz, vagy állsz, hogyan pihensz az ágyban, vagy hogyan kelsz fel onnan, de még az sem mindegy, hogyan cipeled a terhet, milyen testhelyzetben mosod meg a fogad, vagy egyáltalán hogyan végezed a napi teendőinket.
Azon felül, hogy a mindennapi életben próbálsz „gerinctudatosan” élni, sokat segíthetsz magadon, ha olykor heti 1-2 alkalommal beiktatsz az edzésprogramodba egy speciális tornát is.
Hátfájás és gerinctorna
A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott mozgásprogram! Próbáltad már?
Egy kifejezetten szórakoztató, színes edzésprogram, mely üdítően hat testre és lélekre egyaránt. Alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű torna. Mozgásanyagának köszönhetően komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat (hát- és hasizmok), a farizom és a vállizmok is, mindeközben olyan speciális ízületi mobilizációs (kimozgató) és nyújtási technikákat alkalmazunk, melynek hatására az esetleges fájdalmak csökkenhetnek.
Jótékony hatása már az első óra után érezhető, heti minimum egy- kettő tornával pedig búcsút is inthetsz a hátfájásnak.
Ezt a cikket is egyenes háttal ülve olvastad, ugye?:)
Peak Girls – Várszegi Lilla, Testegyensúly Gerinctréner, Aerobik Oktató
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
