Mostanra biztos unalmas a téma, és sokan (én legalábbis biztos) hajlamosak voltunk mostanában a depresszióra, főleg a korlátok miatt. Az elmúlt nyarat még Spanyolországban töltöttem, ahol amellett, hogy dolgoztam, sokat kirándultam, fürödtem a tengerben, jókat ettem, napoztam és élveztem minden percét, hogy ott vagyok.

Hirtelen döntés volt, amikor úgy éreztem, hogy felelőtlenség a jelenlegi helyzetben tovább kinn maradni, és hazajöttem. Mindent összepakoltam, leszerveztem és 8 órával később már úton voltam hazafele. Utólag kiderült, hogy jó döntés volt hallgatni a megérzéseimre, hiszen jöttek a szigorítások, a járat törlések, gyakorlatilag az utolsó pillanatban jöttem el.

Hirtelen visszacsöppeni az itthoni létbe, a hidegbe, egy másik kultúrába, ahhoz képest, amihez kinn már hozzászoktam, nagyon nehéz volt. Ezen felül a vírus helyzet is kicsit közelebbről érintett, így extrán de-motiválttá váltam az elmúlt időszakban.

Kicsit a saját példámon keresztül szeretném bemutatni Nektek, én hogyan próbálom motiválni magam és a maximumot kihozni ebből az időszakból. A felsorolás mind olyan, amit Magamnak írtam, és igyekszem tartani, és ebből erőt nyerni. Ezeket a pontokat viszont mindenki át tudja ültetni a saját életére és mikrokörnyezetére, HA IGAZÁN AKARJA. NE A KIFOGÁSOKAT KERESD, HANEM RÁZD MEG MAGAD, ÉS KEZDD EL!

1. Tanulj nyelveket

Nyilván nálam adott, hogy próbálok több időt szakítani a spanyol nyelvtanulásra. A kulcs a nyelvtanulásban szerintem mindig az, hogy ne hagyd abba. Nem hiszek az autodidakta nyelvtanulásban, főleg kezdő szinten, hiszen akkor mindig kialakul a „majd holnap” effektus, illetve nem kapsz visszacsatolást se. Én skype-on privát órákat veszek, de rengeteg csoportos óra is elérhető a világ minden táján online.

2. Tanulj valami újat, fejleszd magad

Ha nem is a munkád kapcsán, de akár egy régóta dédelgetett hobbidnak is hódolhatsz. Szintén végtelen a lehetőség most az online térben.
Én már jelentkeztem a táplálkozás, sport, életmód terén pár továbbképzésre, amit mindig halogattam eddig.

3. Olvass

Olvasni jó! És most idő is van rá. Egy szakmai könyvet vásároltam nemrég, amit már rég szerettem volna, mert több mindent olvastam már a szerzőtől. Ha Téged nem köt le a munkád annyira, hogy még a szabadidődben is ezzel foglalkozz, válassz valami könnyed vagy akciókkal teli regényt, ami kicsit kibillent a jelenlegi helyzetből, és egy más világba kalauzol el. Menj fel valamelyik könyvesbolt honlapjára, és böngészd végig a kínálatot, rendeld házhoz, vagy akár karácsonyi ajándék ötletnek is kiváló most.

4. Légy kreatív

A tavaszi karantén alatt elkezdtem festeni, ez iszonyatosan ki tudja kapcsolni az agyam órákra. Most pedig, hogy közelednek az ünnepek, lehet házilag készíteni az adventi koszorúkat és a kopogtatókat.

5. Főzz egészségesen
Most aztán senki nem mondhatja, hogy nincs időm főzni. Én kimondottan híve vagyok, a gyorsan egyszerű alapanyagokból elkészíthető recepteknek, ha valakinek nem buli egész nap a konyhában állni. Csekkold, az egészséges bevásárló listám ebben a posztban, és indulhat a főzöcske!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Vagy például ha mindig szemezgettél a sok – sok guszta Peak süti recepttel és krémmel, akkor most itt az idő végigtesztelni! Igazi boldogsághormon, és az alakodra sem veszélyes!

6. Mozogj ahol tudsz! 

Nagyon fontos, hogy ne lustulj el. Ha nem vagy aktív, márpedig sport nélkül a négy fal között ez most extrém nehéz, akkor azzal az immunrendszered is gyengíted, ami most különösen nem szerencsés.

HA MÉG NEM MEHETSZ TEREMBE (vagy nem akarsz): rengeteg edzőterem tartott ingyenes online csoportos órát, vagy youtube-on rengeteg videó van. Ha egyedül nincs motivációd, vedd fel egy edzővel a kapcsolatot, rengetegen tartanak jelenleg online edzést, akár privát órát is, ahogy én is. Ezért pontosan tudom, hogy együtt könnyebb, és a vendégeim sokkal könnyebben veszik rá magukat az edzésre, hogy tudják, hogy várom őket. 🙂

Végezhetsz akár kihívásokat is, vagy én most vásároltam pár új edző cuccot, hogy növeljem a motivációm. Készíts magadról „előtte- utána” képeket, hogy lásd, mennyire hatásos lehet az otthoni edzés is.

Illetve most még inkább érdemes egészséges zsírégetőket, anyagsere-gyorsítókat is használni, mint a Pyruvat, Carnitin, HCA – hiszen ezekkel akkor is, ha nem tudsz olyan intenzíven edzeni, de több kalóriát égetsz el ámblokk.

7. Rendezd át a lakást. Szelektálj a lakásban, a laptopon, a telefonodon.

Nem vagyok híve annak, hogy mindenféle kacatot felhalmozzak a lakásban. Azonban Spanyolországban szinte egy teljesen üres lakásban laktam hónapokig, néhány bőröndnyi cuccal. Rájöttem, semmi nem hiányzott. Hazajöttem, és nekiálltam szelektálni. Egyelőre csak a fürdőszobával végeztem, de két szatyornyi „szemetet” dobtam ki. ( lejárt gyógyszerek, régi smink cuccok stb)

A konyha és a gardrób sokkal nehezebb lesz, de ott sok mindent el lehet adni használt piacokon, vagy elajándékozni, amivel biztos sokaknak mosolyt csalhatsz az arcukra az önzetlenségeddel.

8. Foglalkozz többet magaddal

Jöhet egy forró fürdő valami nyugtató habfürdővel, vagy fürdősóval, illatgyertyákkal. Sőt, én volt, hogy még a laptopot is bevittem, és ott néztem meg a kedvenc sorozatom. Próbáld ki a kényeztető Peak desszert fehérjéket – mint a Keep Calm kazeint, isteni krémes, és ráadásul szénhidrát sincs benne!

9. Adj hálát minden nap

Spanyolországban tudatosan gyakoroltam ezt, de ott sokkal könnyebb volt nekem. Kiálltam az erkélyre reggel a napsütésben az kávémmal és bámultam a tenger fele, és tényleg hálát éreztem, hogy itt lehetek. Itthon, a ködös hideg reggeleken ez sokkal nehezebb. De motiválnak az elmúlt hónapok emlékei, fotói. Mindenkinek van olyan, amiért hálás lehet, gondold végig a saját életed, és keresd meg benne a jót. Hálás vagyok, hogy mi kisebb problémákkal, aggodalmakkal megúsztuk a koronavírust, jól vannak a szüleim, a Nagymamám, van munkám, tudok itthonról dolgozni, van fedél a fejem felett stb.

10. Fejleszd a vállalkozásod

Nekem se megy magától, vannak napok, amikor azt érzem nincs is miért felkelni. Miért építgessem a vállalkozást, és dolgozzak a távlati terveimen, mikor nem is tudjuk mi vár ránk. Engem a munkában mindig az motivált, hogy van egy kitűzött célom, és ahhoz legyen elegendő pénzem is. ( például egy utazás). Ez sokszor annyira távoli tervnek tűnik, hogy minden motivációm elhagy. Aztán megrázom magam, és nekiállok dolgozni a terveimen.

11. Készíts napi/heti „ to do listet”

„Teher alatt nő a pálma.” Ez a mondás rám teljesen igaz. Most, hogy sokkal kevesebb a határidő, teendő, meeting, könnyen el tudok veszni a napokban. Folyamatosan csak azt érzem, ez a hét is eltelt. Semmi hasznosat nem csináltam, én pedig kényszeresen utálok haszontalan lenni. Erre nagyon jó a „to do list”, amivel sokkal produktívabb tudsz lenni.

12. Nézz filmet, sorozatot akár idegen nyelven is, amit épp tanulsz.

Tavasszal fizettem elő a Netflixre, addig bevallom őszintén azt se tudtam mi az 😀
Aztán teljesen rákattantam pár sorozatra, ami egyébként nyelvtanulás szempontjából is szuper. Most csak spanyol nyelvű ( magyar felirat van) sorozatokat tudok ajánlani. ( pl. Toyboy, Lányok a vonalban, és a spanyolok nagy kedvence, a La casa del papel)

13. Túrázz, kirándulj

A környék felfedezését úgy gondoltam korábban meghagyom öreg koromra, és amíg van lehetőségem anyagilag és fizikálisan is, addig megyek minél messzebbre. Most a lehetőségek szűkösek, de a környék rengeteg felfedezni valót tartogat. Akár egy jó túra, vagy egy ismeretlen falucska felfedezése, hatalmas energiát és feltöltődést tud adni a nehéz napokon.

14. Készíts fényképes motivációs táblát akár 2021-re

Ez egyébként is jó program, az év vége közeledtével. Vegyél egy nagy karton papírt, és ragaszd tele fotókkal, újságból kivágott képekkel, hogy mi a terved 2021-re. Tedd olyan helyre, ahol szem előtt van, és ahol erőt tudsz meríteni belőle a nehezebb napokon.

15. Aludj sokat

Hajlamosak vagyunk az alvásunkra kevés időt fordítani, olyan időkben, amikor feszített munkatempót élünk. Most van lehetőség többet pihenni, fordíts erre időt. Ne feledd, hogy a mennyiségi alvás mellett, a minőség is nagyon fontos. A stressz leküzdésében és a fogyásban is nélkülözhetetlen. Extra segítségként pedig jól jön a Peak Sleep and Dream vagy Tryptophan aminosav készítmény, ami ad egy kis segítséget, hogy könnyen álomba szenderülj és gondtalan alvást biztosít!

16. Tartsd a kapcsolatot a barátokkal

Hívd át a barátaidat egy beszélgetésre. Süss egy diétás sütit és bontsatok fel egy üveg bort. Nálunk bevált, és egy szuper délutánt töltöttünk el a barátnőkkel, mert ugye este mindenki sietett haza, hogy 20 órára hazaérjen.

+ Tanulj egészségesen főzni – nemcsak a nyári alakod jön vissza pillanatok alatt, de klassz időtöltés, és finomakat is ehetsz! Rengeteg receptes videó van fenn a Peak Youtube csatornán – az egyik legkedveltebbet pedig beraktuk ide, a DIÉTÁS SOMLÓI GALUSKÁT!:

Időmenedzsment tipp otthonra ITT!

személyiségfejlesztő tippek

hatékony személyiségfejlesztő tippek

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.