Mindenkinek vannak jó és rossz szokásai, beidegződései, amiktől nehéz megválni, de tudtad, hogy vannak olyan mindennapi tevékenységek, amik súlygyarapodáshoz is vezethetnek? Lássuk, milyen cselekvéseket kell kiiktatnod, hogy elkerüld a súlygyarapodást.

Hizlaló

1. Alacsony zsírtartalmú termékek

Mindannyian igyekszünk helyesen táplálkozni és az agyunk automatikusan azokat a termékeket keresi a polcon, amik a diétás, 0% zsír és csökkentett szénhidrát feliratokat tartalmazza. De a diétád függvényében érdemes közelebbről is megnézni, hogy mit is eszel.

Legtöbbször az alacsony zsírtartalmú termékek több cukrot tartalmaznak, mint az átlagos megfelelőjük, így lehet, hogy végső soron nem jársz jobban vele. Az ilyen termékeket általában gyorsabban is megemészted, így hamarabb leszel újra éhes.

2. Kihagyott étkezések

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

A napi rohanás közepette nincs időd reggelizni vagy ebédelni? Ilyen előfordulhat bárkivel, de az baj, ha számodra ez mindennapos. Nem egészséges, ha kimaradnak a fontos étkezések és sokszor ezek inkább csak kitolódnak. Ez annyit tesz, hogy este, amikor fáradtan és éhesen hazaesel, akkor azaz első dolgod, hogy megrohamozod a hűtőt és befalod, ami a kezed ügyébe kerül. Végső soron este eszed meg a napi kalória és szénhidrát beviteled magas százalékát, ami hosszú távon hízáshoz vezethet. Figyelj és igyekezz napi ötször étkezni!

Hizlaló rossz szokások

3. Sokat tévézel

Igen, a Tv is ludas lehet abban, ha felszaladnak rád a plusz kilók. Sajnos nem csak néha napján a moziban rágcsálunk, nassolunk a filmezés alatt, de otthon is. A kedvenc műsorod alatt előkerülhetnek a chips-ek, kekszek és hasonló finomságok, amik nem kímélik a derékbőséget. Figyelj oda, hogy ne váljon állandó szokássá ez a cselekvés.

4. All you can eat!

Egyre több étterem és kifőzde hirdeti magát azzal, hogy egy bizonyos összegért annyit ehetsz, amennyi csak beléd fér. Általában, mi magyarok ki is használjuk ezeket a lehetőségeket és púpozott tányérokkal ülünk le az asztalhoz. Három, négy fordulót is megyünk. „Veszélyes” lehet az a svédasztal, így ne kerülj túl sokszor a közelébe.

5. Nem iszol elég vizet

Nem mondok azzal újdonságot, ha szólok, hogy igyál minden nap elég folyadékot. Nem is akármit, hanem tiszta vizet. Ha többet iszol, akkor könnyebb lesz az emésztés, felgyorsul az anyagcseréd és könnyebben átvészeled az étkezések közti üres járatokat is. A cukros és diétás változatú üdítők is arra buzdítanak, hogy még többet fogyassz belőlük és nem is oltják a szomjat, így ezeket nem javaslom. Napi 2-3 liter víz elfogyasztása nem olyan megterhelő, pusztán megszokás kérdése.

Neked melyik pontot kell kiiktatnod?

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!