Segítsd a fogyásod egyes ételek elhagyásával! Dobd ki a hűtőből azokat a kajákat, amik a hormontípusod szerint gátolnak a csinosodásban!
A hormontípus meghatározása a metabolic typing része, mely a hormonrendszer mellett vizsgálja még a vércsoportot, az emésztést és az autonóm idegrendszert is. Elsőként nézzük meg, melyik hormontípusba tartozol!
Hormontípus
1. Az agyalapi mirigy típus
Az agyalapi mirigyed a domináns, ha ilyen vagy: testfelépítésed kerekded, izomzatod puha, végtagjaid rövidek. Ha hízol, akkor egyenletesen az egész testedre, pocakod pedig kerek lesz, akár a pufi gyerekeké. Általában mindig fiatalabbnak nézel ki a korodnál, későn érő típus vagy. Hajlamos vagy a székrekedésre, a bélproblémákra, az emésztési zavarokra. Ezt a típust gyakran jellemzi a lactose enzimhiány, valamint gondot jelent számukra a cellulózban gazdag rostok emésztése, melyek lebontásához cellulase enzim szükséges. A tejtermékek zsírjainak lebontásához pedig lipase enzimre van szükségük. Ezeket az ételeket kerüld: Alkohol, koffein, cukor, édesség, fehér liszt, tejtermékek.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. Mellékvese típus (Supra)
A mellékvese típusú nő széles vállú, csípőjű, erős testfelépítésű nő, aki főleg hasra, és mellre hízik. Jellegzetes betegségeid: magas vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek, emésztési panaszok, székrekedés, feszülő, merev izomzat. Számodra tilos: vörös húsok, só. Ha mellékvese típus vagy, szervezetednek átlag feletti mértékben van szüksége a fehérjékre. Kedveled a sós, húsos ételeket. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, fehér húst. Neked találták ki a vegetáriánus étrendet. Enzimhiányod: protease (fehérjebontás zavara) enzim, ha pótolod, elmúlik a puffadásod, böfögésed. Emiatt az enzimhiány miatt lehet a fentieken kívül deréktáji gyengeséged, hallászavarod, fogíny betegséged, alvászavaros, s hajlamod a gombás betegségekre.
Hormontípus és diéta
3. Pajzsmirigy típus (Para)
Testalkatod karcsú, atletikus, hosszú, vékony végtagokkal megáldva. A felesleg egyenletesen rakódik le rajtad, látszik az ujjaidon, az arcodon is. Gyengéid: Folyton kívánod az édességet, a tésztaféléket, és erősen sózol. Tiltólista: Alkohol, édességek, fehér liszt, koffein, koffein, lekvárok, befőttek, méz. Akkor fogysz, ha figyelsz a normális inzulinszint fenntartására, valamint, ha erősen mérsékled a szénhidrát fogyasztást. Jellemző betegségeid: allergia, alacsony vérnyomás, alacsony vércukorszint, depresszió, mentális betegségek, hideg végtagok, fáradtság, hangulati ingadozások. Enzimhiányod: amylase enzim, mely a keményítő bontását végzi. Hajlamos vagy a bőrrepedésekre, a PSM szindrómára, a gyulladásos betegségekre, a nyaki, és válltáji fájdalmakra.
4.Petefészek típus (Oestro)
Ezt a tábort a gömbölyded, kerek formájú nők alkotják, akik csípőben erősek, s főként oda, a derekukra, a combjukra, valamint a fenekükre híznak. Bőrük puha. Ezt ne edd: zsíros tejtermékek, erős fűszerek, vörös húsok. Főbb betegségeid: emésztési problémák, ciszták, vese gondok, bőrbetegségek. Ha fogyni szeretnél, kerüld a zsíros ételeket. Enzimhiányod: lipase (zsíranyagcsere zavar), nem tudod kellőképpen megemészteni a zsírokat. A lipase hiányod számlájára írható a szénanátha, szívpanaszok, gyulladásos, pattanásos bőr, ízületi panaszok, epehólyag zavarok, és a pikkelysömör is. Tartozz bármely csoportba, fogyassz enzimdús éteket, szedj emésztőenzimeket, hogy a tápanyagok jobban felszívódhassanak, és hasznosuljanak. Ha így teszel, elmúlhat az étkezések utáni rossz közérzeted.
Te melyik hormontípusba tartozol?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Hormonrendszered STOP táblái: Vedd őket figyelembe!" című cikkhezJó estét!Nem tudom jó helyen járok-e?A gondom a babatervezéssel kezdödött.Lombikon vagyok túl most vagyok a màsodikban.40éves vagyok,a 2-dik lombik elött Endokriologusnál voltam (mert 2éve hiztam el addig sem voltam vékony ,farom es combom mindig is volt.De ez a 2év 15kg plusz csak felülre jött)ott a màr meglévő vérképböl derült ki a doktor szàmàra,hogy Progreszteron hiányos van.és magas az ösztrogén.Most szedtem progreszteront amit orvos a lombik mellé irt.De az el is fogyott.Én az gondoltam,ha most nem jön újra össze,akkor ezeket a hormonokat és a súlyom rendbetételêt természetesen ,egésségesen tenném helyre.Szeretnêm,ha ebben segítenének nekem Berlinben élek a nyelv még nem nagyon megy így nehéz az orvostudománnyail itt boldogulnom:(Segitsetek:((Kösztönös Kiss Gabriella
Szia Gabi!
Jó helyen jársz és köszönjük a bizalmad. Nagyon jó a gondolat, hogy a gyógyszerek helyett egyszerűen az egészséges életmódot választod.
Gabi, edzés és étrend rendben? Ezzel indulj neki, és szép fokozatosan javulnia kell a helyzetnek.
Esetleg étrendet innen le is tölthetsz lassú diétához: http://peakgirl.hu/
Ha segíthetünk még itt vagyunk!
Móni
Sziasztok.Màr írtam nektek.A Mezö Mónika vàlaszolt is röviden.A helyzet ,hogy én körte forma lennék úgy alapjàban.De széles vàllam van és belsöcombos és faros vagyok.Amióta még plusz 15kg feljött a gyerek program alatt az màr has ,mell ,karra huzodottÍgy nem igazàn tudom milyen hormon diéta passzol nekem.Szivritmus zavart àllapitottak meg 24évesen.Viszérrel mütöttek mindkét combomon.Derakam fàj miota ezt a plusz 15kg cipelem.most 98kg -mot nyomok jelenleg.De ezt az alkatom miatt senki nem gondolja rollam.Vilàgéletemben 10kg-al kevesebbet mondhattam mindig.Mindig hizêkony voltam de régen elég volt a vacsorát elhagynom és fogytam.Most màr mindentt kiiktattam.De valamit nagyon nem jól csinàlok.Ha elkzdek edzeni ,futni knkább kocogni szoktam akkor kövéreebb vagyok mint valaha.Nem tudom melyik sport az szàmomra ami meg fizethetö es hatàsos és minden nap belefér az idömbe?!!A motivàciom a baba lenne.De màr kezdem feladni,mivel lombik program sem jött össze.A pàrom meg folyton mondja az én hibám,mert nem fogyom le.Azt tudom most màr negyedére csökkentette az étkezéseimet cukor alkohol .2 vékony barna ,v rozs kenyér sok gyümölcs és zöldséget eszem.Fizikai munkàt végzem takarítok itt németorszàgban.Mikor ennyire elhiztam napi 12oràt dolgoztam.(Még is hiztm)Mostanra a BABA tervezés miatt lejjebb adtam a halyszàbol.Ezért figyelve ,hogy miket eszem.De semmi làtvàny.Most elkeztem egy almaecetes kurät,mivel olvastam egy hormon diétanàl ,hogy anyagcserét gyorsitja és egészséges .le is ment kb 2kg.Annyira depressziós vagyok ,hogy màr kezdek belefàradni a dièta és a baba programba Mind ez mellé van egy a pàrom aki mindenért engem tesz felelössé.Ez plusz egy nyomás rajtam.A lombikon otthon Magyarorszàmom zajlott.Itt dràga.Otthon meg fizethetö volt.Mostanra anyagilag ez lenullàzott.Így lassan vissza kell älnom legalàbb napi 8ora takaritàsra.Olvasok minden fajta hormin diétàt.Nekem otthon egy Endokriologus azt monda a meglévö vérképeimböl,h azèrt nem tapad meg a baba mert Progreszteronom alacsony .az ösztrogén meg magas.Amit én is így gondolok.Voltam 20évesen terhes de sajnos akkor azt mêg kellett szakinaniMai napig fàj ez.Pláne így 40évesen,hogy talàn soha nem lehet….Probàlok nem erre gondolni ,de nagyon nehèz.És nem tudom hova és kihez forduljak ahol mindenbe tudnak segíteni nekemKöszönöm ,hogy legalàbb leírhattam nektek .üdvözlettel Kiss Gabriella Berlinböl
Szia Gabriella! A leveledből ítélve a táplálkozásodban lesz a hiba. Részletezd, kérlek, hogy mit is jelent nálad az, hogy “mindent kiiktattam”? Mikor és mennyit eszel? Legjobb lenne, ha leírnád egy átlagos napi étrendedet, úgy könnyebben át tudjuk látni és felismerni, hogy mi a hiba nálad. Ha a továbbiakban szeretnéd ezt magán levelezésben folytatni, akkor írj nekünk bátran a [email protected] címre és segítünk. De akár itt is kommunikálhatunk, ahogy neked megfelelőbb.:)
Sziasztok! 3 éve aktívan sportolok,mindig nagyon vékony voltam,ezen akartam változtatni. 2 év alatt kemény munkával és odafigyeléssel híztam 14 kilót,de majd egy éve megrekedtem és a súlyom nem mozdul felfelé. elvileg szénhidrát típus vagyok pajzsmirigy hormonnal,ha nem eszek elég ch-t,nincs energiám,viszont akármennyit eszek nem hízok. a ch típusnak nem ajánlják a túlzott fogyasztást,mivel az elhízásért felelős,ha nem viszek be eleget,lefogyok. mi a teendő?
Szia Renáta! Nem tudom, jól értem-e, hogy pajzsmirigy beteg vagy? Ha túlzottan vékony alkat vagy, akkor inkább túlműködésről van szó, nem? Alulműködés esetén van nagyobb szerepe a kontrollált szénhidrát fogyasztásnak, viszont a minőségi szénhidrátok mennyiségét ettől függetlenül megemelheted. A cukrok, fehér liszt elhagyására törekedj, de amennyiben a szervezetednek szüksége van a több CH-ra, minőségi forrásból fedezed az emelt mennyiséget.
Sziasztok,
Szeretném megkérdezni, hogy ha petefszek – szénhidrát tipusba tartozom, a futással rontok e e helyzetemen (természetesen slankítani szeretném a combomat és a fenekemet)? Sajnos egy kicsit félrementem és jól ráerősítettem a súlyzós gugolásokkal, gondolván, hogy majd szálkásabb leszek…
Illetve, hogy az L-carnitin segíti e a zsíranyagcserémet? (az arcom szépen kitisztult, de nem tudom, hogy annak vagy a c vitaminnak köszönhetem a változást)..
Előre is köszönöm a választ.
Szia Melinda,
Milyen értelemben gondolod, hogy a futás rontana a helyzeteden? A lábad szálkásítása szempontjából tökéletes, bár nemcsak a zsír, hanem az izomzatod is csökkenni fog róla. Ha ez a célod, akkor tegyél egy próbát vele.
Az L-karnitin segíthet a zsíranyagcsere gyorsításban, bár csak egy átmeneti időszakban, amíg edzel. A bőröd a megváltozott táplálkozási szokásokra alapvetően pozitívan reagál, bár arról nem írtál, hogy jelenleg, mi jellemzi az étkezéseidet.
Szia,
Igen a cél a lábam vékonyítása, csak azért voltam bizonytalan, mert már 1,5 éve elkezdtem futni (heti 2-3 alkalommal 5-8 km) csak mellette edzettem súllyal is lábra. Így jól megerősödött (1-2cm) és mégsem feszes… gondolom mert rosszul ettem (egészségesen, de fehérje típusként , cukrok kenyér rég ki vannak iktatva, de sajnos túró és társai sokáig mentek még) kb 1 éve nem iszom tejet, nem eszem joghurtot, tejfölt, és a futásaim előtt szedek l- karnitint. Azóta javult a bőröm. Mindenesetre válaszod megnyugtatott, mert szeretek futni és ezek szerint még segít is a célomban. 🙂
Sziasztok! Tudsákiegészítésképpen érdeklődnék, hogy főként hormotípusokról, annak táplálkozásáról, megállapításáról és mindenről ebben a témában keresek szakkönyvet. Tudtok nekem segíteni?
Szia EVi,
A google scholar funkciót próbáld ki a Googleban – rengeteg kutatási anyag van benne, és könyvek is ebben a témában, angolul. Móni
Sziasztok! A probléma nálam is a combon és a fenéken van, persze felül nagyon vékony. Nem vagyok nagyétkű, Vega vagyok de szeretem a sajtokat, túrót,tojást zöldség-gyümölcs kombinációt, egészséges ételeket. Kenyeret igyekszem nagyon keveset. Örömmel olvastam a futás mehet ha karcsúsítani szeretném lábaimat, milyen edzést javasolnátok felsőtestre a kiegyenlítés miatt? Illetve mit tehetek még a narancsbőr ellen?
Szia Anna!
Köszönjük a bizalmad. Ha felül vékony vagy, akkor súlyzós edzéseket. A futást vagy és a kardiót pedig a lábaidnak.
Diéta, edzés, étrend kiegészítők – ez a varázshármas 🙂
Puszillak, Móni