Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?

„Éreztem, hogy valami nincs rendben az egészségemmel, orvosi javaslatra kivizsgáltattam magam és inzulinrezisztenciával diagnosztizáltak. Éreztem, hogy valamit változtatni kell, voltak egyéb tüneteim is, ide tartozott például, hogy nagyon hirtelen éheztem meg és úgy éreztem ha nem eszem azonnal, akkor össze fogok esni. Tudtam, hogy nincs rendben, ahogy étkezem és amikor ráálltam a mérlegre és megláttam, hogy 65kg-t mutatott (156 cm-hez ez sok volt!) és  egyszerűen azt mondtam, hogy most kell változtatni. Elsősoron az egészségem miatt tettem, és természetesen szerettem volna jobban kinézni, hiszen ez is fontos része volt a dolognak.

Szerettem volna ismét egészséges lenni, hiszen úgy gondoltam 27 évesen nem szeretnék cukorbeteg lenni és gyógyszereket szedni.”

Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?

„A nehézségek már az elején elkezdődtek, hiszen előtte tényleg nagyon rosszul ettem. Cukros üdítőket és péksüteményeket fogyasztottam, tudtam, hogy ezektől el kell köszönni és ez nem volt egyszerű. Mégis azt mondom, hogy elég erős volt az elhatározásom, így viszonylag gyorsan lemondtam ezekről a dolgokról. Az elején nagyon nehéz volt, egyszerűen bármit megettem volna ami cukros, azonban ez körülbelül 2-3 hét után elmúlt és utána már nem sóvárogtam. Sokszor éreztem úgy az elején, hogy elbizonytalanodtam, feltettem magamnak a kérdést, hogy biztosan jó lesz ez nekem? És szerencsére nem adtam fel, idővel a válasz is megérkezett, hogy ez az az út, amin haladnom kell.”

> Peak-tipp: mi is átérezzük a diéta során a klasszikus finomságok hiányát. Mivel életmódot váltunk, így természetes, hogy nem akarunk örökre lemondani a palacsintáról, vagy egy sütiről. Ezért készítettük el Neked (és magunknak) a fehérjés palacsintaport, a cukormentes wheytellát, a diétás bögrés sütit… és sok más finomságot, hogy mindig élvezd a diétád!

Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál? Ha volt sikertelen volt, azt is elmondhatod – tanulunk belőle.

„Korábban voltak már próbálkozásaim, kipróbáltam az úgynevezett Atkins diétát, ami egy ideig működött is, de mivel ott nem voltak pontos értékek meghatározva így hosszútávon nem volt tartható, hiszen amit leadtam, az vissza is jött egy idő után. Később az inzulinrezisztencia miatt mindenképpen szakembert szerettem volna felkeresni, ekkor találtam rá az edzőmre, akivel megkezdtük a közös munkát. 160 grammos diétával indultam és ez nekem működött is, mivel előtte sokkal több szénhidrátot fogyasztottam.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Fokozatosan és lassan álltam át a teljesen tiszta étkezésre, amit azóta is követek. Naponta ötször étkezem, a cukrot és a fehér lisztes termékeket teljesen kivettem az étrendemből, nekem ez vált be.”

Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?

„A súlyzós edzésekkel ismerkedtem meg, először heti 3 edzésem volt plusz 3 kardió edzés, majd ez később emelkedett. Jelenleg heti 5 súlyzós edzésem van és 5 kardió edzés mellé. Nagyon szeretem és a nap végén már alig várom, hogy neki láthassak az edzéseknek. Sokan kérdezték, hogy nem érzem-e tehernek a minden napi edzéseket a munka mellett és azt kell mondanom, hogy nem. Sokkal inkább ez az ami segít levezetni a stresszt a nap végén.”

Milyen táplálékkiegészítőket használtál?

„Fehérjéket, BCAA-t, kollagént és vitaminokat használtam. Ami nagyon bevált.  az a zsírégetőkkel dúsított Peak Slim fehérje – ami szuper édességvágy csökkentő, plusz az éhséget is kontrollálta. Mellett használtam a Peak kollagént a bőröm miatt, a protein szeletek és cukormentes krémek is sokat segítettek amikor hiányzott a csoki, illetve a vitaminokat, azon belül is a C vitamint és a D vitamint próbáltam még ki. A villámgyorsan elkészíthető fehérjés palacsintapor és természetesen a Peak láma shaker is nagy kedvenc lett :)”

A szociális környezet hogyan viszonyult az életmódváltáshoz?

„A párom nagyon támogatott, hiszen ő is azt szerette volna, hogy egészséges legyek. A mai napig folyamatosan biztat, segít nekem, rendszeresen besegít például az ételek elkészítésében, amíg én edzek, addig ő megfőzi a vacsorát például. A család és a barátok is támogattak, bár ők féltettek is azért, hogy ne vigyem túlzásba az edzéseket, szerencsére nem volt ilyen probléma.”

Milyen mérhető testi/fizikális változás volt? (testsúly, centik – egészségügyi adatok is, ha voltak?)

„A legelső amit észrevettem változást, az arcomon volt. Nem volt annyira puffadt és elkezdtem magam energikusabbnak érezni. Természetesen ezt a mérleg is igazolta, szépen fokozatosan, hétről hétre csökkent a súlyom. Körülbelül egy fél év után pedig elmentem egy terheléses cukor vizsgálatra és mindent rendben találtak.

Az inzulinrezisztencia tünetei teljesen elmúltak, és minden értékem a megfelelő tartományban mozog azóta is. Összesen 20kg-tól sikerült megszabadulnom.”

Miben változott az életed – lelkileg/szociálisan?

„Úgy érzem sikerült egy teljesen új életet kezdeni. Sokkal jobban érzem magam a saját bőrömben, magabiztosabb lettem és energikusabb. Nem bántam meg, hogy belevágtam az életmódváltásba és semmit nem csinálnék másképp. A legjobb döntésnek tartom. Azóta már én is elvégeztem az iskolát, edzőként és táplálkozási tanácsadóként segítek másoknak, hogy elérjék a céljaikat.”

Kitti eljött a Peakshop-ba és elmesélte az egész történetét. Ezt itt tudod megtekinteni!

Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is! Részletek ITT!

inzulinrezisztencia fogyás

inzulinrezisztencia diéta fogyás

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.