-+=
Olvasási idő: 5 perc

Meglátásom szerint a diéta nálad is ezeken a tényezőkön bukik el:

— nincs időd a kajával pepecselni
— ráuntál az ismertebb diétás fogásokra, és nem ismersz újított fogásokat
— ÉHES VAGY.

Nos, ezt a 3 tényezőt a soron következő öt recept mind MEGOLDJA: mert

— mind villámgyors
— mindet pofonegyszerűen variálhatod, hogy ne unj rá
— magas rosttartalmuk / víztartalmuk miatt kalóriák nélkül telítenek

Naaaa, jöhetnek – ugye?

>>> SZÉNHIDRÁTSZEGÉNY TEJBEGRÍZ!!

Ehhez csak a Peak új Tejbegríz porra van szükséged – amihez CSAK VÍZ KELL és főzés nélkül máris eheted a full szénhidrátszegény tejbegrízed. Ebben bizony GRÍZ SINCS, de fehérje annál inkább! 

>>> Kollagénes túrókrém

A bolti cukros és/vagy zsíros gyümölcsjoghurtok helyett készítsd el TE MAGAD a finom, cukormentes zsírszegény KOLLAGÉNES gyümijoghurtodat!⁠

Hogyan tudod elkészíteni PÁR PERC ALATT?⁠
1. Vegyél egy magas fehérjetartalmú joghurtot (pl. Skyr) / vagy sima zsírszegény krémtűrót⁠
2. Keverj a krémtúródhoz egy adag Peak Collagene italport őszibarack/eper/mangó ízben!⁠
+ ha kell édesítsd, és gyümölccsel dobd fel!⁠

Miért segít Neked ez a recept? A kollagén szépít, segít a narancsbőr ellen, és a hajadat is erősebbé teszi. Hát ilyen EGY BOLTI JOGHURT NEM TUD! ⁠Igazi 2 in 1, ugye?

Mikor edd? Sok fehérje van benne, és szinte semmi szénhidrát vagy zsír. Tökéletes köztes nasi, akár este is, joghurt helyett. Gyümölccsel feldobva pedig edzés után egy szuper jó visszatöltés a narancsbőr és a kilók ellen!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

>>> Szendvics diétában? Csak 2 összetevő ez a “hamis” bundás kenyér!

HOZZÁVALÓK

A szendvicshez
A szendvicsbe

ELKÉSZÍTÉS
1. A szendvics tészta hozzávalóit mérd ki, majd gyorsan keverd össze. (Az útifű könnyen beköt, erre figyelj!)
2. A kalóriamentes olajsprayvel fújj ki egy serpenyőt és öntsd bele a masszát. Alacsony lángon süsd az alsó felét, miközben a képen látható módon fél oldalát pakold meg ízlés szerint – a sajt legyen a “zárás”!
3. Hajtsd félbe, majd negyedeld. Amikor már el van negyedelve, akkor fordíthatsz rajta könnyen és mindkét oldalát kellően roppanósra pirithatod!

Miért segít Neked ez a recept? CSAK VÍZ kell hozzá, és egy shaker, amiben összerázod, majd mehet is sülni! Igazi vészmegoldás, ha nincs otthon semmi, vagy elutazol!

Mikor edd? Bármelyik főétkezésre megállja a helyét, egy nagy adag salival. Laktat, és a beletöltött finomságokkal szabályozhatod a kalóriatartamát.

>>> Palacsinta opció: a Peak 1 összetevős palacsintapor is itt van, és készíthetsz belőle nemcsak isteni rugalmas, puha palacsintát – ez a KOLLAGÉN MIATT, ettől lesz elasztikus, szépen tekerhető a paller! De képzeld, mi gofriként és fánkként is már megsütöttük! Ennyire jó!

>>> A legkrémesebb tejberizs a világon!

A világ legkrémesebb fehércsokis tejberizse – ami nyomokban vizilovat is tartalmazhat.:))

A trükk, a tojásfehérje benne: alacsony kalória tartalmú, kiváló fehérje forrás. Felverve nagy térfogatú, és szuper alternatíva a tejszín helyett. Fontos, hogy a hagyományos (héjas:)) tojást hőkezelni kell – de lehet kapni pasztőrizált tojásfehérje levet, amit nem. A hőkezelésre jó megoldás, ha a meleg tejberizsbe azonnal beleforgatod.

Hogyan tudod elkészíteni PÁR PERC ALATT?⁠
1. 50g rizs – kb. 2-3 dl tejben vagy vízben ami ellepi
2. verj fel kb. 60ml tojásfehérje levet kemény habbá
3. keverd bele a tejberizst hablapáttal óvatosan
4. legyél hozzá 20g Peak Slim&Beauty fehércsokis fehérjét
5. tegyél bele kb.100g Skyr joghurtot vagy krémes túrót
6. édesítsd

Miért segít Neked ez a recept? Roppant mód telít, és nagyon gourmet krémes – a variálása meg végtelen: a fehérjepor ízét bátran variáld, 500 g-os, így bátran többet is betárazhatsz, hiszen van úgy hogy csokis, van úgy, hogy gyümisebb napra kelünk.

Mikor edd? Reggelire szoktam, mert a rizs miatt van némi szénhidrát tartalma. Tökéeltes opció, ha unod a zabot – és ezt is előre elkészítheted!

>>> Protein puding

Sokan kérdeztétek, nem tudok fogyni – mit tegyek. Bár a dolog nagyon sokrétű és személyre szabott, de Ha EGY dolgot tanácsolhatnánk Neked, mit (t)egyél, hogy a több otthon töltött (inaktívabb) idő alatt ne hízz el, akkor ez lenne az:⁠ a vacsorádat helyettesítsd ezzel a krémes, isteni finom, kazein pudinggal! ⁠

Hogyan tudod elkészíteni PÁR PERC ALATT?⁠

30 g Keep Calm kazein – fontos, hogy ezzel a kazeinnel lesz jó az állaga. A Keep Calmba vannak “sűrűsítő állagot adó” rostok, plusz a kazein tökéletesen pudingosodik. Tejsavóval nekem nem sikerült még ilyen krémesre.
1 púpos teáskanál konjak liszt
200 ml tej
+ víz, édesítő

Egy botmixerrel keverd össze a hozzávalókat és hagyd állni 1-2 órát. Minél több ideig áll, annál sűrűbb lesz.

Miért segít Neked ez a recept? Cukormentes, zsírszegény és hozzáadott szénhidrátotot sem tartalmaz – ellenben PLUSZ ROSTOKKAL hosszú időre ellaktat.⁠ A legjobb opció a vacsora kiváltására, rengeteg kalóriát megspórolsz ezzel az 1 lépéssel!⁠

Mikor edd? Vacsora helyett vagy nasinak is tökéletes. Én kardió után szoktam enni (mindig megéhezem utána), pont még futok, szépen beköt pudingos állagra, és tökéletes fehérjepótlás.

>>> Mikrós PROTEINES SÜTIKE

A recept azért könnyű és szénhidrátszegény, mert az  ÚJ Peak Fast Cake bögrés sütiporral készült – amiből pillanatok alatt, CSAK VÍZ hozzáadásával készíthetsz sütit!

Miért segít Neked ez a recept? Ha az a bajod, hogy folyton éhes vagy és édességet ennél, és kevés időd jut a konyhában sütni – akkor ő igazi mentsvár lesz.

Mikor edd? Tökéletes reggeli!

Az alábbi receptek és még sok más diétád segítő okosság a Peak kerekasztal beszélgetésen hangzott el. Lemaradtál? Vagy visszanéznéd? ITT megteheted:

 

diétás receptek

egyszerű diétás receptek

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!