-+=

Olvasási idő: 2 perc

Ha számodra újdonság, hogy az ízületi betegségek valamelyik formájában szenvedők száma magas, akkor Te a szerencsések közé tartozol. De jobb félni, mint megijedni! Ezen gondolatmenet alapján bemutatok neked néhány fontos eszközt, amivel megelőzheted, vagy a kialakult problémát orvosolhatod.

A több mint 100 ízületi betegséget két csoportba soroljuk. Az egyikbe az akut és krónikus gyulladások (arthritisek), a másikba az ízületi kopások (arthrózisok) tartoznak. Az arthrózis bármely ízületben kialakulhat, előidézője a mozgásszegény életmód, vagy esetünkben a túlzott megerőltetés, a túlsúly vagy valamilyen sérülés áll. A csontok közti felszínvédő és rugalmasságot biztosító porc kopása miatt az egyik csont a másik csonthoz dörzsölődik, ezáltal az ízület fájdalmasan merevvé, duzzadttá válik. Arthrózis általában 60 év felett jellemző és a nők körében gyakoribb. Az arthritis oka lehet az ízületek baktérium-, vírusfertőzés, illetve autoimmun betegség miatt kialakult gyulladása.

Ízületi betegségek

Hogyan előzheted meg az ízületi betegségek kialakulását?

1. Minden sporttevékenység előtt melegíts be! Ezzel mérsékelheted az ízületi sérülések kockázatát.

2. Szedj glükozamin– és kondroitin-szulfátot tartalmazó étrend-kiegészítőt! Ezek a termékek enyhítik az ízületi fájdalmakat és lassítják a porcok kopását.

3. Az omega 3 zsírsavak az ízületeid olajozói. Fogyaszd őket rendszeresen, mert a kialakult problémát is visszafordíthatják!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

4. Maradj fitt és vékony! Ha kordában tartod a testsúlyod, akkor kevésbé terheled a térded és csípőd.

5. Ne fuss betonon! A kemény, rugalmatlan terep nem vezeti el kellőképpen a futás által keltett rezgéseket, ezeket a hatásokat ilyen esetben az ízületeid nyelik el, ami károsítja őket.

6. Ne járj mindig magassarkúban! Egy estélyen oké, de a hétköznapokban válaszd inkább a kényelmes lapos sarkakat.

Ízületi betegségek orvosolása

Mit tehetsz, ha már kialakult ízületi betegségben szenvedsz?

1. Melegítőpárna vagy forró fürdő. Krónikus arthritis esetén jelentős enyhülést nyújt a fájó ízületre.

2. Jegelés. Az akut ízületi gyulladásra legjobb a hűtés.

3. Kesztyű éjjelre. Egy kényelmes kesztyű segít megelőzni a reggeli duzzadt, merev ujjakat.

4. Eukaliptusz olajjal a fájdalom ellen. Néhány csepp a bőrbe dörzsölve, és máris enyhül a fájdalom.

5. A csodatévő gyömbérpor: 6 teáskanál gyömbérpor fogyasztása naponta fokozza a vérkeringést, így a gyulladást okozó vegyületeket kimossa az ízületekből.

Remélem segítettem megőrizni az ízületeid egészségét. Most rajtad a sor!