Csokis proteinszelet házilag, ha nem akarsz egy étkezést sem kihagyni!

Rohannod kell és nincs időd bekapni valamit? Ugye nem akarsz egy étkezést kihagyni sem? Ezt a fehérjeszelet neked találtam ki! Csak pár hozzávaló kell hozzá, ráadásul nem igényel szakértelmet sem az elkészítése. Lehet, hogy első alkalommal nem sikerül a legszebbre a csokival való bevonás, de úgy az igazi!

Proteinszeletproteinszelet_hazilag_hozzavalok

Hozzávalók:

Proteinszelet házilag

Elkészítés:

1. A száraz hozzávalókat keverd el alaposan egy kanál segítségével.

2. Add hozzá a mogyoróvajat.

3. A 150 ml vizet apránként adagold hozzá.

70%-ban az étrended határozza meg a külsődet! Tőlünk sok hasznos információt kapsz, csak kérned kell! Töltsd le, ingyenesen!

feherjedieta-feliratkozo

4. Kanál helyett most már kézzel dolgozd össze, mintha tésztát gyúrnál.

5. Bélelj ki egy kisebb szögletes tálat sütőpapírral, majd nyomkodd bele egyenletesen a masszát.

6. 20 percre rakd a fagyasztóba.

7. Miután kivetted a fagyasztóból, a papír segítségével könnyen ki tudod emelni a tálból. Vágd fel egyenletes szeletekre. Nekem ebből a mennyiségből 12 szelet lett.

8. Gőz felett olvassz fel egy tábla jó minőségű étcsokoládét.

9. Vond be a fehérjeszeleteket az olvasztott csokival, majd helyezd őket alufóliára. A simább – ami az alja volt- legyen a teteje.

10. Hűtőben hamarabb megdermed a csoki rajta

Tápanyagtartalom az általam felhasznált alapanyagokkal:
1 szelet – csokoládé nélkül: 2,47 g szénhidrát, 12,06 g fehérje, 74,04 kcal
1 szelet – csokoládé bevonattal: 5,14 g szénhidrát, 12,87 g fehérje, 120,79 kcal

Látod, nem is olyan nehéz finom proteinszeletet készíteni házilag! 🙂 Kipróbálod?

csokis_proteinszelet_hazilag_recept

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Csokis proteinszelet házilag, ha nem akarsz egy étkezést sem kihagyni!
854 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

8 hozzászólás

  • Zita Zita szerint:

    Zsírtartalmat tudnál írni 1 adagra vonatkozóan? Köszi 🙂

    • csilla csilla szerint:

      Mivel a mogyoróvaj is teljesen kalóriamentes, így csak a kókuszreszelék és kókuszliszt zsírtartalmát kell figyelembe venni. Ez a teljes mennyiségre kb. 9g-ot jelent, szeletre lebontva pedig 0,75g. Étcsoki nélkül. Egy 70%-os étcsoki zsírtartalma közel 40g, amit ha egy szeletre számítasz, akkor kb. plusz 3g zsírt jelent. Persze, ha jók a számításaim, de Hédi biztosan pontosabb adatokkal tud szolgálni 🙂

      • Hédi szerint:

        A csoki minőségétől és kakaótartalmától is függ mennyi a zsírtartalom, de Csilla igen jó számítást végzett 🙂 Legutóbb 74%-os étcsokit használtam, de természetesen már kaphatóak steviás csokoládék is, akkor még a szénhidráttartalom is lecsökken. Amúgy megmondom őszintén, a bevitt fehérjére és szénhidrátra szoktam leginkább odafigyelni.

  • Zita Zita szerint:

    Köszi 🙂

  • Zsu szerint:

    Sziasztok, koszi szepen a receptet, irto finom lett a csoki, alig birtam ki, hogy a fagyasztas elott ne egyek belole – persze lenyalogattam a kezemrol :))) annyi, hogy en nem martottam bele etcsokiba, hanem alapbol peak whey iz nelkuli feherjeport hasznaltam es abbol 40 g-t zsirszegeny kakoporral helyettesitettem. A mogyorovaj helyett 40 g kokuszolajat adtam hozza, mert az volt epp keznel. A kakao CH tartalma igy szeletenkent is max 2g es 4 g feherje, valamint 2 g zsir. A kokuszolaj eleve kb fele annyi mennyisegben van benne, es CH tartalma nincs, a kokuszolaj pedig egyebkent is jo zsir, energiava alakul. Tettem bele szteviat viszont, mert a feherjepor iz nelkuli volt es a kakao is edesites nelkuli. Ja, es az adag ugy hozta, hogy 90 helyett 70 g kokuszliszt kellett hozza- a kokuszliszt szaritja az egesz masszat.

9 Trackbacks

Csokis proteinszelet házilag, ha nem akarsz egy étkezést sem kihagyni!
854 szavazat, 5.00 átl. szavazat (99% pont)
14351
Diétás főzőcske, Fehérjeporos receptek
, ,