-+=
Olvasási idő: 2 perc

Rohannod kell és nincs időd bekapni valamit? Ugye nem akarsz egy étkezést kihagyni sem? Ezt a fehérjeszelet neked találtam ki! Csak pár hozzávaló kell hozzá, ráadásul nem igényel szakértelmet sem az elkészítése. Lehet, hogy első alkalommal nem sikerül a legszebbre a csokival való bevonás, de úgy az igazi!

Hozzávalók:

Elkészítés:

1. A száraz hozzávalókat keverd el alaposan egy kanál segítségével.

2. Add hozzá a mogyoróvajat.

3. A 150 ml vizet apránként adagold hozzá.

70%-ban az étrended határozza meg a külsődet! Tőlünk sok hasznos információt kapsz, csak kérned kell! Töltsd le, ingyenesen!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

feherjedieta-feliratkozo

4. Kanál helyett most már kézzel dolgozd össze, mintha tésztát gyúrnál.

5. Bélelj ki egy kisebb szögletes tálat sütőpapírral, majd nyomkodd bele egyenletesen a masszát.

6. 20 percre rakd a fagyasztóba.

7. Miután kivetted a fagyasztóból, a papír segítségével könnyen ki tudod emelni a tálból. Vágd fel egyenletes szeletekre. Nekem ebből a mennyiségből 12 szelet lett.

8. Gőz felett olvassz fel egy tábla jó minőségű étcsokoládét.

9. Vond be a fehérjeszeleteket az olvasztott csokival, majd helyezd őket alufóliára. A simább – ami az alja volt- legyen a teteje.

10. Hűtőben hamarabb megdermed a csoki rajta

Tápanyagtartalom az általam felhasznált alapanyagokkal:
1 szelet – csokoládé nélkül: 2,47 g szénhidrát, 12,06 g fehérje, 74,04 kcal
1 szelet – csokoládé bevonattal: 5,14 g szénhidrát, 12,87 g fehérje, 120,79 kcal

Látod, nem is olyan nehéz finom proteinszeletet készíteni házilag! 🙂 Kipróbálod?
(A képek illusztrációk.)

Proteinszelet

Proteinszelet házilag

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!