-+=
Olvasási idő: 3 perc

Valóban olyan hatásos az edzőtermi lépcsőzés? Nehezen jutottam dűlőre a lépcsőzőgéppel kapcsolatban, de azt hiszem, sikerült!

Mi a Te tartományod?

Az egyik hiba, amit a lányok a teremben elkövetnek taposás közben az, hogy holott kilóik lefaragásával csinosodni szeretnének, a taposógépre lépve nem viszik magukkal a pulzusmérő órájukat, így fogalmuk sincs róla, hogy valójában a céljuk szempontjából az edzésnek nem sok értelme lesz. Én is edzettem kezdőként pulzusmérő nélkül, de soha többet. Így számítsd ki a zsírégető zónád! Eddz úgy, hogy valóban dolgozzanak az izmaid, és a zsírégetésed is beindul!

Spórolj meg egy hátfájást!

A másik lépcsőzőgépes baki, hogy a csajok egy konditermi edzés végén már szeretnek megpihenni, így az aerob edzés keretében a kapaszkodókba támaszkodnak, pedig ha tudnák, hogy ezzel némileg leveszik a terhelést a lábakról…

Lehet, hogy Te is láttál már lépcsőzőgépen előregörnyedő, olvasó edzőtársat, és ha ismerted, talán szóltál is neki, hogy így amellett, hogy az edzése korántsem lesz annyira hatásos, még a háta is megfájdulhat. A lépcsőzőgép titka az, hogy a kapaszkodókhoz csak fel-le szálláskor nyúlj, illetve az egyensúlyod megtartásáért, de tarthatod ott a törülköződet is.

A kis ellenállástól se várj csodát, mert az egyáltalán nem, vagy csak kis eredménnyel jutalmaz meg. A taposógépet ellenállás nélkül, vagy leheletnyi ellenállással használni nem nagy kihívás.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ha lépcsőzök, kisebb lesz a popsim, ugye?!

Ha a célod az, hogy mondjuk a combodból, vagy a popsidból fogyj, akkor jusson eszedbe az a sokszor hallott mondat, hogy helyi zsírégetés nincs. Eredményes csakis a kitartó, céltudatos edzésmunkával, és az egészséges étkezéssel lehetsz.

Lépcsőzés közben kardió mozgást végzel, növeled az állóképességed, a tüdőkapacitásod, megelőzöd a szív-és érrendszeri betegségeket, sőt, a fogyásod is elősegíted.

Tipp: Edzés közben lélegezz mélyen, és pótold az elveszített folyadékot! Mindig szorítsd le a sarkad, hogy ne terheld a térdízületedet!

taposogep-kardio-fenekrol-fogyni

Hogyan segíti a fogyást?

A lépcsőzés során felpörgeted az anyagcserédet, így gyorsabbá és hatékonyabbá teszed a fogyásodat. Ha anygacsere problémákkal küzdesz, akkor a Pyruvate anyagcserefokozó zsírégetővel kombináld a hatását, nekem azzal vált be igazán!

Fontos, hogy továbbra sem létezik helyi zsírégetés, és a fogyás is csak akkor indul be, ha sikerül kalóriadeficitet teremtened – azaz több kalóriát égetsz el a nap során, mint amennyit beviszel, és olyan edzéseket végzel hetente több alkalommal, amelyek minden izomcsoportodat alaposan megdolgoztatják, hogy tényleg feszes és bomba alakod legyen!

Diéta és aerob edzések hatására valóban elkezdi a szervezeted a fölös zsírt felhasználni, de a tested minden pontjáról arányosan fog eltűnni a felesleg! A rendszeres kardió rugalmasabbá és feszesebbé segít tenni a bőröd, ha mellette a táplálkozásodra is figyelsz! Diéta+aerob+Peak kollagén italpor (ami feszesíti a bőrt, és így a narancsbőr ellen is hat) a tuti trió!!!

Milyen táplálék kiegészítő jön jól, ha bevállalom az edzést?

Jó kis kedvcsináló lehet egy pörgető, mint például a Peak Thermodyn zsírégető, ami tartalmaz élénkítő koffeint, így testileg és szellemileg is fel tudod Magad készíteni a „kalóriafaló” edzésre! Ha pedig érzékeny vagy a koffeinre, stimulánsokra, de szeretnél zsírt égetni, akkor edzés előtt őt dobj be plusz Carnitine kapszulát – ami ugyanannyi idő alatt még több zsír elégértésére ösztönzi a szervezeted.

BÓNUSZ tippjeink!

Lépcsőzőgép

zsírégetés lépcsőzőgéppel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!