Mi az oka az esti túlevésnek? Miért kívánod vacsorára a zsíros, szénhidrátos ételeket?

Reggel felébredsz és elszántan rágcsálod a pufirizst, délelőtt elnyammogsz egy almát, ebédre a rohanós munka miatt nem jut időd, délután már farkaséhes vagy, és mire haza zuhansz felfalod a hűtőszekrényt? Így sosem lesz feszes és karcsú az alakod, sose kerülsz kirobbanó formába! Az esti nasizással az egész napodat tönkre vágod! Meddig akarsz még buta kifogásokkal takarózni?

Egy kedves, fiatal ismerősöm megirigyelte a fitneszmodellek alakját, és a segítségemet kérte, hogy ő is csinos és fitt legyen. Mindig is rendszeresen mozgott, keményen állta a nyári kemény edzéseinket, így a mozgás terén nem volt hiba, de izmossága ellenére zsírpárnáitól szeretett volna megszabadulni.

Esti túlevés

carbediem_2

Ne számolj a szénhidrátokkal…

Amikor elkértem a napi étkezését, ezt kaptam tőle:

„Hat óra körül kelek, megiszom egy bögre zöld teát, amikor beérek dolgozni eszek két szelet puffasztott rizst. Fél egykor ebédelek, rendelni szoktam kaját, kicsit szemetes, de rendes kaja. Ezután vagy nasizok napközben puffasztott búzát, csokit, csipszet, ropit, gyümölcsöt, zöldséget. Délután edzem, és 8 – fél 9 körül hazaérek, és jól bekajálok. Pl. sült szalonna tojással, hétvégi maradék, gyorskaja, ezután ha tv-zek még akkor is rágcsálok ezt azt. „

Ismerős a leírás? Szerintem nagyon sokan így táplálkoznak, és emellé nagyon kevesen sportolnak rendszeresen, ami még jobban rontja a helyzetet. A reggel elszántan zöld teával, pár szelet pufirizzsel indul, majd elindul a lavina. Az ebéd „ahhoz képest” nem annyira rossz, az este pedig már teljes kudarc. Így sosem fogsz megszabadulni a zsírpárnáidtól!

Esti túlevés kiváltása

A tudatos táplálkozás arról szól, hogy tudod, mikor mire van szüksége a testednek, és aszerint válogatod meg az ételeket, és ez a mennyiségre is vonatkozik. Tudod jól, hogy este a testednek nincs szüksége már se szénhidrátra, se zsírokra, hiszen lefekvéshez készülődsz, pihenő üzemmódba. Az utólag bevitt kalória nem fedezi azt az energiát, amire nap közben lett volna szükséged. A pihenő fázisban lévő tested minden extra kalóriát elraktároz zsírként, ráadásul a lefekvés előtt fogyasztott kalóriabomba az éjszakai pihenésedet is meggátolja, hiszen a szervezetednek emésztenie kell a szénhidrát-, zsírban dús ételeket.

Miután elküldtem a megfelelő étrendet, pár hét eltelt, és ezt a levelet kaptam tőle: „”Nagyon jól megy a diétázás, oké, ez még csak a második hetem, de semmi kínlódást nem érzek a dologban, új fajta kajákat eszek, tiszta jó a közérzetem az egészséges kajától, és imádok főzőcskézni. Az eredmény még nem látványos, de tudom, hogy ha ezt tovább folytatom, akkor sikerül elérnem azt, amit elhatároztam!”

A sziklaszilárd elhatározás mellé céltudatosság társult, Neked sincs más dolgod, csak elhatározni magadat!

Miben segíthetünk még?

napi-egyensuly

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mi az oka az esti túlevésnek? Miért kívánod vacsorára a zsíros, szénhidrátos ételeket?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Judit szerint:

    Megoldás esti beevésre?

    • csilla csilla szerint:

      Szia Judit! Akár sovány túró egy kis fehérjeporral kikeverve, vagy magában lassú felszívódású fehérje tökéletes opció az esti étkezés kiváltására. Hosszú időre el fog telíteni, nem leszel éhes a késő esti órákban.

Mi az oka az esti túlevésnek? Miért kívánod vacsorára a zsíros, szénhidrátos ételeket?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
8714
Életmód
, ,