2 remek haditerv a mentális stressz oldására

Sok pszichológus szerint a frusztrációra, idegességre az a megoldás, ha valamilyen társadalmilag elfogadott, és biztonságos módon kieresztjük a gőzt, az elfojtott érzéseket úgy, hogy mondjuk párnát, bokszzsákot püfölünk, üvöltünk párat egy kietlen helyen, vagy a szobában. Igazán katartikus dühkezelés ez, mégsem megoldás.

Mentális stressz

A düh kiadása nem oltja el a lángokat, sőt, sokkal inkább olaj a tűzre. Hogyan lehet akkor legyőzni a stresszt, és a frusztrációt? Hogyan lehetne nyugodtabb az életed? Lehet-e megoldás a dühkezelő kurzus, vagy az elmélyült, sokórás meditáció?

Mentális stressz oldása

Mindenkinek vannak elszomorító, negatív élményei, rossz napjai. Ezek kiválthatnak az emberből frusztrációt, bosszúszomjat, agressziót, haragot, keserűséget. Ha a sikítozás nem alternatíva, akkor hogyan kezelheted? Pár megoldás nehéz helyzetekre:

Viselkedj úgy, ahogy senki se várja, azaz terelj!

A lényeg, hogy a dühvel összeegyeztethetetlen módon viselkedj. Menj bulizni, játssz a háziállatoddal, nézz vígjátékot, rajzolj, zenélj, tölts ki egy bonyolult keresztrejtvényt, menj társaságba. Sőt, sportolj, mert a sport is remek stresszűző! Ha eltereled a gondolataidat, már tisztább elmével nézel vissza a történtekre, s meggondoltabban tudsz cselekedni, dönteni.

Tedd fel magadnak a kérdést: Mi a helyzet előnye?

Ha bánt, sért, emészt valami, koncentrálj arra, milyen előnyeid származnak az adott keserű élményből, s az is számít, ha „csak” erősebb, és bölcsebb lettél. A pozitív hozadékok számbavétele bizonyítottan segít legyőzni a bánatot, és a dühöt. Az is lehet előny, hogy megbocsátóbb lettél, ezáltal közelebb kerültél ahhoz, aki megbántott. Előny továbbá, ha sikeresen véget tudtál vetni egy kapcsolatnak, ha jobban ki tudod fejezni az érzéseidet, s ha magabiztosabbá váltál. Azok, akik átesnek egy negatív élményen, utána általában jobban értékelik életük bizonyos területeit. Más szemmel nézik a világot. Összpontosíts Te is a negatív történések áldásos velejáróira, így erősítsd a vágybeteljesítő gondolkodást, s tedd jobbá, kiegyensúlyozottabbá az életed.

Te is sokszor kivagy agyilag? Hogyan segíted át magadat ezeken az órákon?

mentalis-stressz-stresszoldas

(Forrás: Richard Wiseman, 59 MÁSODPERC, Egy kis ésszel sokra mész)

Szombatiné Giczei Betty

Szombatiné Giczei Betty

Boldog feleség, lelkes szövegíró.Kedvenc óratípusom a SpinRacing, és az intervall edzések. Fitness Junkie csapattagként elkötelezett híve vagyok az egészséges életmódnak. Jelmondatom: Ha az élettől citromot kaptál, csinálj belőle limonádét (de kizárólag eritrittel)!
Szombatiné Giczei Betty
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

2 remek haditerv a mentális stressz oldására
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 remek haditerv a mentális stressz oldására
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1108
Blog, Életmód
, ,