Nem megy a fogyókúra? Hiába sportolsz órákat, a mérleg ráadásul egyre többet is mutat?!

peak_fogyokura_elegedetlen_a_kilokkalHeti 3-4 alkalommal órákat tekersz a kardiógépen és mellette még csoportos aerobik órákra is eljársz. Ennyi sportolás mellett már bomba alakod kellene, hogy legyen, nem igaz?! Mégsem ezt látod… Sőt, nemhogy szépen lassan lemennének rólad a kilók még többet is mutat a mérleg. Ez csakis genetika lehet… Nem! El kell, hogy keserítselek bármennyire is azt hiszed megteszel mindent, valószínűleg a táplálkozásod még mindig nincs rendben.

Hiába az órákig tartó izzasztó tekerésnek, vagy a fárasztó ugra-bugrálásnak, ha közben nem úgy étkezel, ahogyan kellene. Így felesleges időpocsékolás és pénzkidobás az, amit az edzőteremben töltesz. Sőt, ha a fogyókúrát a konyhában kezded és nem a futópadon, akkor nem is kell kiköpnöd a tüdődet edzés közben sem.

Fogyókúra

Tegnap este az edzőterem öltözőjében egy nagyon érdekes kis beszélgetésre lettem figyelmes, amit az “alakformáló” edzésről kijött lányok folytattak. Valahogy így hangzott:

peak_edzoterem_nem_megfelelo_taplalkozas– lány A: Hú, ez igazán fárasztó edzés volt, rendesen megszenvedtem a végén.
– lány B: Ne is mondd, úgy megéheztem. Tényleg, te mit fogsz vacsizni, ha hazaérsz?
– lány A: Tegnap csináltam egy isteni Tiramisut, szerintem megeszem, ami maradt belőle.
– lány B: Az tényleg jól hangzik, majd keresek én is valamit a hűtőben. Egyébként a hétvégi csajos parti áll még, nem?
– lány A: Persze! Akartam is kérdezni, hogy vigyek-e valami kaját, mert szívesen készítek még valamit.
– lány B: Nem, dehogy, lesz annyi kaja. Már megvan a menü, mindenki süt-főz! Állat lesz. Maximum, ha nagyon nem tudsz mit kezdeni a szabadidőddel, akkor összeüthetnél egy aranygaluskát!
– lány A: Ne viccelj, megcsinálom persze!

Ezek után megfordult bennem a gondolat, hogy megkérdezem a lányoktól mégis mit keresnek itt? Miért dobják ki a pénzt ilyen-olyan alakformáló órákra?!

peak_delicious_whey_feherjeÍgy nem lehet csinálni. Ha valamit eltervezel, elszántnak kell lenned. Nem azt mondom, hogy élj aszkéta életet, de ha Te hétköznapi szinten is szeretnél jól kinézni és az alakodra odafigyelni, akkor is be kell tartanod néhány szabályt. Például, hogy az edzés után nem édességgel tömöd tele magad, hanem megiszod a kedvenc fehérje turmixod. Ha a táplálkozásod már rendben van, akkor kezdj bele az edzésbe és vegyél kondibérletet. Mindaddig felesleges pénzkidobás.

Fogyókúra és sport

peak_nemeth_vivien_edzoteremPersze az edzés és bármilyen testmozgás nagyon fontos az egészséged szempontjából is. Egy másik nagy probléma, hogy nem jársz el edzeni. Miért? Nem azért mert lusta vagy, hanem mert nincs időd, vagy úgy gondolod, hogy mindenki sokkal jobban néz ki nálad az edzőteremben. Időt bármikor tudsz egy kis mozgásra szakítani, még ha csak egy laza sétára is. A teremben pedig hidd el mindig vannak nehezebb helyzetben levők, akik ugyanígy gondolkodnak, mint Te.

Aerob vagy kardió? Melyik a Neked legjobb?

Lehet, hogy nem vagy az a típus, aki csoportos órákra szeret járni, sokkal inkább elvagy a saját kis világodban a kardió gépeken. De ott sem vagy biztos benne, hogy mennyit, milyen időtartamban és milyen intenzíven kellene edzened? Hosszabb ideig de nem olyan keményen, vagy rövid ideig, de intenzíven?

peak_palatinus_tunde_kardioAz aerob edzést sokan összekeverik a kardióval, bár lényegében a mozgásforma ugyanaz. Lehet futópadon séta, vagy futás, biciklizés, taposás, stb., az eltérés az intenzitásban rejlik. Minél intenzívebben mozogsz, annál jobban dolgozik a szíved is, magasabb lesz a pulzusod. Magas pulzusszámnál végzett gyakorlatoknál beszélhetünk kardióról.

Az aerob edzés során beszélhetünk elsősorban zsírégetésről. Izomzatod nem dolgozik nagyon, viszont a tested oxigénfelvétele magas. Pont ezért, hogy izomzatod nem kap terhelést, a szervezeted nem a glikogénraktárakból fedezi az energiaszükségletét, hanem a zsírsejtekből. A közhiedelemmel ellentétben, vagy a nem megfelelő szóhasználat miatt kardió edzés alatt elsősorban nem a zsírégetésen van a hangsúly. A magas intenzitás miatt több energiára van szükséged, az izmaid is kiveszik a szerepüket a mozgásból, így a zsírból szerzett energia aránya is jóval kevesebb. Ha fogyni szeretnél inkább válaszd a tovább tartó, de kevésbé intenzív aerob edzésmódszert. Azért annyira ne lazsáld el a dolgot, ha van energiád a telódat nyomkodni, akkor még kapcsolj rá egy kicsit jobban;)

peak_tanulmany_a_fogyashozTehát mind a táplálkozás, mind pedig az edzés nagyon fontos a diétához, illetve az egészséges életvitelhez. Egy biztos, hogy nem megfelelő táplálkozás mellett folytatott edzés elveszíti a hatékonyságát. Nem vagy benne biztos, hogyan is állj neki, hogyan táplálkozz tudatosan? Iratkozz fel ingyenes tanulmányunkra és garantáltan képbe kerülsz!

Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában.

peak_nagy_csilla_kardio_mozgas

 

 

 

 

 

 

 

Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

 

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Nem megy a fogyókúra? Hiába sportolsz órákat, a mérleg ráadásul egyre többet is mutat?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Babcsan Tunde szerint:

    Heti 3x edzek, állandó munkahelyem van, ami nem ülő , nem fogyok, sőt lassan felfelé jönnek a kilók! Miért? Változó kor? 47 éves vagyok

    • csilla csilla szerint:

      A kor előrehaladtával egyre inkább lassul az anyagcsere, így lehet, hogy az étkezési szokásidon is változtatni kellene. Nyugodtan írj nekünk a support@peakshop.hu címre, foglald össze az étrendedet és megnézzük, hol lehet a probléma.

Nem megy a fogyókúra? Hiába sportolsz órákat, a mérleg ráadásul egyre többet is mutat?!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
5135
Blog, Életmód
, ,