Ha társas kapcsolatban élsz és szeretnéd formába hozni magad és a párod elsőre nem követ, akkor se keseredj el! Bátran vágj bele és meglátod, a társad felbuzdzulva a sikereiden, hozzád hasonlóan belekezd majd az életmódváltásba. A legtöbben már az elején feladják a diétát, ha a hozzátartozók nem követik az újfajta életmódot. Legyél úrra ezen és meglátod, az idő neked dolgozik majd, Te leszel a motiváció párodnak a későbbiekben!

Babakocsival lelkesen futó két gyermekes anyuka Tóbiás-Bondár Boglárka, Bogi is, akinek férje életmódváltása, ezáltal alakformálása rá is nagy hatással volt. Eldöntötte, hogy ő is belevág és eléri célját, férjének köszönhetően.

A sport hiánya elhízáshoz vezet!

Habár ahogy neked is, Boginak is fontos volt a sport, a középiskolás éveiben már abbamaradt ez a tevékenység, ez pedig elhízáshoz vezetett. Később, a terhességénél is felszedett a már meglévő súlyára jó pár kilót, így nem volt kérdés, hogy tennie kell valamit, hogy megszabaduljon ezektől, ne cipeljen ennyi plusz súlyt magával. Ismerős ez a helyzet, ugye?

„Általános iskolás koromban végig szerepet játszott a sport az életemben, de miután bekerültem középiskolába, ez abba is maradt. Nem sportoltam semmit utána se, a kilók persze jöttek fel rám. 26 éves koromban azon kaptam magamat, hogy 81 kiló vagyok, nyárra gyorsan le szerettem volna fogyni, ezért megcsináltam a 90 napos diétát, ami mellett ugyan úgy nem sportoltam, de szépen leadtam 22 kilót, és nagy volt az öröm. 2010 februárjába lettünk egy pár a férjemmel, ő 150 kiló volt akkor, és ahogy elkényelmesedtünk a kapcsoltunkban, rá egy évre én ismét 80 kiló körül mozogtam.

Ilyen súllyal vágtam bele az első terhességembe is 2012-ben, aminek a vége 93 kiló volt, és ennyivel mentem szülni is – összesen a terhesség alatt amúgy 13 kilót híztam. Mikor megszületett a kisfiam 2013 februárjában, és kijöttünk a kórházból örömmel tapasztaltam, hogy a mérleg 21 kilóval kevesebbet mutat. Persze a szoptatással tudtam ezt a szintet tartani, ettem mellette bármit amit kívántam, de azzal nem számoltam, hogy egy idő után a tejem fogyni kezd, és a kilók ismét vissza kúsztak rám.”

Határozd el, hogy szereted a sportot és tedd mindennapjaid részévé!

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Bogi döntésében, miszerint életmódot vált, odafigyel az étkezésére és mozogni is fog rendszeresen, nagy hatással volt a férje, hiszen ő már elindult az úton. Bogi látta rajta a változást, ami által még motiváltabb lett ő is.

Ha Te is belekezdesz, biztos lehetsz benne, hogy a párod, ha rögtön nem is az elején, de látni fogja a változást és követni fog téged! Nemcsak a külső tényezők miatt, de energiadúsabb is leszel – hiszen az edzés által plusz energiára tehetsz szert, így vele is jobban tudsz foglalkozni, rá is jobban tudsz fókuszálni.

„Közben a férjem, azt megelégelve, hogy már nem is mutatja ki a mérleg hány kilót nyom – egyébként szerintünk 160 körül, életmódváltásba kezdett, és szépen, sporttal, egészséges táplálkozással leadott 55 kilót. Én mindezt csak néztem, és nem tettem semmit.

Mivel Ábel akkor volt 1 éves, nagyon nem tudtam hová edzeni járni, így otthon elkezdtem Tabatázni, míg a gyerek aludt, ha a férjem otthon tudott lenni, akkor pedig futni is eljártam. Világ életembe utáltam a futást, de elhatároztam megszeretem, és azóta is imádom!”

Kezdd el Te is, fokozatosan!

Ha eldöntötted, hogy márpedig lefogysz, az elején nem kell rögtön órákat töltened edzéssel, a fokozatosság nagyon fontos ilyenkor. Kezdd el kicsiben és meglátod, nagy eredményeket érsz el, ha kitartó vagy!
„Először csak egy háztömb volt, utána kettő… de elég gyorsan futottam, hamar elfáradtam, így elkezdtem, az első 5 kilométerem edzéstervet, ami nagyon szépen beállította a futásomat. Étrendben is változtattunk, így nem kellett kétfelé főzni.

Szépen okosan oda figyelve 8 hónap alatt leadtam 13 kilót. Otthon még néha néha edzettem, de inkább már eljártam futni, és növeltem a távot, és faragtam az időmön. Több futóversenyen is indultam, annyira élveztem a futást. Elérkezett szeptember, és eléggé furán éreztem magamat, mindig fáradt voltam, nem volt kedvem semmihez… kiderült ismét babát várok!”

A Babakocsis Futás nagy szabadságot tud adni egy anyának!

„Közben rátaláltam a Fuss Babakocsis Egyesületre, és igaz Ajna még a pocakomban volt, de már tagként figyeltem, hogyan is működik ez a babakocsis futás. Tetszett, hogy futás alatt elaludtak a babák.
Először még egyedül kezdtem a futást, a babakocsis futáshoz még várnom kellett, míg Ajna betölti a fél évet, de az ugye novemberbe volt, akkor meg hideg van. Addig húztam a dolgokat, meg kerestem a kifogásokat, hogy ismét azon kaptam magamat 76 kiló vagyok, és semmit nem mozgok. 2016 január, újabb újévi fogadalom, lefogyok ismét 63 kilóra! A jó idő beköszöntével pedig elkezdtem ismét a futást is, eleinte a hideg miatt csak egyedül, utána előkerült a futó babakocsi, és együtt mentem hol az egyik, hol a másik gyerekkel. A kilók szépen lassan elkezdtek eltűnni rólam, az edzéseknek köszönhetően szépen elkezdtem izmosodni is, és a futásom tempója is sokkal jobb, mint 2 éve volt.

Annyira örülök, hogy rátaláltam Nyári Fruzsira és a Fuss Babakocsisokra, mert nagyon jó fej társaság, minden új embert szívesen látnak, vannak Mami kimenők, és mindent ki tudunk csacsogni, ami tényleg csak úgy ránk, nőkre tartozik 😉

Nagyon szuper találmány a babakocsis futás, imádom! Annyira jó, hogy együtt lehet a szülő a gyerekével, nem kell gondolkozni, hogy kire hagyjam a gyereket, hanem el tudok vele is menni futni. Persze két gyereknél ez nem olyan egyszerű, de így hogyha a kicsi alszik, vagy Apa otthon van, akkor mi el tudunk menni. Ez a fajta együtt sportolás nagyon nagy szabadságot tud adni egy anyának.”

Jelenleg Bogi 65,5 kiló. Már majdnem elérte célját, mint mondja, már csak egy kicsi van hátra. Nem adja fel, tudatosan halad tovább az úton. Ez a fajta kitartás, céltudatosság, ami nagyon fontos, hiszen ha ez megvan, Te is el tudod érni a kitűzött célodat!

Fontos a megfelelő motiváció magadnak is és ezáltal Gyermekednek is!
„Ami elsősorban motivált, az az, hogy lefogyjak, és legyenek jók rám a régi ruháim. Másodsorban pedig az, hogy jó példát mutassak a gyerekeimnek, ők is ebbe nőjenek fel, szeressenek sportolni, és ne kelljen majd találkozniuk azzal, mi az a kövérség. Harmadszorra pedig, a szépen lefogyott férjem mellett nem lehetek elhízva. Nem nagyon akartam bele vágni, de sokan megkerestek vele, én hogyan táplálkozom, hogyan kezdtem el a futást, mire figyelek, hogyan tudom mindezt 2 vagy néha 3 gyerek mellett csinálni!”

Motiváció

Motiváció a fogyásban

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!