Munka után edzeni? Naná!

Tény, hogy egy fárasztó nap után sokkal nehezebb rászánni magad az edzésre. Ugyanakkor vannak olyan tippek, amelyek segíthetnek, hogy könnyebben ráhangolódj. Teljesen természetes, hogy munka után általában csökken a mozgás iránti lelkesedésed. Problémát akkor jelent, ha emiatt gyakran le is mondasz az edzésről. Vannak, akik megtehetik, hogy reggel, még munka előtt mozogjanak, míg mások kénytelenek az esti lehetőséget választani. Amennyiben Te is az utóbbi kategóriába tartozol, érdemes megfogadnod a következő tanácsokat.

Edzés munka után

Ösztönző tippek

A legjobb, ha mindig előre megtervezed a napirendedet. Fordíts különös figyelmet arra, hogy mikor mész majd az edzőterembe, illetve milyen típusú edzést szeretnél végigcsinálni. Amennyiben tudod, hogy így is fenyeget az elsumákolás veszélye, kérd meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád.

Amikor munkába indulsz, vidd magaddal az edzőtáskádat. Ahányszor ránézel majd a nap folyamán, még jobban erősíteni fogja az elhatározásodat. Érintetlenül pedig csak nem cipeled haza, ugye?

Edzés munka után motiváció

A pozitív megerősítéseket tartalmazó sporttal kapcsolatos képek vagy idézetek is segíthetnek, hogy könnyebben felkészülj a rád váró edzésre. Tűzz ki reális célokat, haladj kis lépésekben és a sikerélmények egészen biztos, hogy erőt fognak adni a folytatáshoz.

A megfelelő hidratáció rendkívül fontos, tehát ügyelj arra, hogy egész nap elegendő folyadékot igyál. Amennyiben ezzel gondjaid vannak, készíts ki az asztalodra egy üveg ásványvizet, amiből bármikor kortyolhatsz – így ellenőrizheted is magad.

Ne hanyagold el az étkezéseket! A reggeli különösen fontos, hiszen nemcsak stabilizálja a vércukorszintedet, de sokkal energikusabban indul majd a napod.

Éhesen semmiképpen se indulj el edzeni! Amennyiben ezt betartod, nemcsak a felesleges rosszulléteket kerülheted el, de a mozgást is jobban fogod bírni. Edzés előtt körülbelül egy, másfél órával érdemes lassan felszívódó szénhidrátot, illetve fehérjét fogyasztanod.

Túl sokat viszont ne egyél, mert a hirtelen megugrott, majd visszazuhant vércukorszint fáradtságot eredményez. Természetesen a puffasztó ételeket is érdemes mellőznöd, ugyanis igencsak kellemetlen bélpanaszokat okozhatnak.

Te milyen tippeket alkalmazol, hogy könnyebben menjen a munka utáni edzés?

edzes_munka_utan_tippek

Zsoldos Ágnes

Zsoldos Ágnes

Zsoldos Ágnes vagyok a Peak tartalomfejlesztője. Bár voltak kisebb szünetek, a sport már jó ideje az életem része. Évekkel ezelőtt felfedeztem, hogy számomra több szempontból az otthoni mozgás az ideális, s ezzel is szép eredményeket lehet elérni, ha az ember valóban komolyan veszi. Mindegy, hogy intervall, tabata, súlyzós vagy saját testsúlyos edzés – a lényeg, hogy kihívást jelentsenek. Célom, hogy cikkeimben kevésbé ismert témákkalis foglalkozzak, hiszen tapasztalatból tudom, hogy sokszor nem egyszerű kiigazodni az egészséges életmódhoz vezető útvesztőben.
Zsoldos Ágnes
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Munka után edzeni? Naná!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Munka után edzeni? Naná!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1376
Életmód
, ,