Tény, hogy egy fárasztó nap után sokkal nehezebb rászánni magad az edzésre. Ugyanakkor vannak olyan tippek, amelyek segíthetnek, hogy könnyebben ráhangolódj. Teljesen természetes, hogy munka után általában csökken a mozgás iránti lelkesedésed. Problémát akkor jelent, ha emiatt gyakran le is mondasz az edzésről. Vannak, akik megtehetik, hogy reggel, még munka előtt mozogjanak, míg mások kénytelenek az esti lehetőséget választani. Amennyiben Te is az utóbbi kategóriába tartozol, érdemes megfogadnod a következő tanácsokat.

Hogyan ösztönözd magad?

A legjobb, ha mindig előre megtervezed a napirendedet. Fordíts különös figyelmet arra, hogy mikor mész majd az edzőterembe, illetve milyen típusú edzést szeretnél végigcsinálni. Amennyiben tudod, hogy így is fenyeget az elsumákolás veszélye, kérd meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád.

Amikor munkába indulsz, vidd magaddal az edzőtáskádat. Ahányszor ránézel majd a nap folyamán, még jobban erősíteni fogja az elhatározásodat. Érintetlenül pedig csak nem cipeled haza, ugye?

Jutalmazd magad!

A pozitív megerősítéseket tartalmazó sporttal kapcsolatos képek vagy idézetek is segíthetnek, hogy könnyebben felkészülj a rád váró edzésre. Tűzz ki reális célokat, haladj kis lépésekben és a sikerélmények egészen biztos, hogy erőt fognak adni a folytatáshoz.

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

A megfelelő hidratáció rendkívül fontos, tehát ügyelj arra, hogy egész nap elegendő folyadékot igyál. Amennyiben ezzel gondjaid vannak, készíts ki az asztalodra egy üveg ásványvizet, amiből bármikor kortyolhatsz – így ellenőrizheted is magad.

Ne hanyagold el az étkezéseket! A reggeli különösen fontos, hiszen nemcsak stabilizálja a vércukorszintedet, de sokkal energikusabban indul majd a napod.

Éhesen semmiképpen se indulj el edzeni! Amennyiben ezt betartod, nemcsak a felesleges rosszulléteket kerülheted el, de a mozgást is jobban fogod bírni. Edzés előtt körülbelül egy, másfél órával érdemes lassan felszívódó szénhidrátot, illetve fehérjét fogyasztanod.

Túl sokat viszont ne egyél, mert a hirtelen megugrott, majd visszazuhant vércukorszint fáradtságot eredményez. Természetesen a puffasztó ételeket is érdemes mellőznöd, ugyanis igencsak kellemetlen bélpanaszokat okozhatnak.

Te milyen tippeket alkalmazol, hogy könnyebben menjen a munka utáni edzés?

edzés

edzés munka után

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!