-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ha már ettél – vagyis nem üres a gyomrod, mégis úgy érzed, hogy a főétkezések között muszáj még harapnod valamit, nos: üdvözöllek a nassolók, e bűnös élvezet gyakorlóinak népes táborában! A zugevést sokan nem ismerik fel étkezési zavarként. Nem is ismerik be, hogy kezelésre szorulnának. Rengetegen alábecsülik, hogy mennyit esznek naponta, és ártatlan hangon bizonygatják, hogy bizony fogalmuk sincs, mitől híznak. Arról pedig pláne nincs fogalmuk, hogy mennyi kalóriát ehetnek egy nap, s melyek a káros ételek a számukra. Számodra is ismerős a helyzet?

Aki nassol, akaraterőből és diétából egyaránt megbukik. A nassolás egyben a rendszertelen táplálkozás egyik okozója is. Ugye veled is megesett már, hogy csipegettél az íróasztalodra kikészített kekszes csomagból, törtél egy-két sornyi csokoládét, vagy netalán jégkrémet is nyalogattál munkaszünetekben. Azonban nem árt vigyáznod, mert a csak egy csoki sokszor 400 kalóriára is rúghat! A nassolással nem adsz elég időt a gyomrodnak arra, hogy az előző táplálékot megeméssze, ezért a félig megemésztett táplálékra landoló új étel miatt újraindul az emésztőnedv-termelés, valamint a homogenizálás, és óhatatlanul keveredik a két étel. Nehéz munka ez az emésztőrendszered számára. Ami már túl van emésztve, erjedni kezd, a félig feldolgozott élelem pedig csak a bélrendszerben tud további alkotóelemeire bontódni.

Az előző folyamat kínos következményeként megjelenik a gázképződés, a puffadás, de a rendszertelen nassolás sajnos a reflux előhírnöke is lehet. Egyszerűen felborul a szervezet sav-bázis egyensúlya. Sokszor a töredezett körmök, a fakó haj, és az állandó fáradtság is a nassolás számlájára írható. Ha magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz, gyorsan megemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan le is esik a vércukorszinted. Ha folyamatosan csokit majszolsz, ugyan a vércukorszinted mindig magas lesz, de egyben biztos táptalajt készítesz a 2-es típusú cukorbetegség számára.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ha nassolsz, szembe kell nézned magaddal, hiszen ez egy komoly pszichológiai probléma. Sokan idegességükben, vagy unalmukban is nassolnak. A nassolás is egyfajta drog, s a fűszeres chipsek, nasik, édes csokoládék gyártói nagy sikerrel harcolnak a nyelv ízlelőbimbóinak extra élményéért.

Néhány apró tanács a nassolás megszüntetésére:

  • Étkezz változatosan! Próbálj ki új ízeket, fogásokat, fűszereket!
  • Egyél napi öt alkalommal, mert ez szükséges az egészséges táplálkozáshoz!
  • Aludd ki magad!
  • Üres hassal ne menj bevásárolni!
  • Otthon se tarts csábításra bíró csemegéket!
  • Ne hagyd, hogy a nassolás egyfajta pótcselekvésként uralkodjon el rajtad, váltsd ki feszültségoldó cselekvésekkel!
  • Amikor eszel, csak az evésre koncentrálj, ne tévézz, olvass, vagy netezz!
  • Ha már muszáj nassolnod valamit, válaszd az egészséges alternatívákat, nyers zöldséget, egy kis gyümölcsöt, kefírt, vagy 1-2 kocka étcsokit!

 

Ne egyél csak az élvezet kedvéért, s elbúcsúzhatsz nem csak a bűntudattól, hanem a felesleges kilóktól is! Mit gondolsz, Te is zugevőnek számítasz?

nassolas_zugeves_karos_szokasok

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!