Útifű maghéjjal soha többet nem leszel éhes! Hogyan?

A legtöbb nő azzal a problémával fordul hozzám, hogy folyamatos éhséget éreznek vagy szénhidrátok után vágyakoznak. A szokványos megoldás erre a problémára a felpörgető hatóanyagokat tartalmazó zsírégetők ajánlása volt. Személy szerint én csak akkor javaslom ezek használatát, ha éppen sportolni is fogsz a bevétele után vagy pedig az a terved, hogy kitakarítod a lakást.

Az eddigi hatékony megoldás tehát folyamatos éhségérzet esetén az egészséges zsírgégető Pyruvat volt, amelyért szó szerint harcolnak a lányok, ha kifogy a raktárkészletünk. Az ilyen zsírégetők, egészséges összetevőiknél fogva sokáig, évekig az életed részét képezhetik.

Ugye sokszor hallottuk már: addig diétázz vagy vigyázz az alakodra, amíg érdekel, hogy nézel ki! (by Palatinus Tünde, fitnesz világbajnok)

Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag folyamatosan használhatod a termékeket, hiszen egy egészséges életvitelt biztosíthatsz velük úgy, hogy a párodnak is tetszik majd a szép végeredmény. Néha azonban nem árt a változatosság. A zsírégetők esetében 2-3 hónapos periódus alatt adaptálódik a szervezeted hozzájuk. Kezdi megszokni a tested, hogy használod ezeket a természetes anyagokat és igazi felelősségteljes “anyukaként” nem engedi, hogy lefaragd magadról az utolsó életmentő zsírpárnáidat is. Ez teljesen természetes folyamat. Ugyanolyan, mint például a kávé vagy koffein esetében. Ha sokáig iszod, egyre kevésbé tart ébren. Ezért érdemes ezeknek a zsírégetőknek a folyamatos váltakoztatása.

Hogyan ne legyél soha többet éhes?

A fenti mondat természetesen túlzás, azonban ár léteznek olyan természetes hatóanyagok, amelyek úgy nyomják el az étvágyadat, hogy semmiféle felpörgető hatásuk nincs.

A fogyókúrázók 30%-a az első 2 hétben feladja. A maradék 70% mindössze 15%-a képes megtartani a súlyát. Mit rontunk el?

A probléma az, hogy ha diétázol, fogyókúrázol, böjtölsz vagy szálkásítasz – teljesen mindegy minek hívjuk – éhes leszel. Erre fejben rá tudsz készülni és ezt előre elfogadni. Amikor azonban már valóban fogysz, még erőteljesebb éhséget érzel majd.

Ezzel a folyamatos éhségérzettel a nők 80%-a nem tud mit kezdeni és feladja.

Az interneten számos weboldal található, amely éhezés mentes fogyást garantál, ám ezekkel általában nem is fogysz le. Azt nézzük meg a továbbiakban, hogy hogyan működik a telítettség érzés a gyomrodban/szervezetedben és hogyan használhatod ezt ki?

Mindenki azt hiszi, hogy a fogyásnak egy alaptörvénye van: egyél kevesebbet, eddz többet! Szerencsére ez éppen változik. 

Ennek a változásnak az az oka, hogy mára már a szakemberek és a kutatók is elfogadták, hogy ezt az alaptörvényt KIFEJEZETTEN NEHEZEN tudjuk betartani. Valójában egyáltalán nem. Nem lehetséges kevesebbet enned úgy, hogy ne maradjon meg a fájdalmas éhségérzeted.

Az új alaptörvény valami hasonló: úgy egyél kevesebbet, hogy az ételeid még teltség érzetet okozzanak – és eddz többet!

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek a “jóllakottság” érzést arra az állapotra értik, amikor nem vagy éhes és elégedett vagy. A jóllakottság koncepciója a diéta során sok figyelmet kapott mostanában, mert amint a fenti számokból is látod, kevés embernek van annyi akaratereje, hogy a folyamatos éhséggel küzdve tartsa a fogyási célját.

Barbara Rolls, Ph.D., a Volumetrics című könyv írója a jóllakottság érzetet így nevezte: “ez a hiányzó láncszem a testsúly menedzsment során”. Más szavakkal, ha el akarod érni a célod, kombináld a kevesebb étel fogyasztását az edzéssel, és a jóllakottság érzésed tudatos manipulációjával.

“Ha nem vágyakozol étel után és nem érzed úgy, hogy meg vagy fosztva valamitől, akkor be tudod tartani az étrendedet!” – írta Jonny Bowden, PhD, író és táplálkozási guru. AKÁR EGY ÉLETEN ÁT.

Hogyan működik a telítettség érzés a szervezetedben? Ha ezt érted, akkor tudsz vele dolgozni. 

A telítettség érzete magában foglal számos, természetes, fiziológiai akciót, amely a gyomrodban kezdődik és a végén az agyadban lévő étvágy központban csapódik le. Az étel jelenléte a gyomrodban egy speciális fehérjét stimulál az emésztő csatornákban. Az orvosok étvágy szabályozó peptideknek hívják ezeket, de mi hívhatjuk telítettség jelző fehérjéknek is. A legfontosabb telítettség jelző fehérje a cholecystokinin, vagyis a CCK.

A CCK és a többi telítettség jelző fehérje kibocsájtásának hatására további folyamatok indulnak be a szervezetedben:

– Először is elzárják a gyomorból kivezető utat a belekbe. Ez lassítja az étel emésztését a gyomrodban, ettől leszel tele és telített, és abbahagyod az étel utáni vágyakozást.
– A második művelet, amely a telítettség jelző fehérjék hatására beindul, hogy ezek jelet továbbítanak az agyba. Jelzik, hogy hagyd abba az evést. Még fontosabb talán, hogy azért is felelősek, hogy a telítettség érzeted fennmaradjon az evés utáni időszakban is, a következő étkezésig.

Általában ezek a jelző fehérjék nagyon jól működnek, és biztosítják, hogy ne edd túl magad. Egy gyengeségük van: kb. 20 percre van ahhoz szükségük, hogy aktíválódjanak.

Az emberi történelem során, ez a 20 perces késés nem jelentett problémát. Régen még az ételek alacsony kalóriatartalmú növényi források voltak. De ma, mire aktíválódnak a telítettség jelző fehéjéid, már meg is etted a gyorséttermi ablakban vásárolt szendvicseid, amelyek igen gazdagok kalóriában. Ma már könnyen befalsz akár 1000 kalóriát, kevesebb mint 5 perc alatt.

Hogyan játszd hát ki a telítettség jelző fehérjéket?

A jó hír az, hogy ez a 20 perces késedelem a telítettség jelző fehérjék aktíválódásáig, az előnyödre is válhat.

– Jonny Bowden szerint hatékony módszer, ha 10-20 perccel evés előtt bekapsz egy kis falatot. “Ha így teszel, a CKK szinted felugrik és hamarabb leszel tele. Ennek hatására kevesebbet eszel. ” – mondja Bowden.
– A Journal of Obesity-ban jelent meg, hogy 4 dl kalóriamentes folyadék elfogyasztása étkezés előtt 30 perccel egyértelműen segíti a súlyvesztést.

Mi történne akkor, ha ezt a 2 módszert egyesítenéd egy olyan tápanyaggal, amely szintén elnyomja az étvágyadat? 

A sportolókkal eddig eltöltött 20 évem tapasztalatait összegezve és a női fitnesz versenyzők étrendjeit tekintve, a bcaa aminosavak használata a verhetetlen megoldás. Nincs más módszer, amely ennél jobban elnyomja az éhségérzeted, és korlátlan mennyiségben fogyasztható.

Ha mindenki meginna 3 dl bcaa italt, minden étkezés előtt, sőt használná az útifű maghéj+konjac erős eltelítő hatását…..nem lenne elhízás a Földön.

2 hatóanyag, amely együtt lekőrözhetetlen:

  1. Mik ezek az aminosavak és hogyan segítenek Neked?

Bárhogyis gondoltad eddig a fehérjeporok bcaa aminosav tartalma NEM helyettesíti a szabad aminosavakat tartalmazó kiegészítők által okozott hatalmas előnyöket. A szabad aminosavak olyan étrend-kiegészítők, amelyeknek az aminosav tartalmát nem kell emésztened ahhoz, hogy felhasználhassa a szervezeted. Ha megittad, máris a szervezetedbe juthatnak.

– Fokozzák a telítettség érzésed, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják. A bcaa aminosavak zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, mert kevésbé vagy éhes, ám többet tudsz edzeni. Ha tegnap habzsi-dőzsi napot tartottál, és ma reggel szenvedsz a vércukorszinted hullámvasútja miatt, használd a bcaa-kat! Kevésbé lesz kínzó az állapotod.

– Annyit iszol belőle, amennyit csak akarsz. A fehérjeporok használatát is korlátoznod kell, ha a haladó szintű diétázó, vagy sportoló vagy. A bcaa aminosavak mennyiségét azonban a haladó, és profi szinten SEM KELL csökkentened, mert támogatják az esztétikus izomzatod.

Szinte az egyetlen tápanyag, amelyet bármikor, bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz és csak FOGYSZ! Mért? 

szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

– Feszes marad a hasad, amikor diétázol! Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák felépítéséhez kellenek a szervezetedben, addig a bcaa-k elsősorban a testedet felépítő anyagok, tehát a testszöveteid felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Ezek főképpen az izomzatod és a szerveid. A formás izomzatod 35%-a áll bcaa aminosavakból.

Akkor amikor edzel, a szervezetedben megindul az izomzatod leépítése. Az izmaidnak aminosavakra van szükségük ahhoz, hogy erőt tudj kifejteni. Ha ekkor nincs elegendő bcaa/esszenciális aminosav a véredben, a tested a saját izomzatodat falja fel, hogy Te még több erőkifejtést tudj leadni. Az izmaid biztonságban vanak, ha bcaa aminosavakat alkalmazol.

– Sport közben sokkal később fáradsz el, pedig nem eszel eleget, hiszen diétázol. Ennek egyenes következménye a zsírégetés.
Ahogy Lubics Szilvia, ultra maraton futó mondta: “Nagyon jó a Bcaa! Sohasem fáradok el!” Ő 250 km-eket fut, az 1 órás edzésed smafu!

– Az agyadra is hatással van. A legpotensebb bcaa aminosav, a szintén bcaa, l-leucin képes a mentális funkcióidat felerősíteni. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a koncentrációképességedet javítja, az agyi működésed sziporkázó lesz, ha éhes vagy, oda tudsz figyelni a munkádra. Bcaa-k nélkül nem tudsz jól teljesíteni a munkában edzés után.

Arra kérlek, hogy jól nézd meg milyen bcaa étrend-kiegészítőt választasz. A kötött formában lévő bcaa-k nem működnek a fenti erős hatékonysággal. Mindig hozzáadott szénhidrátoktól mentes, szabad aminosav étrend-kiegészítőt válassz, ha böjtölsz.

2. Hogyan építsd be az útifű maghéjat+konjac glükomannan-t?

A Psyillium Husk-ról, tehát az útifűmaghéjról is biztosan sokat hallottál már. 2005-ben kevéssé volt keresett mint manapság, és akkor és most is az útifűmaghéj kizárólag porszerű formában volt elérhető.  Mi az a 2 féle hatóanyag, amely kifejezetten ezt az éhségérzetet csökkenti?

Az útifűmaghéj elsődleges előnye, hogy az emésztésed és a bélrendszered működését magas szinten megtámogatja. Az útifű magjának héjában lévő speciális nyálka, amely áldásos hatásait érezheted a testedben. A székrekedés, hasmenés ellenszerként,  és többféle bélrendszeri betegség megelőzésére szolgálhat. Olyan betegségek ellen használhatod, mint a mellrák és a vastagbélrák.

Hogyan képes elnyomni az étvágyadat az útifűmaghéj?

Kétféle módon:

– a gyomrod kiürülését késlelteti, emiatt kevesebbet fogsz enni
– a Psyllium nagyon sok folyadékot vesz fel. Ha útifűmaghéjat használsz, igyál mellette sok folyadékot. A hatóanyag a folyadék hatására megduzzad, ezzel telítettségérzetet kelt.

A maghéj nem szívódik fel a vékonybélből. A vastagbélben élő baktériumok által bontódik le és innen szívodik fel egy része.

A Fat Regulator többszörös előnye tehát, hogy instant formában használhatod az útifűmaghéj jótékony hatásait. Nem kell főzőcskézned vagy útifűmaghéjból készítened valamit, amit meg tudsz enni. Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz.

A növény (Plantago ovata) Indiában és Iránban őshonos. Az útifű maghéjat nem hiába emlegetik csodaszerként. Ez a rostfajta nem durva, hanem nagymértékű vízfelvevő képessége miatt zselés állagúvá válik és kíméletesen tisztít, nem okoz hasmenést. Elengedhetetlen, hogy 1 kávéskanál rost alkalmazása során a napi ajánlott 2 liter víz fogyasztása mellett további 0,5 liter víz bevitelével számolj. Ezáltal nemcsak a rostbeviteled lesz fokozott, hanem csökken a vér cukor-összkoleszterin- és trigliceridszintje is.

Milyen jótékony hatásai vannak még az útifűmaghéjnak?

  • megszünteti a székrekedést
  • segíti a lerakódások eltávolítását
  • csökkenti a magas vérnyomás, a szívbetegség, a vastagbélrák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
  • csökkenti az éhségérzetet, segíti a fogyást
  • kíméletesen tisztítja a májat
  • aranyeres panaszokat enyhít
  • irritábilis bélszindrómában (IBS) enyhíti a tüneteket
  • többletenergiát ad, növeli a kitartást

Kíméletes tisztító hatása révén a bélbolyhok megtisztulnak, így a bélflórád összetétele is kedvező irányba változik. A jótékony bélbaktériumok szaporodása megnövekszik, ezáltal az immunrendszered megerősödik, a betegségeknek jobban ellenállsz.

utifu_maghej

A Fat Regulator, második fontos étvágycsökkentő hatóanyaga a konjac, vagy ördögnyelv, vagy a glükomannán, amely egy teljesen természetes rost tartalmaz.

Ez a rost tudományos kutatások alapján a diéta és a fogyás hatékony támogatója, mely bizonyítottan hozzájárul a súlycsökkenéshez egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett. A konjac egy gyógynövénym mely Japánban őshonos. Kínában, Japánban és Koreában magas keményítőtartalmú gumója miatt termesztik. A gumót lisztkészítésre, lekvárkészítésre, és az állati eredetű zselatin helyettesítésére alkalmazzák.

A japán konyhában széles körben használják az alga helyettesítésére. Különleges állaga miatt igen kedvelt.

A konjac szárított gumója körülbelül 40% glükomannánt (erősen viszkózus poliszacharid) tartalmaz. A gumóból lisztet készítve, majd hozzá vizet adva konjak-gumi kapható, melynek tisztított, finomított formája a konjak-glükomannán. A konjak-gumit és a konjak-glükomannánt élelmiszerekben emulgeálószerként alkalmazzák.
Kalóriatartalmuk igen alacsony, és nagyon magas rosttartalmú, ezért diétás élelmiszerekben is felhasználható.

Így került bele a Fat Regulatorodba – nulla kalóra + nagyon magas rosttartalom = sosem leszel többé éhes. 🙂 A képen egy konjac mező.

A Fat Regulator működése a természetes, nagy vízmegkötő képességéről is ismert glükomannán rost által bontakozik ki, melynek kivételesen előnyös hatásmechanizmusai tudományosan alátámasztottak. A glükomannán rost már röviddel a Fat Regulator bevétele után felszívódik, így az anyagcserédre való jótékony hatását gyorsan kifejti. Az étel felszívódására való hatását ballasztanyagként viselkedve fejti ki.

konjak mezo

A glükomannán mellett, a Fat Regulator kolint is tartalmaz, mely a szervezetedben a megfelelő zsíranyagcsere-folyamatokat befolyásolja pozitív irányban. A zsírégetés szempontjából szintén fontos összetevő króm a megfelelő vércukorszint fenntartását segíti. Így a Fat Regulator nagyszerű segítőtárs számodra diéta és fogyókúra során.

Milyen egyéb hatóanyagok alkotják a Fat Regulator-t?

  • a kolin segíti a megfelelő zsíranyagcsere elérését
  • a króm szabályozza a vércukorszintet, normális szinten tartva azt, emellett, a kolinhoz hasonlóan segíti a zavartalan zsíranyagcserét

A problémamentes zsíranyagcsere többek között azt eredményezi, hogy az oxidációs anyagcsere a testedben végbemegy, melyből végeredményben energiát nyersz. Az elsődleges, egyértékű alkohol kolin rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy a megfelelő zsíranyagcseréhez hozzájáruljon, értékes elemét képezi ezáltal a Fat Regulator formulájának.

További előnyös tulajdonságokkal rendelkező hatóanyag a króm, mely egyaránt segít a normális szénhidrát-, zsírsav- és fehérjeanyagcsere kialakításában. Mindezen felül a króm a vércukorszint beállításában is fontos szerepet játszik, amely diétában különösen nagy jelentőséggel bír céljaid elérése szempontjából. A stabil vércukorszint ugyanis csökkenti az éhségérzetet, illetve nem stimulálja indokolatlanul a tápanyagok elraktározásáért felelős hormon, az inzulin termelődését.

Az útifűmaghéj elsődleges előnye, hogy az emésztésed és a bélrendszered működését magas szinten képes támogatni. Az útifű magjának héjában lévő speciális nyálka az, amely fantasztikus előnyöket képes okozni a testedben. A székrekedés, hasmenés ellenszere és többféle bélrendszeri betegség megelőzésére szolgálhat. Olyan betegségek ellen hathat, mint a mellrák és a vastagbélrák.

 

Mindennél többet ér, ha nem vagy éhes amikor fogyókúrázol. Gyakorlatilag ebben segít Neked a Fat Regulator, és ezért szeretem én is. Bcaa ital, és Fat Regulator együtt – SOHA többé nem leszel éhes!

peak_fat_regulator

Forrás:
http://nutrition.psu.edu/foodlab/barbara-rolls
http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
https://www.lipozene.com/documents/Effect_of_Glucomannan_on_Obese_Patients.pdf
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2002.10719246
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2005.00169.x/full
http://download.bioon.com.cn/view/upload/201303/20113712_8178.pdf
http://journals.lww.com/jcge/Abstract/2010/09001/The_Right_Fiber_for_the_Right_Disease__An_Update.15.aspx

Útifű maghéj

Útifű maghéj fogyáshoz

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • Gera Andrea szerint:

    Szia! Pollenallergiás vagyok! Használhatom ezeket a termékeket? Andrea

    • csilla csilla szerint:

      Szia Andrea! Ha az allergiád légúti eredetű, és nem gyomorproblémákat okoz, akkor egészen nyugodtan fogyaszthatod a növényi hatóanyagokat tartalmazó kiegészítőket is.

  • Rózsika szerint:

    Üdvözlöm,epekövem van.Ehetem az ütifűmaghéjat ?köszönöm.