-+=
Olvasási idő: 9 perc

A legtöbb nő azzal a problémával fordul hozzám, hogy folyamatos éhséget éreznek vagy szénhidrátok után vágyakoznak. A szokványos megoldás erre a problémára a felpörgető hatóanyagokat tartalmazó zsírégetők ajánlása volt. Személy szerint én csak akkor javaslom ezek használatát, ha éppen sportolni is fogsz a bevétele után vagy pedig az a terved, hogy kitakarítod a lakást.

Az eddigi hatékony megoldás tehát folyamatos éhségérzet esetén az egészséges zsírgégető Pyruvat volt, amelyért szó szerint harcolnak a lányok, ha kifogy a raktárkészletünk. Az ilyen zsírégetők, egészséges összetevőiknél fogva sokáig, évekig az életed részét képezhetik.

Ugye sokszor hallottuk már: addig diétázz vagy vigyázz az alakodra, amíg érdekel, hogy nézel ki! (by Palatinus Tünde, fitnesz világbajnok)

Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag folyamatosan használhatod a termékeket, hiszen egy egészséges életvitelt biztosíthatsz velük úgy, hogy a párodnak is tetszik majd a szép végeredmény. Néha azonban nem árt a változatosság. A zsírégetők esetében 2-3 hónapos periódus alatt adaptálódik a szervezeted hozzájuk. Kezdi megszokni a tested, hogy használod ezeket a természetes anyagokat és igazi felelősségteljes “anyukaként” nem engedi, hogy lefaragd magadról az utolsó életmentő zsírpárnáidat is. Ez teljesen természetes folyamat. Ugyanolyan, mint például a kávé vagy koffein esetében. Ha sokáig iszod, egyre kevésbé tart ébren. Ezért érdemes ezeknek a zsírégetőknek a folyamatos váltakoztatása.

Hogyan ne legyél soha többet éhes?

A fenti mondat természetesen túlzás, azonban ár léteznek olyan természetes hatóanyagok, amelyek úgy nyomják el az étvágyadat, hogy semmiféle felpörgető hatásuk nincs.

A fogyókúrázók 30%-a az első 2 hétben feladja. A maradék 70% mindössze 15%-a képes megtartani a súlyát. Mit rontunk el?

A probléma az, hogy ha diétázol, fogyókúrázol, böjtölsz vagy szálkásítasz – teljesen mindegy minek hívjuk – éhes leszel. Erre fejben rá tudsz készülni és ezt előre elfogadni. Amikor azonban már valóban fogysz, még erőteljesebb éhséget érzel majd.

Ezzel a folyamatos éhségérzettel a nők 80%-a nem tud mit kezdeni és feladja.

Az interneten számos weboldal található, amely éhezés mentes fogyást garantál, ám ezekkel általában nem is fogysz le. Azt nézzük meg a továbbiakban, hogy hogyan működik a telítettség érzés a gyomrodban/szervezetedben és hogyan használhatod ezt ki?

Mindenki azt hiszi, hogy a fogyásnak egy alaptörvénye van: egyél kevesebbet, eddz többet! Szerencsére ez éppen változik. 

Ennek a változásnak az az oka, hogy mára már a szakemberek és a kutatók is elfogadták, hogy ezt az alaptörvényt KIFEJEZETTEN NEHEZEN tudjuk betartani. Valójában egyáltalán nem. Nem lehetséges kevesebbet enned úgy, hogy ne maradjon meg a fájdalmas éhségérzeted.

Az új alaptörvény valami hasonló: úgy egyél kevesebbet, hogy az ételeid még teltség érzetet okozzanak – és eddz többet!

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek a “jóllakottság” érzést arra az állapotra értik, amikor nem vagy éhes és elégedett vagy. A jóllakottság koncepciója a diéta során sok figyelmet kapott mostanában, mert amint a fenti számokból is látod, kevés embernek van annyi akaratereje, hogy a folyamatos éhséggel küzdve tartsa a fogyási célját.

Barbara Rolls, Ph.D., a Volumetrics című könyv írója a jóllakottság érzetet így nevezte: “ez a hiányzó láncszem a testsúly menedzsment során”. Más szavakkal, ha el akarod érni a célod, kombináld a kevesebb étel fogyasztását az edzéssel, és a jóllakottság érzésed tudatos manipulációjával.

“Ha nem vágyakozol étel után és nem érzed úgy, hogy meg vagy fosztva valamitől, akkor be tudod tartani az étrendedet!” – írta Jonny Bowden, PhD, író és táplálkozási guru. AKÁR EGY ÉLETEN ÁT.

Hogyan működik a telítettség érzés a szervezetedben? Ha ezt érted, akkor tudsz vele dolgozni. 

A telítettség érzete magában foglal számos, természetes, fiziológiai akciót, amely a gyomrodban kezdődik és a végén az agyadban lévő étvágy központban csapódik le. Az étel jelenléte a gyomrodban egy speciális fehérjét stimulál az emésztő csatornákban. Az orvosok étvágy szabályozó peptideknek hívják ezeket, de mi hívhatjuk telítettség jelző fehérjéknek is. A legfontosabb telítettség jelző fehérje a cholecystokinin, vagyis a CCK.

A CCK és a többi telítettség jelző fehérje kibocsájtásának hatására további folyamatok indulnak be a szervezetedben:

– Először is elzárják a gyomorból kivezető utat a belekbe. Ez lassítja az étel emésztését a gyomrodban, ettől leszel tele és telített, és abbahagyod az étel utáni vágyakozást.
– A második művelet, amely a telítettség jelző fehérjék hatására beindul, hogy ezek jelet továbbítanak az agyba. Jelzik, hogy hagyd abba az evést. Még fontosabb talán, hogy azért is felelősek, hogy a telítettség érzeted fennmaradjon az evés utáni időszakban is, a következő étkezésig.

Általában ezek a jelző fehérjék nagyon jól működnek, és biztosítják, hogy ne edd túl magad. Egy gyengeségük van: kb. 20 percre van ahhoz szükségük, hogy aktíválódjanak.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Az emberi történelem során, ez a 20 perces késés nem jelentett problémát. Régen még az ételek alacsony kalóriatartalmú növényi források voltak. De ma, mire aktíválódnak a telítettség jelző fehérjéid, már meg is etted a gyorséttermi ablakban vásárolt szendvicseid, amelyek igen gazdagok kalóriában. Ma már könnyen befalsz akár 1000 kalóriát, kevesebb mint 5 perc alatt.

Hogyan játszd hát ki a telítettség jelző fehérjéket?

A jó hír az, hogy ez a 20 perces késedelem a telítettség jelző fehérjék aktíválódásáig, az előnyödre is válhat.

– Jonny Bowden szerint hatékony módszer, ha 10-20 perccel evés előtt bekapsz egy kis falatot. “Ha így teszel, a CKK szinted felugrik és hamarabb leszel tele. Ennek hatására kevesebbet eszel. ” – mondja Bowden.
– A Journal of Obesity-ban jelent meg, hogy 4 dl kalóriamentes folyadék elfogyasztása étkezés előtt 30 perccel egyértelműen segíti a súlyvesztést.

Mi történne akkor, ha ezt a 2 módszert egyesítenéd egy olyan tápanyaggal, amely szintén elnyomja az étvágyadat? 

A sportolókkal eddig eltöltött 20 évem tapasztalatait összegezve és a női fitnesz versenyzők étrendjeit tekintve, a BCAA aminosavak használata a verhetetlen megoldás. Nincs más módszer, amely ennél jobban elnyomja az éhségérzeted, és korlátlan mennyiségben fogyasztható.

Ha mindenki meginna 3 dl bcaa italt, minden étkezés előtt, sőt használná az útifű maghéj+konjac erős eltelítő hatását…..nem lenne elhízás a Földön.

2 hatóanyag, amely együtt lekőrözhetetlen:

  1. Mik ezek az aminosavak és hogyan segítenek Neked?

Bárhogyis gondoltad eddig a fehérjeporok bcaa aminosav tartalma NEM helyettesíti a szabad aminosavakat tartalmazó kiegészítők által okozott hatalmas előnyöket. A szabad aminosavak olyan étrend-kiegészítők, amelyeknek az aminosav tartalmát nem kell emésztened ahhoz, hogy felhasználhassa a szervezeted. Ha megittad, máris a szervezetedbe juthatnak.

– Fokozzák a telítettség érzésed, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják. A bcaa aminosavak zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, mert kevésbé vagy éhes, ám többet tudsz edzeni. Ha tegnap habzsi-dőzsi napot tartottál, és ma reggel szenvedsz a vércukorszinted hullámvasútja miatt, használd a bcaa-kat! Kevésbé lesz kínzó az állapotod.

– Annyit iszol belőle, amennyit csak akarsz. A fehérjeporok használatát is korlátoznod kell, ha a haladó szintű diétázó, vagy sportoló vagy. A bcaa aminosavak mennyiségét azonban a haladó, és profi szinten SEM KELL csökkentened, mert támogatják az esztétikus izomzatod.

Szinte az egyetlen tápanyag, amelyet bármikor, bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz és csak FOGYSZ! Mért? 

szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

– Feszes marad a hasad, amikor diétázol! Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák felépítéséhez kellenek a szervezetedben, addig a bcaa-k elsősorban a testedet felépítő anyagok, tehát a testszöveteid felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Ezek főképpen az izomzatod és a szerveid. A formás izomzatod 35%-a áll bcaa aminosavakból.

Akkor amikor edzel, a szervezetedben megindul az izomzatod leépítése. Az izmaidnak aminosavakra van szükségük ahhoz, hogy erőt tudj kifejteni. Ha ekkor nincs elegendő bcaa/esszenciális aminosav a véredben, a tested a saját izomzatodat falja fel, hogy Te még több erőkifejtést tudj leadni. Az izmaid biztonságban vanak, ha bcaa aminosavakat alkalmazol.

– Sport közben sokkal később fáradsz el, pedig nem eszel eleget, hiszen diétázol. Ennek egyenes következménye a zsírégetés.
Ahogy Lubics Szilvia, ultra maraton futó mondta: “Nagyon jó a Bcaa! Sohasem fáradok el!” Ő 250 km-eket fut, az 1 órás edzésed smafu!

– Az agyadra is hatással van. A legpotensebb bcaa aminosav, a szintén bcaa, l-leucin képes a mentális funkcióidat felerősíteni. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a koncentrációképességedet javítja, az agyi működésed sziporkázó lesz, ha éhes vagy, oda tudsz figyelni a munkádra. Bcaa-k nélkül nem tudsz jól teljesíteni a munkában edzés után.

Arra kérlek, hogy jól nézd meg milyen bcaa étrend-kiegészítőt választasz. A kötött formában lévő bcaa-k nem működnek a fenti erős hatékonysággal. Mindig hozzáadott szénhidrátoktól mentes, szabad aminosav étrend-kiegészítőt válassz, ha böjtölsz.

2. Hogyan építsd be az útifű maghéjat+konjac glükomannan-t?

A Psyillium Husk-ról, tehát az útifűmaghéjról is biztosan sokat hallottál már. 2005-ben kevéssé volt keresett mint manapság, és akkor és most is az útifűmaghéj kizárólag porszerű formában volt elérhető.  Mi az a 2 féle hatóanyag, amely kifejezetten ezt az éhségérzetet csökkenti?

Az útifűmaghéj elsődleges előnye, hogy az emésztésed és a bélrendszered működését magas szinten megtámogatja. Az útifű magjának héjában lévő speciális nyálka, amely áldásos hatásait érezheted a testedben. A székrekedés, hasmenés ellenszerként,  és többféle bélrendszeri betegség megelőzésére szolgálhat. Olyan betegségek ellen használhatod, mint a mellrák és a vastagbélrák.

Hogyan képes elnyomni az étvágyadat az útifűmaghéj?

Kétféle módon:

– a gyomrod kiürülését késlelteti, emiatt kevesebbet fogsz enni
– a Psyllium nagyon sok folyadékot vesz fel. Ha útifűmaghéjat használsz, igyál mellette sok folyadékot. A hatóanyag a folyadék hatására megduzzad, ezzel telítettségérzetet kelt.

A maghéj nem szívódik fel a vékonybélből. A vastagbélben élő baktériumok által bontódik le és innen szívodik fel egy része.

A Fat Regulator többszörös előnye tehát, hogy instant formában használhatod az útifűmaghéj jótékony hatásait. Nem kell főzőcskézned vagy útifűmaghéjból készítened valamit, amit meg tudsz enni. Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz.

A növény (Plantago ovata) Indiában és Iránban őshonos. Az útifű maghéjat nem hiába emlegetik csodaszerként. Ez a rostfajta nem durva, hanem nagymértékű vízfelvevő képessége miatt zselés állagúvá válik és kíméletesen tisztít, nem okoz hasmenést. Elengedhetetlen, hogy 1 kávéskanál rost alkalmazása során a napi ajánlott 2 liter víz fogyasztása mellett további 0,5 liter víz bevitelével számolj. Ezáltal nemcsak a rostbeviteled lesz fokozott, hanem csökken a vér cukor-összkoleszterin- és trigliceridszintje is.

Milyen jótékony hatásai vannak még az útifűmaghéjnak?

  • megszünteti a székrekedést
  • segíti a lerakódások eltávolítását
  • csökkenti a magas vérnyomás, a szívbetegség, a vastagbélrák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
  • csökkenti az éhségérzetet, segíti a fogyást
  • kíméletesen tisztítja a májat
  • aranyeres panaszokat enyhít
  • irritábilis bélszindrómában (IBS) enyhíti a tüneteket
  • többletenergiát ad, növeli a kitartást

Kíméletes tisztító hatása révén a bélbolyhok megtisztulnak, így a bélflórád összetétele is kedvező irányba változik. A jótékony bélbaktériumok szaporodása megnövekszik, ezáltal az immunrendszered megerősödik, a betegségeknek jobban ellenállsz.

A Fat Regulator, második fontos étvágycsökkentő hatóanyaga a konjac, vagy ördögnyelv, vagy a glükomannán, amely egy teljesen természetes rost tartalmaz.

Ez a rost tudományos kutatások alapján a diéta és a fogyás hatékony támogatója, mely bizonyítottan hozzájárul a súlycsökkenéshez egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett. A konjac egy gyógynövénym mely Japánban őshonos. Kínában, Japánban és Koreában magas keményítőtartalmú gumója miatt termesztik. A gumót lisztkészítésre, lekvárkészítésre, és az állati eredetű zselatin helyettesítésére alkalmazzák.

A japán konyhában széles körben használják az alga helyettesítésére. Különleges állaga miatt igen kedvelt.

A konjac szárított gumója körülbelül 40% glükomannánt (erősen viszkózus poliszacharid) tartalmaz. A gumóból lisztet készítve, majd hozzá vizet adva konjak-gumi kapható, melynek tisztított, finomított formája a konjak-glükomannán. A konjak-gumit és a konjak-glükomannánt élelmiszerekben emulgeálószerként alkalmazzák.
Kalóriatartalmuk igen alacsony, és nagyon magas rosttartalmú, ezért diétás élelmiszerekben is felhasználható.

Így került bele a Fat Regulatorodba – nulla kalória + nagyon magas rosttartalom = sosem leszel többé éhes. 🙂 

A Fat Regulator működése a természetes, nagy vízmegkötő képességéről is ismert glükomannán rost által bontakozik ki, melynek kivételesen előnyös hatásmechanizmusai tudományosan alátámasztottak. A glükomannán rost már röviddel a Fat Regulator bevétele után felszívódik, így az anyagcserédre való jótékony hatását gyorsan kifejti. Az étel felszívódására való hatását ballasztanyagként viselkedve fejti ki.

A glükomannán mellett, a Fat Regulator kolint is tartalmaz, mely a szervezetedben a megfelelő zsíranyagcsere-folyamatokat befolyásolja pozitív irányban. A zsírégetés szempontjából szintén fontos összetevő króm a megfelelő vércukorszint fenntartását segíti. Így a Fat Regulator nagyszerű segítőtárs számodra diéta és fogyókúra során.

Milyen egyéb hatóanyagok alkotják a Fat Regulator-t?

  • a kolin segíti a megfelelő zsíranyagcsere elérését
  • a króm szabályozza a vércukorszintet, normális szinten tartva azt, emellett, a kolinhoz hasonlóan segíti a zavartalan zsíranyagcserét

A problémamentes zsíranyagcsere többek között azt eredményezi, hogy az oxidációs anyagcsere a testedben végbemegy, melyből végeredményben energiát nyersz. Az elsődleges, egyértékű alkohol kolin rendelkezik azzal a tulajdonsággal, hogy a megfelelő zsíranyagcseréhez hozzájáruljon, értékes elemét képezi ezáltal a Fat Regulator formulájának.

További előnyös tulajdonságokkal rendelkező hatóanyag a króm, mely egyaránt segít a normális szénhidrát-, zsírsav- és fehérjeanyagcsere kialakításában. Mindezen felül a króm a vércukorszint beállításában is fontos szerepet játszik, amely diétában különösen nagy jelentőséggel bír céljaid elérése szempontjából. A stabil vércukorszint ugyanis csökkenti az éhségérzetet, illetve nem stimulálja indokolatlanul a tápanyagok elraktározásáért felelős hormon, az inzulin termelődését.

Milyen magas rosttartalmú kiegészítőket találsz még itt a Peakben, amelyek FINOMAN ÉS HATÉKONYAN csökkentik az étvágyadat, segítve a súlyvesztést?

— A Daily Fiber almarostot és útifű maghéjport tartalmaz elsősorban: fokozódik és szabályozódik az anyagcserénk, miközben valami finomat iszunk. Mivel szinte KALÓRIAMENTES, és nagyon durván eltelít, ezért nemcsak a bélrendszer egészsége miatt előnyös, de bizony DIÉTÁBAN is, ha mindig az ÉHSÉG és NASSOLÁS gyötör!

— A Pyruvate DRINK zsírégető italpor is tartalmaz útifüvet, hogy fokozottabban vegye el az étvágyadat. A Pyruvate DRINK, serkentő hatóanyagok nélkül fejti ki fogyasztó hatását. Ahogy fenn említettem a Pyruvat és az útifű valami hihetetlen áldásos hatást gyakorol az anyagcserédre, így ezt az italt azoknak ajánlom, akik belassult anyagcserével rendelkeznek és régóta stagnál a súlyuk. A Pyruvate Drinkben a Pyruvaton és az útifű maghéjon túl más (nem termogén, nem pörgető!) zsírégető hatóanyagok is segítik a fogyást, szóval ha ez nem hat, akkor semmi!

— A fenn említett, már 100%-ig lebomló csomagolásban lévő Paleo protein, útifű proteint tartalmaz – ez adja finom ízét, annak ellenére, hogy nem tartalmaz tejet így laktózt, sem glutént. Szeretettel ajánlom, ha érdekel az útifű! Nemcsak diétában, egyszerűen csak az egészséges bélrendszered érdekében.

Több érdekesség az útifűről ITT!

Útifű maghéj

Útifű maghéj fogyáshoz

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Forrás:
http://nutrition.psu.edu/foodlab/barbara-rolls
http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
https://www.lipozene.com/documents/Effect_of_Glucomannan_on_Obese_Patients.pdf
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2002.10719246
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2005.00169.x/full
http://download.bioon.com.cn/view/upload/201303/20113712_8178.pdf
http://journals.lww.com/jcge/Abstract/2010/09001/The_Right_Fiber_for_the_Right_Disease__An_Update.15.aspx