Útifű maghéjjal soha többet nem leszel éhes! Hogyan?

A legtöbb nő azzal a problémával fordul hozzám, hogy folyamatos éhséget éreznek vagy szénhidrátok után vágyakoznak. A szokványos megoldás erre a problémára a felpörgető hatóanyagokat tartalmazó zsírégetők ajánlása volt. Személy szerint én csak akkor javaslom ezek használatát, ha éppen sportolni is fogsz a bevétele után vagy pedig az a terved, hogy kitakarítod a lakást.

Az eddigi hatékony megoldás tehát folyamatos éhségérzet esetén az egészséges zsírgégető Pyruvat volt, amelyért szó szerint harcolnak a lányok, ha kifogy a raktárkészletünk. Az ilyen zsírégetők, egészséges összetevőiknél fogva sokáig, évekig az életed részét képezhetik.

Ugye sokszor hallottuk már: addig diétázz vagy vigyázz az alakodra, amíg érdekel, hogy nézel ki! (by Palatinus Tünde, fitnesz világbajnok)

Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag folyamatosan használhatod a termékeket, hiszen egy egészséges életvitelt biztosíthatsz velük úgy, hogy a párodnak is tetszik majd a szép végeredmény. Néha azonban nem árt a változatosság. A zsírégetők esetében 2-3 hónapos periódus alatt adaptálódik a szervezeted hozzájuk. Kezdi megszokni a tested, hogy használod ezeket a természetes anyagokat és igazi felelősségteljes “anyukaként” nem engedi, hogy lefaragd magadról az utolsó életmentő zsírpárnáidat is. Ez teljesen természetes folyamat. Ugyanolyan, mint például a kávé vagy koffein esetében. Ha sokáig iszod, egyre kevésbé tart ébren. Ezért érdemes ezeknek a zsírégetőknek a folyamatos váltakoztatása.

Hogyan ne legyél soha többet éhes?

A fenti mondat természetesen túlzás, azonban ár léteznek olyan természetes hatóanyagok, amelyek úgy nyomják el az étvágyadat, hogy semmiféle felpörgető hatásuk nincs.

A fogyókúrázók 30%-a az első 2 hétben feladja. A maradék 70% mindössze 15%-a képes megtartani a súlyát. Mit rontunk el?

A probléma az, hogy ha diétázol, fogyókúrázol, böjtölsz vagy szálkásítasz – teljesen mindegy minek hívjuk – éhes leszel. Erre fejben rá tudsz készülni és ezt előre elfogadni. Amikor azonban már valóban fogysz, még erőteljesebb éhséget érzel majd.

Ezzel a folyamatos éhségérzettel a nők 80%-a nem tud mit kezdeni és feladja.

Az interneten számos weboldal található, amely éhezés mentes fogyást garantál, ám ezekkel általában nem is fogysz le. Azt nézzük meg a továbbiakban, hogy hogyan működik a telítettség érzés a gyomrodban/szervezetedben és hogyan használhatod ezt ki?

Mindenki azt hiszi, hogy a fogyásnak egy alaptörvénye van: egyél kevesebbet, eddz többet! Szerencsére ez éppen változik. 

Ennek a változásnak az az oka, hogy mára már a szakemberek és a kutatók is elfogadták, hogy ezt az alaptörvényt KIFEJEZETTEN NEHEZEN tudjuk betartani. Valójában egyáltalán nem. Nem lehetséges kevesebbet enned úgy, hogy ne maradjon meg a fájdalmas éhségérzeted.

Az új alaptörvény valami hasonló: úgy egyél kevesebbet, hogy az ételeid még teltség érzetet okozzanak – és eddz többet!

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek a “jóllakottság” érzést arra az állapotra értik, amikor nem vagy éhes és elégedett vagy. A jóllakottság koncepciója a diéta során sok figyelmet kapott mostanában, mert amint a fenti számokból is látod, kevés embernek van annyi akaratereje, hogy a folyamatos éhséggel küzdve tartsa a fogyási célját.

Barbara Rolls, Ph.D., a Volumetrics című könyv írója a jóllakottság érzetet így nevezte: “ez a hiányzó láncszem a testsúly menedzsment során”. Más szavakkal, ha el akarod érni a célod, kombináld a kevesebb étel fogyasztását az edzéssel, és a jóllakottság érzésed tudatos manipulációjával.

“Ha nem vágyakozol étel után és nem érzed úgy, hogy meg vagy fosztva valamitől, akkor be tudod tartani az étrendedet!” – írta Jonny Bowden, PhD, író és táplálkozási guru. AKÁR EGY ÉLETEN ÁT.

Hogyan működik a telítettség érzés a szervezetedben? Ha ezt érted, akkor tudsz vele dolgozni. 

A telítettség érzete magában foglal számos, természetes, fiziológiai akciót, amely a gyomrodban kezdődik és a végén az agyadban lévő étvágy központban csapódik le. Az étel jelenléte a gyomrodban egy speciális fehérjét stimulál az emésztő csatornákban. Az orvosok étvágy szabályozó peptideknek hívják ezeket, de mi hívhatjuk telítettség jelző fehérjéknek is. A legfontosabb telítettség jelző fehérje a cholecystokinin, vagyis a CCK.

A CCK és a többi telítettség jelző fehérje kibocsájtásának hatására további folyamatok indulnak be a szervezetedben:

– Először is elzárják a gyomorból kivezető utat a belekbe. Ez lassítja az étel emésztését a gyomrodban, ettől leszel tele és telített, és abbahagyod az étel utáni vágyakozást.
– A második művelet, amely a telítettség jelző fehérjék hatására beindul, hogy ezek jelet továbbítanak az agyba. Jelzik, hogy hagyd abba az evést. Még fontosabb talán, hogy azért is felelősek, hogy a telítettség érzeted fennmaradjon az evés utáni időszakban is, a következő étkezésig.

Általában ezek a jelző fehérjék nagyon jól működnek, és biztosítják, hogy ne edd túl magad. Egy gyengeségük van: kb. 20 percre van ahhoz szükségük, hogy aktíválódjanak.

Az emberi történelem során, ez a 20 perces késés nem jelentett problémát. Régen még az ételek alacsony kalóriatartalmú növényi források voltak. De ma, mire aktíválódnak a telítettség jelző fehéjéid, már meg is etted a gyorséttermi ablakban vásárolt szendvicseid, amelyek igen gazdagok kalóriában. Ma már könnyen befalsz akár 1000 kalóriát, kevesebb mint 5 perc alatt.

Hogyan játszd hát ki a telítettség jelző fehérjéket?

A jó hír az, hogy ez a 20 perces késedelem a telítettség jelző fehérjék aktíválódásáig, az előnyödre is válhat.

– Jonny Bowden szerint hatékony módszer, ha 10-20 perccel evés előtt bekapsz egy kis falatot. “Ha így teszel, a CKK szinted felugrik és hamarabb leszel tele. Ennek hatására kevesebbet eszel. ” – mondja Bowden.
– A Journal of Obesity-ban jelent meg, hogy 4 dl kalóriamentes folyadék elfogyasztása étkezés előtt 30 perccel egyértelműen segíti a súlyvesztést.

Mi történne akkor, ha ezt a 2 módszert egyesítenéd egy olyan tápanyaggal, amely szintén elnyomja az étvágyadat? 

A sportolókkal eddig eltöltött 20 évem tapasztalatait összegezve és a női fitnesz versenyzők étrendjeit tekintve, a bcaa aminosavak használata a verhetetlen megoldás. Nincs más módszer, amely ennél jobban elnyomja az éhségérzeted, és korlátlan mennyiségben fogyasztható.

Ha mindenki meginna 3 dl bcaa italt, minden étkezés előtt, sőt haszbálná az útifű maghéj erős eltelítő hatását…..nem lenne elhízás a Földön.

2 hatóanyag, amely együtt lekőrözhetetlen:

  1. Mik ezek az aminosavak és hogyan segítenek Neked?

Bárhogyis gondoltad eddig a fehérjeporok bcaa aminosav tartalma NEM helyettesíti a szabad aminosavakat tartalmazó kiegészítők által okozott hatalmas előnyöket. A szabad aminosavak olyan étrend-kiegészítők, amelyeknek az aminosav tartalmát nem kell emésztened ahhoz, hogy felhasználhassa a szervezeted. Ha megittad, máris a szervezetedbe juthatnak.

– Fokozzák a telítettség érzésed, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják. A bcaa aminosavak zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, mert kevésbé vagy éhes, ám többet tudsz edzeni. Ha tegnap habzsi-dőzsi napot tartottál, és ma reggel szenvedsz a vércukorszinted hullámvasútja miatt, használd a bcaa-kat! Kevésbé lesz kínzó az állapotod.

– Annyit iszol belőle, amennyit csak akarsz. A fehérjeporok használatát is korlátoznod kell, ha a haladó szintű diétázó, vagy sportoló vagy. A bcaa aminosavak mennyiségét azonban a haladó, és profi szinten SEM KELL csökkentened, mert támogatják az esztétikus izomzatod.

Szinte az egyetlen tápanyag, amelyet bármikor, bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz és csak FOGYSZ! Mért? 

szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

– Feszes marad a hasad, amikor diétázol! Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák felépítéséhez kellenek a szervezetedben, addig a bcaa-k elsősorban a testedet felépítő anyagok, tehát a testszöveteid felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Ezek főképpen az izomzatod és a szerveid. A formás izomzatod 35%-a áll bcaa aminosavakból.

Akkor amikor edzel, a szervezetedben megindul az izomzatod leépítése. Az izmaidnak aminosavakra van szükségük ahhoz, hogy erőt tudj kifejteni. Ha ekkor nincs elegendő bcaa/esszenciális aminosav a véredben, a tested a saját izomzatodat falja fel, hogy Te még több erőkifejtést tudj leadni. Az izmaid biztonságban vanak, ha bcaa aminosavakat alkalmazol.

– Sport közben sokkal később fáradsz el, pedig nem eszel eleget, hiszen diétázol. Ennek egyenes következménye a zsírégetés.
Ahogy Lubics Szilvia, ultra maraton futó mondta: “Nagyon jó a Bcaa! Sohasem fáradok el!” Ő 250 km-eket fut, az 1 órás edzésed smafu!

– Az agyadra is hatással van. A legpotensebb bcaa aminosav, a szintén bcaa, l-leucin képes a mentális funkcióidat felerősíteni. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a koncentrációképességedet javítja, az agyi működésed sziporkázó lesz, ha éhes vagy, oda tudsz figyelni a munkádra. Bcaa-k nélkül nem tudsz jól teljesíteni a munkában edzés után.

Arra kérlek, hogy jól nézd meg milyen bcaa étrend-kiegészítőt választasz. A kötött formában lévő bcaa-k nem működnek a fenti erős hatékonysággal. Mindig hozzáadott szénhidrátoktól mentes, szabad aminosav étrend-kiegészítőt válassz, ha böjtölsz.

2. Hogyan építsd be az útifű maghéjat?

A Psyillium Husk-ról, tehát az útifűmaghéjról is biztosan sokat hallottál már. 2005-ben kevéssé volt keresett mint manapság, és akkor és most is az útifűmaghéj kizárólag porszerű formában volt elérhető. Az útifűmaghéj elsődleges előnye, hogy az emésztésed és a bélrendszered működését magas szinten képes támogatni. Az útifű magjának héjában lévő speciális nyálka az, amely fantasztikus előnyöket képes okozni a testedben. A székrekedés, hasmenés ellenszere és többféle bélrendszeri betegség megelőzésére szolgálhat. Olyan betegségek ellen hathat, mint a mellrák és a vastagbélrák.

Hogyan képes elnyomni az étvágyadat az útifűmaghéj?

Kétféle módon:

– a gyomrod kiürülését késlelteti, emiatt kevesebbet fogsz enni
– a Psyllium nagyon sok folyadékot vesz fel. Ha útifűmaghéjat használsz, sok folyadékkal tedd ezt. A Psyllium a folyadék hatására megduzzad, ezzel telítettségérzetet kelt.

A maghéj nem szívódik fel a vékonybélből. A vastagbélben élő baktériumok által bontódik le és innen abszorbeálódik fel egy része. Én elfoglalt nő vagyok, ezért nem vált be az, hogy az útifűből, aminek egyébként sem szeretem az ízét, állandóan főzöcskézzek valamit, vagy műanyag dobozokkal járkáljak a tárgyalásokra. Ha nincs idő, akkor nem fog működni az útifűvel való ksíérletezés.

A Fat Regulator nagy előnye tehát, hogy instant formában használhatod az útifűmaghéj jótékony hatásait. Nem kell főzőcskézned vagy útifűmaghéjból készítened valamit, amit meg tudsz enni. Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz. A lényeg azonban az, hogy nem csak útifű magot tartalmaz, hanem konjak gumit is, vagy másnévek ördögnyelvet, vagy glukomannant, ami még erősebben, és egyszerűen elnyomja az étvágyad. A konjak liszt varázsa abban rejlik, hogy a rostartalma olyan magas, hogy eltelít, miközben felszívódó kalóriát alig tartalmaz. Ezért alkottuk meg a Fat regulatort – konjac liszt és utifű maghéj egyben? Ez ő.

Mindennél többet ér, ha nem vagy éhes amikor fogyókúrázol. Gyakorlatilag ebben segít Neked a Fat Regulator, és ezért szeretem én is. Bcaa ital, és Fat Regulator együtt – SOHA többé nem leszel éhes!

fat_attack_peak_utifumaghejjal

Forrás:
http://nutrition.psu.edu/foodlab/barbara-rolls
http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
https://www.lipozene.com/documents/Effect_of_Glucomannan_on_Obese_Patients.pdf
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2002.10719246
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2005.00169.x/full
http://download.bioon.com.cn/view/upload/201303/20113712_8178.pdf
http://journals.lww.com/jcge/Abstract/2010/09001/The_Right_Fiber_for_the_Right_Disease__An_Update.15.aspx

Útifű maghéj

Útifű maghéj fogyáshoz

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Útifű maghéjjal soha többet nem leszel éhes! Hogyan?
48 szavazat, 3.15 átl. szavazat (63% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

4 hozzászólás

  • Gera Andrea szerint:

    Szia! Pollenallergiás vagyok! Használhatom ezeket a termékeket? Andrea

    • csilla csilla szerint:

      Szia Andrea! Ha az allergiád légúti eredetű, és nem gyomorproblémákat okoz, akkor egészen nyugodtan fogyaszthatod a növényi hatóanyagokat tartalmazó kiegészítőket is.

  • Rózsika szerint:

    Üdvözlöm,epekövem van.Ehetem az ütifűmaghéjat ?köszönöm.

Útifű maghéjjal soha többet nem leszel éhes! Hogyan?
48 szavazat, 3.15 átl. szavazat (63% pont)
65068
Blog, Tudatos táplálkozás, Utifűmaghéj
, ,