Puha piskóta, vastag vaníliakrém, csokoládés rétegek… Egy igazán jó pudingos süti legjobb része az a bizonyos krémes falat, amiért újra előveszed a receptet. De hogyan férjen bele a kedvenc desszerted, ha közben a fehérjebeviteledre is figyelsz, és szeretnéd tudatosabban összeválogatni az alapanyagokat?

Kezdd a krémmel! A Peak Yummy Protein Pudding egy csokoládés vagy vaníliás, tejfehérjére és kazeinre épülő pudingpor, amelyet főzés nélkül elkészíthetsz. Egy 30 grammos adag por íztől függően 21–23 gramm fehérjét tartalmaz, kevesebb mint 1 gramm zsír és 1,5 gramm szénhidrát mellett. Vízzel is kikeverheted, így már a krém alapjához sem kell semmit adnod. Ez a diétás fehérjés pudingos sütid alapja.

Sütiben azért szeretjük a pudingot, mert egyszerre ad krémes állagot, desszertízt és plusz fehérjét.

Készülhet vele palacsintatöltelék, túrós krém vagy sütés nélküli, rétegezett finomság is. A főzés nélkül elkészíthető pudinggal a krémfőzést és az azt követő hűtést is megspórolhatod. Ha unod a fehérjeturmixot, de szeretsz sütni és jókat enni, itt egy új lehetőség: a fehérje a kedvenc desszerted része is lehet. A kész süti tápértékét persze a tészta, a feltétek és az adagméret együtt alakítják.

Ebben a receptválogatásban összegyűjtjük a (eddig elkészült) kedvenc, Yummy Puddinggal készülő pudingos sütijeinket.

Válaszd ki, melyikkel kezded — a kávé mellé, hétvégi desszertnek vagy a következő családi sütizésre!

25% Kedvezmény Mindenre + Totálisan ingyenes a Foxpost szállítás + Ajándék! Tankolj be az őszre!

Miért jó, ha a pudingos sütidben fehérje is van?

A legtöbb süteményben a liszt, a cukor és a zsiradék kap főszerepet, fehérjéből viszont kevesebb jut bele. A Yummy Puddinggal a desszerted a napi fehérjebeviteledhez is hozzájárul, miközben megkapod azt, amiért a pudingos sütiket szeretjük: a lágy, selymes krémet és a finom csokoládés vagy vaníliás ízt. Ha a fehérjeturmixot már unod, ez egy finom módja annak, hogy változatosabban fogyassz fehérjét.

Jöhetnek a receptek? Mutatjuk őket sorban:

👉 1. Liszt nélküli, pudingos süti túróval!

✅ cukormentes
✅ lisztmentes
✅ fehérjebomba

Hozzávalók:
400 g low-fat Quark
50 g Peak Yummy Protein Pudding
2 tojás
100–120 ml tej vagy növényi tej
100 g áfonya
100 g málna,
ribizli, eper, nektarin ami van
citromhéj, pici citromlé
édesítő

Sikerülni fog! Töltsd le a fehérjediéta étrendjét, olvasd át, és navigáld át az ÉLeted, egy karcsúbb és egészségesebb útra!