Amikor egész évben próbálod tartani a diétát, akár hatalmas probléma is lehet a nyaralás, az étkezés szempontjából. Vagy azon parázol, hogy nem fogod tudni megállni, hogy ne egyél össze mindent, amit megkívánsz, vagy azért, hogy mit fogsz tudni enni, ami egészséges.

Az én véleményem az, hogy nem szabad túlgondolni a nyaralás alatti étkezést. Nem csak a saját nyaralásod tudod ezzel elrontani, de a környezetedben élőkét is, ha nem tudtok egy jót fagyizni, kávézni vagy egy jó lángost enni a strandon. 

Azonban pár apró trükkel elérheted, hogy ne plusz kilókkal gyere haza, de jókat egyél, és esetleg a helyi különlegességeket is meg tudd kóstolni, ha olyan helyen jársz. Én évek óta eszerint nyaralok, és mint minden évben, idén is kevesebb kilóval jöttem haza.

Mi szinte mindig szállodába megyünk, ahol a reggeli nem okozhat problémát. Általában jól megpakolt tányérokkal térek vissza az asztalomhoz. Amik közül válogatok a reggelinél:

– tojás bármilyen formában

– bacon, magas hústartalmú sonka

– sajtfélék, akár zsírosabb sajtok

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

– a létező összes zöldség (sajnos ebben Magyarországon még a 4*-os szállodák sem jeleskednek, de uborka, paprika, paradicsom szinte mindenhol van) Külföldön pedig mindig szélesebb a választék. Választhatod nyersen, grillen sütve vagy párolva. (Kivéve mondjuk Szicíliában… ott nemhogy a zöldséget DE MÉG A SÓS REGGELIT se ismerik… ellenben lekvárba és a sütibe bele lehetett fulladni – szerk. :))

– zöld tea üresen

Amit pedig (szinte) sose eszek, az a fehér lisztes pékáruk, kenyérfélék, palacsinták, müzlik, aszalt gyümölcsök, gyümölcslevek, gyümölcsjoghurtok és az esetek többségében friss gyümölcsöt sem fogyasztok.

Ha az ebédet étteremben vagy a szállodában fogyasztom, akkor igyekszem halakat, csirkét választani. Azonban mivel nyaralok, én ilyenkor engedékenyebb vagyok magammal szemben. Így bátran válogatok a kacsahús, marhahús, vadhúsok közül, akkor is, ha esetleg a rajta levő mártás kevésbé diétás.

Mellé mindig egy nagy adag zöldségköretet fogyasztok. A legtöbbször friss salátákat, nyers zöldségeket, de a grillezett ételekhez remekül passzolnak a grillezett zöldségek.

Amit mindig kerülök, az a tésztafélék, pizza, rántott ételek. Kerülöm a cukros gyümölcsleveket, és csak mentes vizet fogyasztok. A desszertet és a gyümölcsöket kihagyom az étkezés végéről, de a 2-3 púpos tányér főétel után nem is szoktam kívánni.

Ha városnézésen vagyunk, és a ”nem diétázó” utastársaink a sarkon esznek valami hamburgert, én ilyenkor keresek egy helyet, ahol van valamilyen saláta tál. Ez szinte már mindenhol megoldható, így valószínű ugyanott tudsz enni, ahol a többiek.

> Peak-tipp! A BCAA és glutamin koktélt persze ilyenkor sem érdemes otthon hagyni! 🙂  Finom is, így nem sóvárogsz annyira a szénhidrátok után, ráadásul megvédi az izmaidat, mégis hatékonyabbá teszi a zsírégetést! A városi sétákhoz tankolj be vele egy nagy adaggal!

A vacsorám hasonlókép néz ki, mint az ebédem. A koktélokat kerülöm, hiszen inkább eszek még egy nagy adag salátát egy finom hallal, minthogy megigyak egy cukorban bővelkedő koktélt. Ilyenkor egy-egy pohár borral csatlakozok be az iszogatásba.

Amit sose hanyagolok a nyaralás során, az az edzés. Ha van a szállodában konditerem, akkor adott a megoldás. Ha nincs, akkor vagy elmegyek futni, vagy a szállodai szobában is meglehet oldani az edzést. Ilyenkor gumikötelet és minibandet dobok be a bőröndbe. Emellett sokat sétálok, kirándulok, túrázok minden alkalommal.

Összefoglalva az én tippem, hogy nyaralás alatt ne ragaszkodjunk görcsösen a diétához. Persze nekem is vannak olyan ételek, aminek nem tudok ellenállni. Ilyen például a fagyi, amit nem is hagyok ki egyetlen nyaralás alatt sem.

> Peak-tipp! Ha mégis úgy érzed, hogy a nyaralós életmódodban nagyon elszalad veled az a ló, akkor kármegelőzésképp legyen nálad a zsírblokkoló “anti-étterem” csomagunk – ami segít abban, hogy ezek a kilengős napok se tegyenek a kárt a formádban!

De vannak olyan ételek, melyeknek ellen tudok állni, és nem eszem csak azért, mert most mindent lehet, mivel nyaralok. Én igyekszem 90%-ban jól étkezni, bár szerencsés vagyok, mert ezek a kedvenc ételeim alapból, viszont nem számolgatom a mennyiséget, annyit eszek, ami jól esik. Inkább hajnalban felkelek, és futok egyet a parton, vagy úszok a medencében egy órát.

Nyári diéta egy másik nézőpontból!

nyaralás

nyaralás kilók nélkül

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.