Ha a mai napon valamilyen oknál fogva szeretted volna elbliccelni a testmozgást, edzést, remélem, ha elolvasod az alábbi pár sort, meggondolod magad! Hiszen az edzéssel, mozgással nemcsak az alakodat formálod, és az egészségedet támogatod, de még az öregedéstől is távol tart!
Egy friss kutatásban kiderült, hogyan harcolhatunk az öregedés ellen a testmozgással. A kutatók azt találták, hogy a testedzés segíthet a DNS fiatalon és egészségben tartásában. Egy kisebb tanulmányból, amelyet Anabelle Decottignies és kollégái (Duve Intézet Leuveni Katolikus Egyetem) publikáltak a Science Advances című folyóiratban, az derült ki, hogy a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás segít visszatartani a sejteket az öregedéstől.
A DNS egy speciális szakaszát vizsgálták, amely számon tartja, hogy a sejtek hányszor osztódtak. Minden alkalommal, amikor egy sejt osztódik, lemásolja a DNS-ét (amely a kromoszómákban van elrejtve) és ez a kromoszómaszakasz, amelyet telomérnek hívnak, lerövidül. A tanulmányban Decottignies azonosított egy molekulát, amely felelős a telomér rövidülésért. Eddig a tanulmányig nem sokat tudtunk arról, hogy kontrollálták a kromoszómák ezt a DNS-metszési folyamatot. 10 egészséges önkéntest kért meg arra, hogy 45 percen keresztül szobabiciklizzenek. Minden szobakerékpározás előtt és után izombiopsziát végeztek a lábukon és megvizsgálta az izomműködés közben a vérellátást is.
30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!
Ezeknek a mintáknak az elemzése alapján a kutatók azt találták, hogy egy összetevő, amelyet mag respirációs faktor 1-nek (NRF1) hívnak, szabályozza annak az anyagnak a termelődését, amely irányítja a telomérek rövidülését. A testmozgás növeli az NRF1 szintjét, amely megvédi a teloméreket a megmetszéstől. „Úgy képzeljük el az NRF1-et, mint ha körömlakk lenne” – mondja Decottignies. „Nem cserélhetjük le a körmünket, de a körömlakkot tetszés szerint váltogathatjuk. Azt tesszük, hogy a teloméreken felfrissítjük, és új védőmolekulákkal helyettesítjük a régieket.”
„Minden mérsékelt intenzitású edzés alkalmával – állítja a kutató – a telomérek védelme felfrissül, így segítséget kap a DNS, így a sejtek „fiatalok” maradnak és leáll az öregedési folyamat. A védelem minden edzés alkalmával folyamatosan megújul” – teszi hozzá Decottignies.
Másfajta bizonyíték is van arra, hogy hatással van a telomérekre a testedzés. Az NRF1 eleme egy olyan útvonalnak, amelyik az éhezés során aktiválódik; néhány kutatás arra utal, hogy a böjt segít a sejteknek, hogy biológiailag fiatalon maradjanak, és ne osztódjanak túl gyakran. A tanulmányban a kutatócsoport azt nem vizsgálta, hogy a 45 perces edzés hosszabb teloméreket eredményez-e, de ez lesz a jövőbeli kutatások célja. Ma már a kutatási eredmények erős bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a testedzés úgy tarthat fiatalon minket, hogy a DNS-ünket tartja fiatalon.
Úgyhogy nincs kifogás, irány edzeni!
Forrás: time
Sport
Öregedéslassító sport
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
