-+=
Olvasási idő: 4 perc

“Ha nem volt elég nehézség, kihívás az életemben, akkor most megkaptam! Oké, én akartam, no problem! Talán a legnagyobb fába most vágtam a fejszémet, de úgy gondoltam, ha már idáig eljutottam, eljuthatok bárhová. Az életmódváltás sem volt könnyű, megküzdeni az IR/PCOS diagnózisával és azzal, hogy soha nem ehetek meg többet büntetlenül egy jó cukrozott mandulás fahéjas kürtős kalácsot a Tagore sétányon, azért az elszomorító. Először azt gondoltam, hogy mekkora szemétség ez, mások mindennap megesznek ilyen-olyan csokikat rakatszámra, péksüteményekkel tömik magukat, én meg sosem ettem ennyire mértéktelenül, mégis jött ez a fránya IR. Aztán szép lassan befejeztem a mártírkodást, felkutattam minden létező infót és belevágtam az élethosszig tartó harcba. Élethosszig. De ma már nem harc!”

Niki egyszer már megküzdött azért, hogy olyan alakja legyen, amilyet elképzelt magának. Viszont az élet során több olyan tényező is jött az életébe, aminek következtében szépen lassan, de visszacsúszott a kiindulópontra. Többek között ilyen negatív tényező, hogy Nikinél PCOS betegséget diagnosztizáltak. Ennek ellenére újra belevágott a küzdelembe, és most az átalakító program során be is fogja bizonyítani, hogy egy ilyen csöpp kiscsaj milyen erős és határozott tud lenni.

niki_0_nap_meretekkel

niki_2_het_meresi_adatok

“Októberben a anyai nagymamám halálakor alapjaiban esett szét az addig bevált és jól megszokott életmódom, diétám, életem, kedvem, hangulatom. Elég elveszett időszak volt, hatalmas hullámvölgyekkel. A lejtőn nem tudtam megállni. A hozzám illő pasi is hiányzott az életemből. Nem szerettem a munkámat, amit már 8 éve csináltam gőzerővel. Nem tetszett semmi sem, sőt magasról tettem mindenre, ami körülöttem volt – sajnos saját magamra is. Nem mártírhalál volt, annál sokkal több. Több éve tartó küzdelem, megfelelés, szembenézés mindennel, egyedül a sorozatos problémák megoldásában, betegségek, műtétek… elfáradtam, ennyi. Feladtam mindent, mert úgy éreztem ebből elég volt. Ez persze egy átmenet. Mert a harcos padlóra kerül, de csak idő kérdése és még erősebben áll talpra, mint amilyen erős előtte volt.”

PCOS

Kicsit térjünk vissza magára a probléma forrására, vagyis a PCOS-re, ami korunk egyik leggyakoribb hormonális és anyagcserezavarra nők esetében!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

fitnesz_modell_leszel_csomagSzinte majdnem minden 10. nőt érint ez a fajta betegség, így nagy valószínűséggel a közvetlen közeledben is van ismerősöd, aki érintett ebben. Sőt, ami a legrosszabb, hogy a nők többsége nem is tud erről! Ennek oka az, hogy nagyon sok tünet összeegyeztethető más betegségekkel, így ha nem társz fel olyan dolgokat, amiről Te magad azt hiszed, hogy értelmetlen, később sem fog fény derülni rá.

Sovány és túlsúlyosabb nőket egyaránt érint, a hasi elhízás szinte biztos tünetként jelentkezik. Ha olykor féktelen vágyat érzel az édesség után, elfogyasztását követően pedig nyugtalanság, gyengeség és verejtékezés tör rád, szintén egy óva intő jel lehet. Bőröd többnyire zsírosabb, pattanásosabb, majd idővel erősebb hajhullást is tapasztalhatsz. A PCOS talán egyik legsúlyosabb tünete a menstruációs problémákhoz, peteérés hiányához kapcsolódik. Ha tini korod óta a ciklusod zavarával küszködsz, esetleg a teherbeesés sem megy több próbálkozás ellenére, akkor nagy valószínűséggel ez a betegség áll a háttérben.

A PCOS lelki oldalról is támad; levertséget, depressziót és kiábrándultságot kiváltva.

PCOS diéta

Sajnos a betegség nem gyógyítható, ezért meg kell tanulnod vele együtt élni. Viszont kezelhető, így akár egészen a tünetmentességig is javulhat az állapotod. Mi a gyógymód? Diéta és rendszeres mozgás! Nikinek is ez hozta a megoldást, és bár tudja, hogy ez nehezítő tényező számára, ettől függetlenül is elszántan küzd a céljaiért, jelen pillanatban azért, hogy az átalakító program végére fitnesz modell alakkal hódíthasson!

“Szeretem a kihívásokat, imádom a sportos életem, ez most mégis az egyik legnehezebb kihívás számomra. Tudod miért? Mert a legjobban szeretném! Nem kicsit, hanem nagyon, és ilyenkor a legnagyobb fegyelem él bennem. Magam iránt, a célom iránt. Fegyelem azért, hogy április végén azt mondhassam, hogy nem létezik olyan, amit ne tudnál véghez vinni Niki!”

Peak_alakformalo_csapatNiki diétája egy kicsit más, most még szigorúbb, mint a PCOS diéta alapjait véve. Az alapszabályok természetesen itt is igazak:

  • Rendszeres, napi 5-6 étkezésed legyen, kisebb adagokra lebontva – ez különösen fontos számodra, hogy vércukorszinted stabilizálni tudd, el kell kerülnöd a hirtelen ingadozást!
  • Ki kell zárnod az étrendedből a finomított szénhidrátokat, cukrokat és a sok keményítőt tartalmazó ételeket – válassz inkább teljes kiőrlésű dolgokat, hajdinát, kölest.
  • A száraz hüvelyeseket is kerüld, a burgonyát pedig teljesen zárd ki az étrendedből!
  • Gyümölcsöket mértékkel fogyassz, kerüld a szőlőt, banánt, görögdinnyét, valamint az aszaltak variációit!
  • Fogyassz minél több húst, fehérjét, persze ügyelj a zsíros dolgokra!

Az inzulin érzékenységed csökkenésére jelentősen javító tényezőként hat a rendszeres sport. Végezz legalább heti 3 alkalommal 1-1 órás mozgást, amivel pozitív irányba változhat az állapotod! Konkrét étrended és edzéstervezet szeretnél? Kérd el és nézd meg, hogy Niki milyen program szerint éri el 3 hónap alatt életet legjobb formáját!

Ne legyen a PCOS számodra sem akadály! Nikinek már nem az, győzz felette Te is!

SONY DSC

 

all_you_can_move

A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!