-+=
Olvasási idő: < 1 perc

A karácsony egyik létfontosságú aprósütije a linzer! Hagyományosan sok nem kívánt vajat, cukrot és fehérlisztet tartalmaz… ami ugye nemcsak az alakunkra, de az egészségünkre is káros… így most hoztunk Neked egy fittebb verziót: lenmagliszttel, zabliszttel, kókuszolajjal és édesítővel!

És hogy az unalmas lekváros verzión is túljussunk, így egy mákos-citromos kombót ajánlunk! 🙂

Aki több karácsonyi FITT receptet szeretne, az ne késlekedjen! Limitált ideig elérhető és ingyenes receptes ebook Tőlünk-Neked IDE KATTINTVA megszerezhető! 🙂

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

Tápérték az egész adagra vonatkozik!

Tápanyagadatok
Citromos-mákos linzer
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 2366 Ebből zsírsavak (kcal) 1404
% DV (napi érték)*
Összes zsír 156g 240%
Szénhidrát 200g 67%
Fehérje 42g 84%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

 

 

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
db
Hozzávalók
A tészta
  • 200 gramm zabliszt
  • 3 evőkanál lenmagliszt
  • 5 evőkanál mák
  • fél dl víz
  • 120 gramm kókuszzsír
  • 40 gramm négyszeres erősségű édesítő
A krém
  • 40 gramm cukormentes tejszínes puding
  • 1,5 dl víz
  • 1 dl tej
  • 1 db citrom reszelt héja
  • 1 db citrom leve
  • 25 gramm négyszeres erősségű édesítő
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 10 perc
Mennyiség
db
Hozzávalók
A tészta
  • 200 gramm zabliszt
  • 3 evőkanál lenmagliszt
  • 5 evőkanál mák
  • fél dl víz
  • 120 gramm kókuszzsír
  • 40 gramm négyszeres erősségű édesítő
A krém
  • 40 gramm cukormentes tejszínes puding
  • 1,5 dl víz
  • 1 dl tej
  • 1 db citrom reszelt héja
  • 1 db citrom leve
  • 25 gramm négyszeres erősségű édesítő
Elkészítés
  1. A tészta hozzávalóit összekeverjük és pár percig állni hagyjuk majd lisztezett felületen kinyújtjuk és kiszaggatjuk. Sokkal óvatosabban bánjunk a tésztával mint a hagyományos verziónál mert könnyen morzsolódhat.
  2. 180 fokra előmelegített tepsibe tesszük őket körülbelül 7-8 percre.
  3. Közben elkészítjük a krémet. A pudingport elkészítjük a szokásos módon és ízesítjük a citrommal, édesítőszerrel.
  4. Az elkészült tésztát hagyjuk kihűlni, majd a citromos krémmel összeragasztjuk őket.

Bombabiztos bejgli recept ITT!

linzer egészségesen

Citromos mákos linzer egészségesen

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!