-+=
Olvasási idő: < 1 percA karácsony egyik létfontosságú aprósütije a linzer! Hagyományosan sok nem kívánt vajat, cukrot és fehérlisztet tartalmaz… ami ugye nemcsak az alakunkra, de az egészségünkre is káros… így most hoztunk Neked egy fittebb verziót: lenmagliszttel, zabliszttel, kókuszolajjal és édesítővel!
És hogy az unalmas lekváros verzión is túljussunk, így egy mákos-citromos kombót ajánlunk! 🙂
Aki több karácsonyi FITT receptet szeretne, az ne késlekedjen! Limitált ideig elérhető és ingyenes receptes ebook Tőlünk-Neked IDE KATTINTVA megszerezhető! 🙂
25% Off mindenre + a Peak Fasírt a Tiéd Ajándékba! (6990 Ft értékben) Használd ki!
Tápérték az egész adagra vonatkozik!
Tápanyagadatok
Citromos-mákos linzer
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 2366
Ebből zsírsavak (kcal) 1404
% DV (napi érték)*
Összes zsír 156g
240%
Szénhidrát 200g
67%
Fehérje 42g
84%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 10 perc |
| Mennyiség |
db
|
Hozzávalók
A tészta
- 200 gramm zabliszt
- 3 evőkanál lenmagliszt
- 5 evőkanál mák
- fél dl víz
- 120 gramm kókuszzsír
- 40 gramm négyszeres erősségű édesítő
A krém
- 40 gramm cukormentes tejszínes puding
- 1,5 dl víz
- 1 dl tej
- 1 db citrom reszelt héja
- 1 db citrom leve
- 25 gramm négyszeres erősségű édesítő
Hozzávalók
A tészta
A krém
|
Elkészítés
- A tészta hozzávalóit összekeverjük és pár percig állni hagyjuk majd lisztezett felületen kinyújtjuk és kiszaggatjuk. Sokkal óvatosabban bánjunk a tésztával mint a hagyományos verziónál mert könnyen morzsolódhat.
- 180 fokra előmelegített tepsibe tesszük őket körülbelül 7-8 percre.
- Közben elkészítjük a krémet. A pudingport elkészítjük a szokásos módon és ízesítjük a citrommal, édesítőszerrel.
- Az elkészült tésztát hagyjuk kihűlni, majd a citromos krémmel összeragasztjuk őket.
Sikerülni fog! Töltsd le a fehérjediéta étrendjét, olvasd át, és navigáld át az ÉLeted, egy karcsúbb és egészségesebb útra!
